oceny

Doczekam się oceny? xd

elo dziex za pomoc. diete pomoze mi ulozyc brat, dam do oceny. I zaczne powaznie z silka. Pozdrawiam

wiem wiem, pracuje nad klatka zwlaszcza jej gorna czescia. Dzieki za oceny - sogi odbite. Pozdrawiam

[...] nr 5: wywal węglowodany na noc (bułki pszenne), wrzuć tuńczyka lub biały ser półtłusty z oliwą lub olejem lnianym + warzywa Do każdego posiłku warzywa. 2 owoce dziennie. 2-3l wody. A i tak jeszcze będziesz musiał sporo pozmieniać, chociażby WIĘCEJ MIĘSA! Wrzuć dietę do oceny ponownie po zmianach. Zmieniony przez - DII w dniu 2012-04-26 08:52:24

Wklejales chlopakom diete do oceny na odzywianiu? Jak nie to tam im wrzuc najlepiej sobie poradza z jej poprawa bo na pierwszy rzut oka sporo do poprawy. Posilek treningowy musi byc bardzej pozywny i bogaty w ww , deser to bedzie nieco malo. Ale tak jak pisalem wczesniej fachowcow od diet znajdziesz w dziale odzywianie. pozdrawiam Zmieniony przez [...]

[...] iż jesteście naprawde swego warci) Miałem sobie właśnie gainerka zapodać z olimp'u. Ale wybiore coś innego firmy nie będę podawał bo to nie jest post promocyjny (Wyżej wymienione sugestie i poglądy są TYLKO moimi własnymi spostrzeżeniami wobec danej firmy/osoby i nie mogą być traktowane jako odnośnik w celu oceny danej firmy/osoby).

Przyczyna może tkwić w diecie lub w planie treningowy Przyjrzyj się swojej diecie i daj na sfd plan do oceny

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Stad wybierz cos i dasz w dziale trening dla początkujących do oceny Mozesz na początek po 1 cwiczeniu na kazda partie miesni i cwiczysz to 3 razy w tyg.

Żewłakow i Jop zagrali świetne spotkania z Anglią, Bąk ostatnio mnie w ogóle nie przekonuje. Baszczyński na prawej jak sie postara to gra naprawde świetnie. Na środku bym jeszcze ztestował Żurawia, który dostaje świetne oceny w lidze Niemieckiej.

jak na gainera może być za wcześnie lub za późno ? przecież to mniej więcej jedzenie w proszku ułóż sobie plan w wstaw do oceny i poprawy

mysle ze zbudowany jestem wystarczajaco dobrze aby podjac trening na sile waze 73 kg i mam wzrostu 178cm bardzoooo malo tluszczu kazdy miesien widoczny ;] cwiczylem glownie w wakacje od 3 lat :D czyli mozna powiedziec ze pakowalem z 7 miechow. jutro sie wezme za plan i dam do oceny moze niebedzie taki glupkowaty :D

[...] ze spinem Wygladalo by to mniej wiecej tak: POn. Zestaw Lekki I Wt. Zestaw ciezki II Sr. Wolne Czw.Zestaw Ciezki I Pi.Zestaw Lekki II Sob.Wolne Nd.Wolne Ilosc seri i powtorzen W izolowanych mysle 5seri po 5-6 powtorzen w zlozonych 3-4 seriepo 6-8 powtorzen Prosze o korekte i oceny. Zmieniony przez - Carbonit w dniu 2008-11-30 08:41:51

[...] musisz nabrac masy a masa to dieta musisz wejsc do działu odzywianie, i troche poczytac musisz wejsc do atlasu ćwiczen i zapoznac sie z ćwiczeniami które bedziesz wykonywał, masz tu (nawet gotowca tam znajdziesz lecz lepiej jak na podstawie tego ułożysz coś swojego i wróc i daj do oceny jesli masz watpliwosci to zadwaj pytania i korzystaj)!!!!

moze miales nieodpowiednia diete/trening... od tego sa odpowiednie dzialy poczytaj i sproobooj samemu cos ulozyc, a nastepnie dac do oceny /pamietaj o podaniu gramatoory posilkoow i ilosci b/t/ww/: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 btw [...]

jak moowilam, sproobooj ulozyc plan wg wlasnych preferencji i wskazoowek zawartych w postach, do ktoorych dostales linki; nastepnie wrzooc go do oceny - jesli cos bedzie nie tak, zostaniesz skorygowany i tym samym unikniesz 'experymentowania' artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i [...]

[...] 65kg nie ma co rzeźbić.Na poczatek polecam ci trening ACT który możesz ułożyć sobie na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a potem pomysl nad normalnym treningiem a nie nad takim czymś jak tu napisałeś pozatym ćwicz 3 razy w tygodniu.Jak jesteś w dziale trening to poczytaj treningi do oceny od innych ludzi a zobaczysz jaki twój trening jest zły

[...] - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html Trening znajdziesz tutaj https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Ułożysz wstaw nam do oceny Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-05-10 18:08:29

[...] po treningu" to carbo juz chyba wystarczy dieta jest w trakcie optymalizacji ^^ gdzie moge znalesc przykladowe diety? bo w dziale odzywianie to tylko "diety do oceny" "dieta na mase" ma jakas swoja fachowa nazwe? Zmieniony przez - Chwilami w dniu 2006-04-01 10:03:01 Zmieniony przez - Chwilami w dniu 2006-04-01 10:04:29

s.m.p.a. podał link, wykorzystaj. I wrzucaj dietkę do oceny.

fbw albo split 3-4x w tyg wystarczy, jest duuzo gotowych planow na sfd wiec poszukaj a znajdziesz cos dla siebie, lub uluz sam cos i wklej do oceny, mase regulujesz dieta nie treningiem.