dieta z ujemnym bilansem kalorycznym powinna pomóc. Do tego aeroby, trening redukcyjny ogólnie. Zajrzyj do działów: odżywaianie --> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Ułóż tam dietę pod nadzorem ekspertów, do tego zrób jakiś trening po czym wklej go tutaj do oceny. Coś się wymyśli Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2011-05-11 22:52:31
Co z tym planem jest nie tak? Dalem do oceny to nikt nie wytknal jakis bledow wielkich. Jesli chodzi o to ze jest bardzo duzo cwiczen to zdaje sobie z tego sprawe jednak kazda partia ma czas na regeneracje. Diete stosuje.
[...] zjeść to co mam w lodówce jeszcze, a od następnego miesiąca siłownia, bo na ten miesiąc już nie za bardzo się opłaca. Niedługo dołącze to dietę oraz trening na siłowni do oceny i poprwaki. Jak będą bolały mnie plecy to w tedy udam się do lekarza bo na razie nie mam czasu ani chęci walczyc z naszą służbą zdrowia. Jestem także honorowym [...]
Hej, mam diete do oceny ;] Po przeliczeniach z bmr i dostosowaniem do mojej sylwetki wyszlo mi, ze musze dostarczac organizmowi ok. 2717kcal. Moja waga to aktualnie 77kg. Cel sucha, bezluszczowa masa miesniowa ;] /// NIE DA SIę MASY MIęśNOWEJ BEZ TłUSZCZU Zatem powinno byc: 154g bialka => 616kcal (~2g/kg) 352g weglowodanow => 1408kcal [...]
[...] bojowych, takich jak tworzenie taktyk ofensywnych, defensywnych, przewidywanie ruchów przeciwnika (to prawie jak widzenie przyszłości lub sharingan) oraz możliwość poprawnej oceny sytuacji na polu bitwy i zdolność do bolesnego poświęcenia w celu późniejszego odniesienia sukcesu i w końcu wygranej. Doskonale rozwiniesz te umiejętności grając w [...]
Tytuł: "trening do oceny - spory staż i brak siły masy", "Staż treningowy na słowni : ok. pół roku", www.sfd.pl/trening_do_oceny__spory_staż_i_brak_siły_masy-t692588.html
Poczytam jeszcze raz i wkleje do oceny , nikt nie jest tak doskonaly we wszystkim hubert , np siady kazdy ma swoj indywidualny sposob robienia ich , tak samo jest z innymi cwiczeniami , dlaczego z gory zakladacie ze nie wykonam prawidlowo cwicze, kazdy stara sie na swoj sposob cos zrobic , nawet metoda prob i błedow .
[...] czekała na wpuszczenie do sali, a gala rozpoczęła się z godzinnym opóźnieniem. Błędem było także ? jak się później okazało ? nie przedstawienie publiczności opisu zasad oceny walk. Ograniczono się jedynie do stwierdzenia, że ?zawodnicy znają zasady?. Prawdopodobnie kierowano się wiarą, że zasady będą zbyt skomplikowane dla większości widzów [...]
Po dwóch latach treningu pewnie sam wiesz co dla Ciebie najlepsze. Nam dla ułatiwenia oceny powinienses powiedzieć troche więcej o sobie. Ja na początek mam 3 główne zastrzezenia: - gdzie nogi? - zaleciłbym urozmaicić trening klatki i pobawić sie hantlami - jak na mój gust za dużo serii na barki
Poczytam o splicie i zmajstruję plan na 2x tygodniowo każda partia. Przyznam się że trochę mnie wkurza ciągłe przezbrajanie sprzętu przy FBW ;) Jak coś opracuję to wrzucę tutaj do oceny. Dzięki!
myślę ze jak na razie najpierw wprowadź te 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat315293 w tym samym czasie przeczytaj dokładnie podwieszone posty i ułóż dietę, którą potem daj tu do oceny.
gregorterm Chodzi o realną możliwość oceny pełnego wyprostu rąk.Jak tą kwestie załatwimy to reszta to pikuś .Pozycja jest ważna ale nie pamiętam żebyśmy się o nią spierali tak jak to ma miejsce przy wyproście a w rzeczywistości chodzi o zakres wykonywanego ruchu.Jestem więcej niż przekonany że Finowie wprowadzili "przyrząd"bo mieli ten sam [...]
No to co robimy? Poogladaj technikę przysiadu Na youtube znajdź Air Squat, jak dopiszesz crossfit to ci filmiki z instrukcja wyskoczą. Nakręć własny filmik i wstaw do oceny. Zapoznaj się z artem z ćwiczeniami z piłką i zobacz czy potrafisz wykonywać je i których nie jestes pewna, hantelka pół kilo nie słuzy niczemu, twoje dziecko jest cięższe, a [...]
Ok dziękuje za pomoc, znjade te przysiady postaram się nakręcić siebie i wstawie do oceny. Co do ćwiczeń z piłką, zrobiłam dla początkujących problem mam z: wiosłowanie rekami leząc na brzuchu konkretnie nie wiem jak nogi powinny być trace równowage, i nie mam na tyle siły by wykonać to ćwiczenie wznosy z opadu tutaj powinny być nogi zachaczone [...]
co ma moja ortografia do oceny towaru ? na takim tle oceniam ich deke, że 3 butle poleciały, 600 mg na tydzień. Kolega bierze samą deke, jest idiotą wiem, ale boi sie łysienia. Dieta jest, odżywki do tego, trening ok, w robocie się nie przemęcza. Efekt, jak ruchał tak rucha, przyrosty ledwo widoczne.Może tam jest deka, ale mało, w życiu nie ma 200 [...]
[...] Jutro zaczynam trening na silce. Jezeli wytrzymam pierwszy tydzien to zostawie ten trening (badz lekko zmodyfikowany), a jezeli bede mial problemy to potrenuje bez planu (zrobie cos w stylu ACT) i zaczne taki trening po obozie przygotowawczym, czyli na poczatku wrzesnia. pozdrawiam i zachecam do oceny oraz do ewentualnych propozycji zmian.
Plan totalnie z dupy, poczytaj troche i ułoz porzadny i daj do oceny, bo tu nawet nie ma co poprawiac(trica nie ćwiczysz? , takie samo obciążenie na bica jak na plecy?...) http://www.sfd.pl/Plany_treningowe_3%2D4_dniowe_%21%21%21_%2B_plan_z_priorytetem_na_%C5%82apy_6_strona-t230183.html Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-12-20 03:48:57
[...] wody, zeby bialko sie lepiej wchlanialo. U mnie podzialalo,choc wczesniej nieznacznie wiecej bialka jedzac zauwazalem u siebie wysyp (a cery nie mam tradzikowej raczej,wiec bardzo sie ta zmiana rzucala w oczy) Nie podalem Tobie dokladnych wagowych proporcji,bo przecie nie daje diety do oceny, wazne ze zjechalem 10cm w pasie:D Pozdro 666
Thoroop // dziennik treningowy // na razie redukcja
