ĆWICZENIA

Na tą chwilę nie mam zdjęcia ale postaram się zrobić w przyszłości. Biceps ćwiczyłem raz w tygdoniu 3 ćwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń 1.Uginanie przedramion ze sztangielką z supinacją 2. Uginanie przedramion w chwyci młotkowym 3. Uginanie sztangielek podchwytem Prawy biceps bez zarzutu pracował. Lewy biceps już przy 4 powtórzeniu ledwo [...]

Ja nie chcę rozbudować tych mięśni jakoś niesamowicie, ale moim zdaniem różnica 5cm w obwodzie jest spora. Biegać mogę. Gram klubową piłkę nożną, uda się wyrównały. Czy są jakieś ćwiczenia które mogą zmniejszyć tą różnice, w siłowni czy poza nią, nie wiem, rower??

Miesien czworoboczny jest to tzw. miesien kapturowy, czyli kaptury W linku, w ktory podales wszedzie sa cwiczenia na plecy.

Tak ćwiczenia mają wpływ na ilość hormonu wzrostu i nie nie maja praktycznie żadnego wpływu na wzrost.

witam korzystajac z okazji tez cos napisze. u mnie sprawa wyglada podobnie. od jakis 2 tygodni nic wiecej nie moge na silce podniesc. totalny zastoj. co prawda troszke moze byc winy w przetrenowaniu. przez ostatnie 6 tygodni jechalem 5 razy w tygodniu. ale trening glowny trwal 3 dni a pozostale dwa dni to bardziej taka rekreacja, tj. brzuszki [...]

czy jest mozliwosc cwiczenia w taki sposob, aby ograniczyc prace najszerszego? Jak to sobie koleszko wyobrażasz ? Najszerszy pracuje w większości ćwiczeń na partie pleców poczynając od Martwego Ciągu po formy wiosłowań, więc trudno było by Tobie wyeliminować prace najszerszych, bo musiał byś zrezygnować z większości podstawowych ćwiczeń. Jak [...]

dieta redukcyjna ćwiczenia aerobowe - niech ciotka ruszy tyłek poprostu i ćwiczy ćwiczy i ćwiczy hmmm termogeniki? czemu nie. a ile ma latek ? Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-04-13 09:56:10

cwicz barki. pompki a pompki w staniu to zupelnie inne cwiczenia. nie ma znaczenia ile zwyklych zrobisz tak w ogóle to po co ci to do szczescia?

hmmmmmmmmmmm jakies ćwiczenia na barki?

Nie napisałeś nic o sobie, ale ja bym tych dropów już nie robił jak zrobisz 8 serii każdego ćwiczenia to wystarczy w zupełności.

W sumie masz mało MT - niemniej program na masę to średni pomysł. Zwłaszcza, że po poniedziałku i siłowni masz trening MT. A gdzie regeneracja? A połączenia j.w. "nogi zawsze wycwicza sie podczas treningow muay thai" Nieprawda. Znajomy trener tajskiego, jak sobie zapodał ćwiczenia na nogi na siłce - to 4 dni miał zakwasy! Poza tym sam [...]

to zależy od Twego rozkładu dnia. Nie ma najlepszej godziny na ćwiczenia,bo każdy ma inny rozkład zajeć w dniu

Wykroki a przysiady to różne ćwiczenia, mimo to zależy jak masz nogi na hack maszynie, zresztą jest to opisane w atlasie. Jak dla mnie, wykroki > maszyne

Z tym, że gość wrzucił swoje filmy z mc i siadu, które "były na pewno z dobrą techniką" a były maksymalnie kaleczone. Wątpię więc, żeby wykroki przypominały wykroki i żeby dideek odnosił korzyści z tego ćwiczenia \-)

Zrób sobie to podciąganie. Ćwiczenia oraz treningi i kolejność ćwiczeń warto zmieniać, żeby uniknąć stagnacji. Jednak jak wszystko się "zatrzyma w rozwoju" należy szukać przyczyn również np. w diecie, regeneracji itp. :-)

OK,staram się wykonywać ćwiczenia dobrze technicznie (wiadomo że przy końcu serii nieraz coś się tam tułowiem nadrzuci).Mam nadzieję,że to sie wyrówna.Bedzie po sogu tylko czekam na abonenta ;)

nie wnikając w reszte planu to rzeczywiscie 3 razy w tygodniu powinno byc ok :) kulturystyka.pl/atlas/ masz tu podst ćwiczenia :) a biceps i triceps mozna robic tego samego dnia co brzuch

Azazil Na forum: 1 rok - i do tej pory nie znasz regulaminu że takie pytania zadaje się w podwieszonych " POJEDYNCZE PYTANIA " . ten temat powinien być usunięty . RDL a MC to całkiem 2 inne ćwiczenia . dlaczego chcesz zamienić ?

a czy te odżywki są przydatne tylko pod trening na siłowni czy też brzuszki, pompki i inne ćwiczenia ?

Jesli dysproporcja jest naprawde wieksza, odstaw pompki i cwiczenia ze sztanga. Zawsze ta silniejsza strona bedzie bardziej przejmowac zaangazowanie. Sztangielki to podstawa w przywracaniu proporcji. Poza tym jak mowilem, slabsza strona wyznacza liczbe powtorzen.