oceny

Spróbuj ułożyć samemu i daj tutaj do oceny.

A dawałeś ten plan do oceny na forum ??????

[...] do tego przystosowany -> http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html (wcześniej warto się zarejestrować) Drugi dział to dział Odchudzanie, tam poznasz podstawy układania diety, ułożysz coś ciekawego i wrzucisz do oceny ;) Poprawioną wydrukujesz i powiesisz na lodówce -> http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Powodzenia!

czytaj tematy podwieszone i ułóż nikt roboty za Cb. tu nie odwali, jak już coś będziesz miał to wklej do oceny

wklej dietę do oceny, to ona determinuje głównie sukces nie pas neoprenowy czy suplementy.

[...] smazymy tylko gotujemy lub smazymy na teflonie. Kup omega3, obserwuj siebie i jak nie idzie to dodsaj kcal lub jak za szybko idzie to odejmuj. W jednym posilku mozesz dac tluszcze nasycone czyli np maslo albo zolty ser Mozesz wrzucic ta diete na sfd do oceny jak chcesz pozdro " Zmieniony przez - Gralu w dniu 2006-03-06 14:17:24

Najlepiej sam ułóż dietę i wrzuć do oceny. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Powiem wam ze nie mam diety jako takiej jem wszystko tylko zawsze pilnuje makro aktualna moja waga to 90kg obecnie sporzywam ok 3200 kal wychodzi to okolo 2g bialka , ok 1,5gram tluszczow reszta wegle rozklad makro w porzadku. wstaw przykladowe 2 dni zywienia do oceny to sie pomoze to ulepszyc.

masz tu wszystko czytaj to licz,ukladaj i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] ale jak robiłem kilka lat temu to byli oni dość popularni. Zasugerowane przez nas osoby bez wątpienia są na najwyższym poziomie. Powiem Ci że wykupiłem kurs pewnej strony i na zaliczenie mam zadania otwarte typu oblicz zapotrzebowanie, stwórz jadłospis itd... daje go do oceny i dostaje odpowiedź czy zaliczyłem czy nie także nie jest to ABCD :)

[...] warto ograniczyć długotrwałe treningi aerobowe, wdrożyć siłowe i interwałowe, ograniczyć spożycie węglowodanów. Jeśli chcesz się upewnić, czy to właśnie hormony mają dla Ciebie decydujące znaczenie – wykonaj badanie kortyzolu, ilości testosteronu wolnego i całkowitego, estrogenów oraz sprawdź poziom glukozy na czczo.Wstaw dietę do oceny .

za raz dam do oceny ten zestaw FBW

no faktycznie ciekawe %-) wrzuć kolego trening do odpowiedniego działu do oceny ;-)

powchodz sobie na treningi do oceny w tym dziale....pisze n.p prosze o ocene treningu na mase...jesli będzies ziwdizał ze ż ejest dobrze oceniony to go bierz

[...] przepraszam ;-) Napisałaś ze jako uzupełnienie wiec samo przez sie rozumie sie ze masz braki, a jak sie tego dowiedzieć skoro nie liczyłas? Najpierw liczymy zapotrzebowanie , ewentualene braki a pozniej myślimy o odzywkach nie na odwrot, Warto w dziale odzywianie założyć temat i dac dietę do oceny , jak bedzie trzeba to tutaj pozniej pomożemy

Wrzuc zdjęcie do oceny sylwetki, bo cyferki same nie dają odpowiedzi na pytanie, czy to czas na mase. Po drugie, liczyłes zapotrzebowanie? Bo 4000 kcal to bardzo dużo. A to nie działa tak, że im większa nadwyżka kaloryczna, tym szybciej mięśni przybywa.

kulturystyka niestety nie wyżyje z zamego mleka i nabialu, jak chcesz to wklej swoją diete do oceny, to popatrzymy pozdro

[...] chorobami). Insulina i peptyd C są wytwarzane w ustroju w tych samych ilościach, w wyniku aktywacji i podziału proinsuliny w trzustce. Oba badania mogą być zlecane w celu oceny ilości endogennej insuliny we krwi (tej produkowanej przez trzustkę) oraz ilości insuliny egzogennej (podawanej w zastrzykach). Ocena stężenia insuliny określa [...]

masz odpowiedź w drugim temacie, ich dublowanie niewele zmieni dobra micha (patrz dział odzywianie) do oceny, i dobry trening ( patrz dział domatora a później dla początkujących) pomyśl poważnie nad siłownią jeśli chcesz przytyć

Rozumiem, że warzyw nie wliczasz bo nic o nich nie piszesz? Drugi posiłek ubogi w białko. Strasznie dużo tego mleka walisz... jak dla mnie zdecydowanie za dużo. Co z rybami? Trochę mało tłuszczu wg mojej oceny