http://www.youtube.com/watch?v=8EPIoCnBics rekord świata juniorów bez kostiumu i fotka do oceny :P bez pompy http://img850.imageshack.us/img850/3412/dsc05806t.jpg Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2011-09-07 15:30:52 Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2011-09-07 15:31:28
[...] się,bo świat nie czeka-ciągle wszystko idzie do przodu. Stojąc przy kulturyście pro cięższym kilkanaście kilogramów,też się bardzo dobrze prezentuje-nie wdając się w próbę oceny. https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10436011_10204129817063854_4481470723022067900_n.jpg?oh=04578cfdd8174da83b308d3999b6121e&oe=550FDAFF
Molder, to nie ja tobie grozilem(), wiec nazywanie kogokolwiek internetowym napinaczem przez ciebie jest śmieszne. Dales zdjecia z redukcji, chcesz oceny - ok, ale dziwi cie to, ze kazdy chce zobaczyc dokladnie sylwetke? Jak pisalem - plecy za***iste, z przodem mysle, ze sam wiesz jak jest, ale progres bedzie. Twoj problem polega na tym, ze [...]
[...] na ulicy z dobrym skutkiem w moim wykonaniu)-jeśliby kontynuować myśl to żadna SW nie jest skuteczna,bo przecież cóż z tego,że komuś się udało! -------------- Nic z tego. Do oceny skutecznosci sa konfrontacje miedzystylowe. Walka z nieznanym przeciwnikiem weryfikuje wylacznie negatywnie. Wyrwane z kontekstu wypowiedzi(dla przykładu,a jest ich [...]
b: 2.5g, t: 0.7, ww: 4g < od tego zacznij na początek. ułuż sobie diete i tu wrzuć do oceny, bazuj na dobrej jakosci produktach: miesa, twarogi, jaja, ryze, p.owsiane itp
[...] nogi złącza się razem też 50x +porozciągałam się kiedy wracałam do domu ledwo się trzymałam na nogach- takie leciutkie były:) chodziłam jak pijana i na koniec: dziękuję wszystkim za pozytywne oceny moich wielkich zdjęć, których nie mogę już zmniejszyć, chociaż troszeczke się dowartościowałam Zmieniony przez - Doniczka6 w dniu 2011-01-21 16:37:38
[...] pomimo mieszanego Dieta: więcej wpadło bo byłam strasznie głodna i monotonnie z powodu braków w lodówce 1,2,3 płatki owsiane z pochem, smietana 4,5 kaczka z komosa, warzywami Dlatego warto tutaj wrzucać filmy z treningów do naszej oceny :-) fajnie, bo mi ciężko samej wszystko wyłapać :-) Zmieniony przez - Malwina198 w dniu 2013-11-12 22:31:36
Specjalnie do oceny dla Pani Jeanette_. Czy biodra nie wydają się nienormalne? Bardzo mnie to martwi :/ ..... Na owłosienie na dole nie patrzeć, bo w tamtych okolicach było wszystko ogolone(za poleceniem mojej kobiety, woli tam goło :P). Dodam, że niczego nie ćwiczę, studiuje+praca nie mam w sumie kiedy, mam hantle, ale to czasem martwy ciąg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TRENING: DO OCENY Poniedziałek ( Klatka ) (minuta do dwóch przerwy między seriami zależnie od ćwiczenia) Płaska 4 s / 10/8/6/6 powtórzeń Wyciskanie skos do góry hantle / sztanga 4 s / 12/10/8/6 powtórzeń Rozpiętki na skosie 4 s / 12/10/8/6 powtórzeń Brzuch +Aeroby Wtorek (Plecy ) (pół minuty do dwóch przerwy między seriami [...]
zmien ton bo bana dostaniesz a nie suple jak mówie, że mamy sogi gdzieś to tak właśnie jest jeśli nie podoba Ci się praca nasza jak i system oceny - nie wchodź do działu bo bardzo szybko możesz stąd wyjść umiaru troche w ocenie naszej pracy i mówię całkowicie poważnie
[...] naprzemienne w rozkroku z przytrzymaniem x15, odchylanie tułowia do tyłu, x 15, odchylanie rąk na boki x 15 , podciąganie nóg do pupy x 10 każdą Wstawię jeszcze jadłospis do oceny : śniadanie 7.00 owsianka 50 g mleko 2% 300ml lub płatki owsiane 30 g + 2 jajka bez tłuszczu 330kcal 2. śniadanie 11.00 kanapka chleb z pełnego przemiału dwie kromki, [...]
[...] nóg leżąc 3 serie. 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 6. Szrugsy 3 serie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 na tej stronie masz opis ale to oczywiscie jest tylko przykład na forum jest mnustwo planów. lepiej wrzuć do oceny jak jakis znajdziesz chyba ze jest polecany przez konkretną osobę co się na tym zna (ekspert) i pakuj!
_power_ 20 lat 83kg ;P
