oceny

Ale trening też musi sprawiać przyjemność więc jeśli góra dół nie, push pull nie to ułóż taki plan jakim będzie Ci się dobrze trenować i wrzuć do oceny

jak zmodyfikujesz to wrzuć do oceny a dwa tygodnie to zdecydowanie za dużo Daj tydzień i będzie git pozdro

oki zaraz wrzuce screen jakiejś diety do oceny

Zgadza się był założony i kazali mi go poprawić więc wprowadziłem korekty i daje ponownie do oceny.Pod sformułowaniem ,,powerbuilding'' rozumiem dążenie do przyrostu siły ale i atletycznego wyglądu czyli krótko ujmując hybryda powerliftingu i kulturystyki.Więc czy plan nadaje się?

Cześć Dodaj koniecznie warzywa, zmniejsz ilośc nabiału na rzecz miecha, zwiększ ilośc tłuszczów. Ułóż dietę raz jeszcze i daj do ponownej oceny. Narazie tyle Pozdro

mozesz podac maila ? wysle foty do oceny

Kolejne do oceny /SFD/2019/8/2/26fa20c301234bd0944e07cc97d56030.jpg /SFD/2019/8/2/152327f7bf5644b9b4acea2e87577fba.jpg

Ok, dzięki zaraz ułoże plan i podam do oceny ;)

Witam. No myslę, że z Twoimi warunkami mógłbyś opracować sobie plan FBW... Dobrać dwa zestawy - w jednym wybrać ćwiczenia do wykonywania na siłce, w drugim takie w domu :) Poimysl, poczytaj posty podwiesozny, pokombinuj, wrzuć plan do oceny i jedziemy z koksem :)

Proponowałabym wrzucić całą dietę do oceny bo koncepcja niejedzenia ww na noc i picia gainera rano sugeruje, iż cała strategia żywieniowa może wymagać korekty. Gainer sie tylko tak profesjonalnie nazywa ;-), ale to żaden cud - woda z cukrem i odrobiną białka ;-)

To sie nie ma do wagi tylko do oceny goscia a pozatym kazdy moze sobie wpisac wage i staż jaki bedzie chciał a jak napisze jaki jest jego cel to bedzie lepiej to oceniac dla przykładu pan x wyglada chudo widac lekki zarys mięsni ale jego celem jest wygladac jak Ronnie coleman prosta odpowiedz do jego tematu "jest tragicznie masuj dalej" [...]

Tłuszcz nie leci tylko z pasa, a skoro spada masa ciała, to można wnioskować, że leci też tłuszcz, tak jak pisałem wypełnij ankietę działu, wrzuć też dietę do oceny w formie zrzutu z potreningu.pl .

J/w Poczytaj tematy o redukcji ;-) Potem ułóż dietę i wklej ją tutaj do oceny ;-) pzdr

Zrób tak pon klata barki trci cięższy wt nogi plecy bic lżejszy czw klata barki tric lżejszy pt nogi plecy bic cięższy jak coś ułożysz daj do oceny pozdro

Wrzuć zdjęcia do oceny bf składnia raczej ku redukcji.

Tak , możesz wrzucić zdjęcie sykwetki do oceny . Co Ci da te 80 kg ? To tylko cyferki . Skup się nad sylwetka a nie waga ogólna

[...] DOdaj 300 kcal przyjmując białka 2 - 2,5g.kg tłuszczy 1g/kg reszta węgle a jak już ułozysz jakiś jadłospis to daj do oceny w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , ułóż odpowiedni trening siłowy [...]

To daje do oceny takie pierwszy rys hehe:) tylko ze tl troche malo mi wyszlo i nieiwme co zwiekszyc czy dodac Carbo lub banan---------30/150----------30 Białko jaja kurzego-----100-----10------0-------0-------49 Jaja kurze całe---------100-----12------0-------9-------139 Płatki owsiane----------50------5.5-----31------3.5-----183 Chleb żytni [...]

To daje do oceny takie pierwszy rys hehe:) tylko ze tl troche malo mi wyszlo i nieiwme co zwiekszyc czy dodac Carbo lub banan---------30/150----------30/zbędne Białko jaja kurzego-----100-----10------0-------0-------49/ok Jaja kurze całe---------100-----12------0-------9-------139/ok Płatki [...]

Proponuję wybrać jakiś trening z tematów podwieszonych. Swój jadłospis natomiast możesz wrzucić do oceny w dziale odżywianie.