oceny

[...] ok. 200/220g, do tluszczu dodam po grasci orzechow wloskich, badz ziemnych prazonych nie solonych, ew. paprykowych (dla smaku :D). Treningi nog i plecow wymienne (czyli, ze jak w piatek mi wypada HIGH to raz mam trening plecow, a raz nog, gdyz obie partie sa dla mnie wazne i mysle, ze to najlepsze rozwiazanie). Prosilbym o jakies oceny panowie ;/

Dział Przygotowania do zawodów , służy do prowadzenia dzienników treningowych dla przyszłych / obecnych osób ,które startowały/ będą startować w zawodach. Do oceny sylwetki, predyspozycji lepiej nadaja się galeria zdjęć, gdzie przenoszę Twój temat

Badanie usg + badania hormonów. Z wynikami do lekarza do oceny.

miało byc split 2x każda partia w tygodniu. fbw=full body workout hbw=half body workout (obrazując: robisz na treningu najpierw nogi+np. brzuch, a na kolejnym treningu klatę, barki, plecy, bicepsy, tricepsy) poczytaj, poszukaj, wybierz coś dla siebie, ew. ułóż plan i daj do oceny.

[...] kto skąd. Bo widzę, czuję, a nikt nigdy mi uwagi nie zwrócił. W przeciwieństwie do przysiadów. *A "sie obudziłem" bo jestem chory i mam czas na takie bzdety jak to forum. Jak zwykle po przerwie zacznę od FBW, który tutaj dam do oceny a dopiero potem wrócę do tego planu, bo chyba jest dobry. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-12-11 18:30:06

[...] twarog 150-200g 15ml oliwy To i tak jest taki mały zarys tego co masz jesc nie znam Cie, twojej wagi, budowy ciala, intensywnosci jaka wykonujesz za dnia, czym sie zajmujesz dlatego jest to opisane tak w skrócie. Dziekuje tyle ode mnie. Pozdrawiam i zapraszam do oceny mojej sylwetki :) Zmieniony przez - Jab w dniu 2012-12-23 16:05:22

ale tam nie widze zadnego konkretnego artykulu tylko przez ludzi wysylane treningi do oceny ;/

[...] tu masz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj zrób szkic diety: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wstaw screen do oceny Jak będę miał czas to wrzucę poprawiony trening i ocenisz :) Dzięki za pomoc już teraz. Masz SOG'a :)

Jak będę miał czas to wrzucę ćwiczenia i dietkę do oceny. Ale co jak tam pisze o suplach, skoro w takim wieku nie bardzo ? Co do tej ławeczki rzymskiej to też jej nie ma ://

na tych fotkach nawet sie nie przypinalem jakis tam zarys barkow jest fakt troche lapka jest zalana diete wrzucilem do dzialu odzywianie prosze o oceny/sugestje

[...] mm brzucha (plecy nie bolą) ? zrób test połóż się na plecy i przyciągnij jedno kolano maksymalnie do brzucha/klatki (drugie w pełni wyprostowane w kolanie/biodrze na podłodze) i drugie sprawdź czy zakres jest taki sam oraz czy biordo /kolano drugiej nogi sie nie odrywa , oczywiście to nie jest wystarczające do oceny ale może dać pewne infromację

wegli daj wiecej bo malo strasznie wrzuc caly szkielet diety do oceny

1)http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.2-t729998-s100.html Tu masz planik jak znalazł, akurat 2x w tygodniu siłka. Nie ćwiczyłem go jeszcze, ale zbiera pozytywne oceny. 2) Tak, możesz robić FBW 2x w tygodniu po treningu na wyskok, który podałem wyżej. Oczywiście dołóż ćwiczenia tylko na te partie, które nie pracowały wcześniej 3. Moim [...]

Ułóż sobie jakis plan jak to widzisz i daj do oceny. Mozesz gotowymi planami z forum się sugerować.

Dzieki wielkie za porade teraz tylko ułoze odpowiednią 6 posiłkową diete i zgłosze ją do oceny,czy salbutamol i propionat nie przeszkadzają w tej diecie

[...] "ściągnięcie łopatek" to nie zupełnie to samo co "cofnięcie barku do tyłu czyli retrakcji barków. Biorą tu udział inne mięśnie. samo nagranie filmu z wyciskania nie daje jeszcze pełnego obrazu diagnostycznego. żeby dojść do przyczyny precyzyjnie - należało by wykonać kilka testów funkcjonalnych, dokonać oceny w statyce i ruchu. pozdrawiam

Trec jak najbardziej godny polecenia wiec bierz spokojnie, jedno z "pewniejszych" obecnie białek, i te serki nic nie warte zamien na twaróg jak juz albo jeszcze lepiej na mieso/rybe czy jajka reszte jadlospisu daj do oceny w dziale odżywianie

przygotuj dietę do oceny, spalacza nie używaj na początku, a najlepiej wcale, możesz kupić sobie jabłczan kreatyny i izolat białkowy

Słodycze-jedne wielkie wysokokaloryczne g****. Wszystko leży w psychice,dzieci od małego są nagradzane przez dorosłych smakołykami,a to za dobre oceny w szkole,zachowanie itp.I dla tego w dorosłości gdy czujemy się żle i chcemy poprawić sobie humor albo z nudów sięgamy po łakocie. Najlepszym antidotum jest sport,sport i jeszcze raz sport.Z życia [...]

[...] posilków to 30 minut z rana w kuchni np :) i robisz zalozmy na 2 dni z góry od razu i pakujesz do pudełek. Uloz diete tak zeby pasowała pod twój tryb zycia czyli zeby bylo krotko w kuchni a zarcia na caly dzien. Wstaw ta diete tutaj do oceny i sie pomysli czy warto wgl wciskac tam gainera bo jak wiadomo to bardzo słabe zrodlo wegli ;/.