ĆWICZENIA

chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Według mnie wszystkie ćwiczenia na pośladki mogły by pomóc ale nie wiem jak dokładnie się to sprawdza w praktyce bo osobiście nigdy nie miałem takiego bólu dłużej niż 2 dni .

ćiwczenia masz na www.kulturystyka.pl/atlas klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej ławce -wyciskanie sztangielek na skośnej ławce -rozpietki -krzyzowanie linek na wyciagu triceps: -pompki na poręczach -sciaganie wyciągu górnego -wyciskanie francuskie -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem grzbiet -podciaganie sie na drążku do brody -podciąganie [...]

Wedlug mnie rowerek stacjonarny nie nadaje sie do wykonywania interwalow. Proponuje zrobic tabate. wrzucic takie cwiczenia jak pompki(na kolanach) przysiady brzuszki itp. Ja stosuje od okolo 2 miesiecy i jestem mega zadowolony. robie 24 rundy i juz po 10 rundzie leje sie ze mnie nieziemsko nalezy tylko podczas kazdej serii dawac z siebie maksa i [...]

Polecam ćwiczenia stabilizacyjne : ) nie wiem czy mogę, ale podam link http://www.wzpn.poznan.pl/download/trening/zestaw_cwiczen.pdf

może żołędź masz przesuszony jakoś albo po prostu stulejka czy to jest ból samego żołędzia czy tej skóry wokół? np przy więzadełku? jeśli to jest stulejka to są ćwiczenia na pozbycie się jej, nie wiem czemu dziś się ich nie zaleca tylko od razu tnie. ćwiczenie jest proste polega na tym że w wannie podczas kąpieli ściągasz skurę z żołędzia i ją [...]

Zdecydowanie należy zgodzić się z wypowiedziami osób powyżej. Źródło Twojego problemu prawdopodobnie jest w zupełnie innym miejscu, niż odczuwasz największy dyskomfort. Gdzie dokładnie? Tego niestety nie wiemy. Jest wielce prawdopodobne, że gdzieś od pleców/kręgosłupa. Dlatego też podstawą w takiej sytuacji będzie wybranie się do fizjoterapeuty, [...]

Poczytałem ale gdzieś przeczytalem,czy tam usłyszałem ze robiąc na nogi z minimalnym obciazeniem z duza i stała intensywnoscia zwieksza sie szybkosc(jak spada intensywnosc ćwiczenia konczy sie)Może wiecie cos o tym

No teraz juz sam nie wiem jak powinienem cwiczyc co osoba to inna opinia :) Do tej pory cwiczylem przykladowo: 3 dni cwiczen pod rzad i 1 lub 2 dni wolnego i od nowa i przyrosty mialem i nadal mam wiec zastanawiam sie czy zmieniac ten plan na np cwiczenia co drugi dzien tak jak wiekszosc robi ?! Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-03-13 11:49:12

nie mam wyciagu-jeszce9w budownie) i nie moge robic tego zestawu. Ale to troche za duzo, tak mi sie wydaje PS; kas 18 serii robic na plecyNiemozliwe.Wiem ze sa to miesnie ogromne, a wlasciwie to najwieksze chyba z calego ciala ale kas tyle cwiczen. jak mi napisales wioslowanie, i w kacie to albo w kacie albo zwykle. Oba te cwiczenia angazuje te [...]

Brzuch będzie widoczny przy niskim pozomie BF. Cwiczenia obciazeniem A6w ABS

vixen3 ogolna objetosc cwiczen ciezkich,na dolne partie jest wysoka. mc strasznie ora CUN. dlatego sugerowane rozwiazanie zaklada nizsza objetosc tego cwiczenia. tak,tylko przy mc stosujesz plaska piramide.

W sumie można od czasu do czasu zmieniać ćwiczenia więc będę robił i tak i tak. Jeszcze raz dziękuję za porady!

Ja proponuje ci gryf o długości 170 cm. Sam taki mam i jest ok. Moge wykonać każde ćwiczenia bez ograniczeń. 170 cm jest uniwersal :D

Spoko też zaczynałem gdy miałem 15 lat... Rzeczywiście, musisz omijać cwiczenia przeciążające kręgosłup: martwy ciąg te sprawy. Natomiast ćwiczyć możesz spokojnie. Nawet w pałacu kultury w warszawie treningi na siłownie są w grupie wiekowej 15-19 lat, więc sądzę, że jeżeli nie ma specjalnych, lekarskich przecwiskazań walić śmiało...

Siema Radze tego nie łączyć gdyż mozesz nie wyrobić siłowo i wytrzymałościowo... Plecy robic najlepiej odzielnie tak jak nogi ewentualnie po cwiczeniu nog dorzucic brzuch, bo pewni klate masz z tricepsem a barki z bicepsem :) a na czworogłowe propnował bym 2 ćwiczenia... Pozdro

Jeśli chcesz rozbudować mięśnie brzucha, to dobrze myślisz, mniej powtózeń i dodatkowe obciążenie/takie ćwiczenia, w których jestes w stanie wykonać 20-10 ruchów. Tylko trenuj rozważnie. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-04-16 23:34:14

mlotkowy to dla mnie podstawa tlyko ze nie napisalem bo chcialem sie dowiedziec dlaczego nie mozna wykonywac tego cwiczenia tak jak napislame powyzej?? czemu tylko sredni??

Szukaj różnych bodźców dla Twoich bicepsów - i nie ograniczaj do jednego ćwiczenia (mimo że różne opcje - to mniej więcej to samo ćwiczenie). Ja np. ćwicze w ten sposób: - na starcie jakieś ćw. na "rozgrzanie" mięśni, np: uginanie sztangielek naprzemiennie (lub sztangi) (12-10-8) - uginanie sztangielek naprzemiennie - młotkowy [...]