[...] ze stówą. w sumie to tylko 5 kg różnicy.Jeszcze ze dwa tygodnie i te 105 bedzie twoje.trzy sie. Ja mam taki plan (nie wiem czy jest on dobry) wiec mile widziane jakies oceny i zmiany (jeszcze go nie zacząłem): sobota: klatka, biceps, triceps poniedziałek: barki, plecy, łydki środa: klatka (lżejszy niż w sobote), brzuch, uda, przedramiona [...]
[...] potężny kawał mięśnia, barki - dużo mniejszy a o bicku już nie wspomnę. i na klatę powinnaś mieć duuużo więcej niz na biceps tak naprawdę. I bardzo chciałabym zobaczyć wykonanie Twoich przysiadów, wykroków, płaskiej. Nagraj filmiki i podrzuć do oceny techniki w linkach podwieszonych u góry działu. Ułóż próbny jadłospis i wstaw tu do ew. korekty.
[...] do siadów jednonóż pod wzgledem możliwości kontuzji kręgosłupa... Dla mnie przez to że są to obie formy siadu można je do siebie przyrównywać pod każdym wzgledem(w sensie oceny co było by lepsze w danych sytuacjach). kregoslup ma pewna mobilność, i pozycja do martwego ciagu nie jest jego jedyna dopuszczalna. rozciagasz sie? kopulujesz z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam wszystkich bardzo, wkradł się błąd tutaj którego nie zauważałem :D Dzienne zapotrzebowanie przy tych treningach będzie wychodziło 3100 kcal. Mogę więc spokojnie dowalić wartości odżywczych, poprawię dietę mam nadzieję po raz ostatni i wrzucę do ostatecznej oceny :D
[...] wyszło mi takie wahadło tak jak pisał Antek w dzienniku TheBilla efekt - bardzo dobra pompa w górnej cześci pleców. Pullover + szrugsy świetnie się zgrywaja w seri laczonej co daje mega pompe w "łopatkach", kcal 2763 B 213 W 237 T 96 Filmy do oceny 8-) http://www.youtube.com/watch?v=FQ0e3wEWKLM http://www.youtube.com/watch?v=2LSOI7B_oZw
[...] Francuskie 23kg. Przyjąłem wagę dla gryfu olimpijskiego 20kg, prosty mały 10kg, dla łamanego 8kg. Te cykle kreatyny to wiem ze się pośpieszyłem. A tu jeszcze dieta do oceny. 8:00 100g płatków kukurydzianych 11:00 5 kromek chleba 150g poledwicy pomidor 14:00 (przedtreningowy) 100g ryzu 150g kurczaka 150g brokułów 17:00 (po treningowy) 150g [...]
ciezko sie odniesc do tego co napisales. niemniej jednak przyszedles tu z dieta do oceny wiec na tym sie skupmy. ogolnie cala dieta lezy i kwiczy. jedzac w ten sposob doprowadzisz sie do wielu niedoborow i beda same problemy. MUSISZ diete urozmaicac. poczytaj posty podwieszone tego dzialu, masz tam skarbnice wiedzy, bo poki co, po Twojej rozpisce, [...]
[...] plan treningowy tez rozpisz normalnie a nie grafiki z aplikacji bo dużo tego , daj opis jakie dni , jaki plan , kolejnosć ćwiczeń , objetosc itp . Fajnie by było jakbyś dodał też zdjęcia sylwetki do oceny bo będzie podgląd na całosć ( zdjęcia przód , bok , tył , luźna postawa z dalszej perspektywy aby całe ciało było widać )
[...] normalnie a nie grafiki z aplikacji bo dużo tego , daj opis jakie dni , jaki plan , kolejnosć ćwiczeń , objetosc itp . Fajnie by było jakbyś dodał też zdjęcia sylwetki do oceny bo będzie podgląd na całosć ( zdjęcia przód , bok , tył , luźna postawa z dalszej perspektywy aby całe ciało było widać ) Poniżej podaję poprawione Dieta: Serek wiejski [...]
To nic..Zapraszam do dzilau ozywianie..Poczytaj o dietach rozpisz sobie dobra diete ktora przestrzegaj a napewno pezytujesz zmoesz sobie do tego zakupic krete...Pij wody duzo i przytyjesz uloz diete i wklej do oceny..:)
[...] zawodniczki nieprzygotowanych do występu lub niebędących w odpowiedniej formie startowej. Zawodnicy i zawodniczki stają do weryfikacji w stroju startowym do pierwszej rundy oceny sylwetki. Zawodnicy startują na własną odpowiedzialność. Zobowiązani są posiadać: - dokument tożsamości ze zdjęciem, zawierający dokładną datę urodzenia, - Licencję [...]
Witam, wrzucam coś aktualnego Po kilku miesiącach przerwy powrót Aktualnie: waga: 87 Jak zrobię więcej fotek to się podzielę Czekam na oceny :D /SFD/Images/2015/5/16/2fcf167599b24f92a3d4a1b6f9667f1b.jpg
1) po 3 tygodniach już jestem w stanie dokonać obiektywnej oceny (w przeciwieństwie do wielu "znawców" którzy wypowiadają się o czymś, co widzieli tylko w TV). Nie napisałem, że w 3tygodnie nauczę się tej sztuki walki 2)tak, ale kopnięcia(nie mowiąc już o uderzeniach) w kicku są dużo prostsze, a co za tym idzie skuteczniejsze i można je [...]
Bede wysuszony jak szczypior %-) ale slucham sie Waszych rad. Wrzucam 200g bialka i 100g tluszczu, reszta wegli. Zaraz zloze jakas pseudo diete i wrzuce tutaj do oceny :-)
Venomów jest z 6 rodzajów. <to znaczy tych starych. Bez plusa>. Różnią się zawartoscią koffeiny, matrixa a także naklejkami. Oceny są różne od "wypas" do "kiła".
[...] z Budowlanych Łódź wypowiadał się także wspomniany już Krzysztof Kosedowski - trener boksu z Legii Warszawa.Jego wypowiedź dotyczyła przygody Mariusza z boksem w Legii oraz oceny jego umiejętności bokserskich,które przedstawił na przykładzie odbytego sparingu Pudziana z Saletą.Pudzian po wysłuchaniu tych relacji nie zaprzeczył,że sparing z [...]
Wenzon-masz prawo do swojej oceny...ale i tak jestem szczęśliwy że dałeś mi note 7/10 globkop64-dasz rade,jak się chce to wszystko można.trzymam kciuki.oj tłusto było... tommac20-
ja i pakero
