Brzuch w domu

No więc mam kilka pytań związanych z ćwiczeniami brzucha w domu, bardzo proszę o rady =)

1. Jakie ćwiczenia robić w domu? posiadam tylko ławeczkę więc może jakiś kompromis ^^?

2. Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Jedni mi mówią codziennie rano a inni że co 2 dni więc?

3. Czy można robić np brzuch rano a potem bica + trica?

Z góry dziękuję za wszystkie rady. Pozdrawiam!

1. wznosy tułowia na ławeczce, wznosy nóg na ziemi, russian twist.
2. 3x w tygodniu wystarczy
3. Poczytaj tematy o treningu w tym dziale.

albo trenuj całe ciało albo nie trenuj bo krzywde sobie zrobisz , szkoda czasu na brzuch biceps czy triceps ani nie poprawisz estetyki ciała , ani sprawności fizycznej ,wiec po co ???

nie masz dostepu do sprzetu wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH

Tomasz1405

albo trenuj całe ciało albo nie trenuj bo krzywde sobie zrobisz , szkoda czasu na brzuch biceps czy triceps ani nie poprawisz estetyki ciała , ani sprawności fizycznej ,wiec po co ???

nie masz dostepu do sprzetu wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH

To znaczy ćwiczę na wszystko, nie tylko bica+trica :) to był przykład z zapytaniem czy można ćwiczyć brzuch w dni, kiedy ćwiczy się większe partie mięśniowe :)

pokaż plan bo inaczej cieżko sie wypowiadać i dobrze by było żebyś wypełnij ANKIETE

nie wnikając w reszte planu to rzeczywiscie 3 razy w tygodniu powinno byc ok :) kulturystyka.pl/atlas/ masz tu podst ćwiczenia :) a biceps i triceps mozna robic tego samego dnia co brzuch