ĆWICZENIA

Czyli jakie robić ćwiczenia na brzuch jeżeli A6W się nie opłaca?

Dzięki za pomoc :) przy okazji masz może jakieś cwiczenia na szybkośc, które można wykonywac na siłowni?, jeszcze raz dięki

no wiem ze ma kazdy ale ja mam wieksza niz kazdy i na dodatek odstajace lopatki jakie cwiczenia moga to wade zakryc ??????

mi nie chodzi o strongman tylko jestem dość słaby. W 6 klasie na zawodach to 2 miejsce w klasyfikacji ogólnej, a teraz to mi się trafiło z takimi "pakerami z 3 klasy gimnazjum, że z wszystkimi wdu*piłem (dosłownie) potrzebuję więc takie ogólno-rozwojowe, aby ogólnie siłę poprawić brzuszki i pompki robię, ale mi takie jakieś konkretniejsze [...]

Moze mnie ktos pokierowac poprostu moimglownymproblemem jest jedzenie w nocy xd moze mikots polecic jakas diete cwiczenia i jak moge zdobycefedryne w uk =]

sam sobie stwarzasz problemy ;-) powiedz zamykamy teatrzyk zielone oczko, nie ma takiego ćwiczenia, zabieram worek bo mój i nara. ;-) a sztangielki zostaw, to tez swego czasu z nich korzystałeś, a na trzech to też tak dużo Cie nie wyniosły.

Nie. Ćwicz najlepiej całe ciało, 3x w tygodniu, uwzglęnij te ćwiczenia w których chcesz poprawić wyniki.

Dokładnie, tak jw, trening ułóż tak, aby cwiczenia dynamiczne (ksztaltujace eksplozywnosc) były na poczatku, a ciezkie w dalszej kolejnosci.

To rób takie ćwiczenia żeby wcale nie angażować mięśni pleców, np wyciskanie na barki stojąc,przysiad,podrzuty etc. bo kontuzji nabawić się łatwo a później leczy się miesiącami.

Ale ja mogę przenosić posty :)) Siła to pojęcie względne, ale teoretycznie jest proporcjonalna do przekroju poprzecznego mięśnia, czyli jego wielkości. Jednak na siłę przy poszczególnych ćwiczeniach ma wpływ wielu czynników, np. przy wyciskaniu na ławce lub barki będziesz słaby ale rozpiętki, czy ćwiczenia na inne partie mięśniowe będą szły [...]

czasami przemożna chęć sięgnięcia po słodycze jest spowodowana wpływem stresu na organizm, który domaga się czegoś słodkiego. Słodycze powodują bowiem wydzielanie się w organiźmie człowieka substancji powodujących zadowolenie i euforię. Taki sam wpływ na organizm mają również ćwiczenia fizyczne-warto więc się zastanowić zanim sięgniemy po [...]

Swoja waga razy 24, wyszlo mi 1992 i teraz razy wspolczynnik aktywnosci czyli razy 1,3. (1,3 bo codzienne cwiczenia) Wyszlo 2600 i teraz idejmuje 300 bo ma byc redukcja czyli wychodzi 2300. polowa z tego to wegle czyli 1150 kcal, bialko 690 kcal 460 tluszcze, czyli 50% wegle, 30% bialko i 20% tluszcze 281g wegli 172 bialka 51 g tluszczy Teraz [...]

ja trenuje kosza od 8 lat i zazwyczaj np.w soboty i w niedziele biegalem dodatkowo.... proponuje Ci ten trening: http://www.sfd.pl/temat28320/ (sam go bede niedlugo stosowal) jak chcessz to luknij na te cwiczenia,nie potrzebujesz silki,a tez duzo daja :http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Zmieniam ćwiczenia co drugi tydzień. Co jakiś czas wplatam mega-giant serie. A sztangielki to u mnie max 20 kg więc za lekkie

Od razu mowie ze nan nogi zlewalem,na brzuch tez...Cwiczylem systemem klata+grzbiet,bic+trc,barki+nogi(jesli mi sie chcialo)Co osiagnalem?Niezla mase (95kg) i sile (ponad 130 na klate,zaczynalem od 70,bic robie sztagielkami po 27 kilo,po 6 powtorzen kazda reka) Moj trening byl na prawde intensywny.A cwicze dopiero >1,5 roku<.Steosowalem [...]

Program na rzezbe trwa nawet do 6 tygodni,tak jak ty tez napisałes-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia [...]

Od razu mogę powiedzieć, że treningiem raz w tygodniu za dużo to ty nie wskurasz, min. to 2 razy w tygodniu, a i to mało według mnie. Jeśli chodzi o ćwiczenia to nie musisz chodzić na siłkę, przecież pompki brzuszki etc można robić w domu.

Chodzi mi tylko o ćwiczenia na ręce ;)

mozesz robic chociaz wedlug mnie lepsze sa tradycjyne cwiczenia z obciazeniem. brzuszki/spiecia/unoszenie nog lezac albo w zwiesie/nozyce/skrety to wkkoncu jak chcesz cwiczyc na mase czy co nie zrobiles ankiety w poscie napisales ze chodzi o mase a teraz cos mieszasz. no ale tak czy innaczej trening fbw najlepiej dla Ciebie.

Czy dobry to się okaże po miesiącu treningu... Daj skos przed spieciami, rób te ćwiczenia kolejno po sobie bez przerwy, potem przerwa i znów to samo. Wg mnie 3 takie cykle wystarczą.