oceny

Dobrze, w takim razie spróbuję przesiedzieć te 2 tygodnie jeszcze na 3000 kcal i wchodzę na 2800 kcal, dietę wrzucę do oceny i po kolejnych 2 tygodniach wrzucę zdjęcia do porównania. Jak trochę spadnie niżej to będziemy myśleć o spalaczach :) zawsze możesz zwiększyć aktywność tak aby te 3000 były ujemnym bilansem

Gdyby któryś z kliczków tak zawalczył jak Haye to pewnie pojawiły by się peany zachwytu. Arreola to wg mojej oceny średni pięściarz z przereklamowaną siłą ciosu. Dobry na journeymenów. Walka bardzo przeciętna,jednak nieustannie jestem zdania, że Haye przejechałby Adamka. Zmieniony przez - Kotaro w dniu 2010-11-14 02:11:12

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety do oceny.

Plan treningowy dałeś do oceny w dziale trening dla początkujących? https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

[...] pasuje do tego, co Ty piszesz. Bóle wzrostowe nie obejmują stawów i masaż w ich przypadku przynosi ulgę, a nie nasila dolegliwości... Najlepszy byłby chyba reumatolog do oceny, czy jest to na tle reumatycznym czy innym, ale jak pisałam wcześniej - ja się nie znam... Lekarz pierwszego kontaktu powinien dać odpowiednie skierowanie. Gdyby to [...]

Problemy medyczne zawsze należy konsultować z lekarzem. My poprzez brak możliwości oceny i brak wiedzy medycznej nie jesteśmy w stanie Ci pomóc

Rozumiem, nie wiesz co zjesz jutro pojutrze na domowy obiad ale możesz dać do oceny np ostatnie 3 dni wtedy wiesz co na niego było. Staraj siędawaćprodukty przed obróbką, jak masz jajko sadzone 200g, to daj surowe jajo iel dałeś i np ewentualnie tłuszcz na jakim te jajk robiłeś czyli np 180g jajek 10 g masła klarowanego czy na czym to je robisz.

Aeorby out, bedziesz musiala sie przestawic na silownie, ale to Ci napewno lepiej obeznane Panie powiedza :-) i foto dla oceny sylwetki. Na stronie potreningu.pl jest dziennik zywieniowy (logujesz sie haslem i loginem z forum) zrob przykladowy jadlospis, zapisz, generuj zrzut i wrzuc tutaj :-)

[...] progresji na każdej partii . Ja mam u siebie wszedzie komplet i mam zestaw 4x 10kg 8x5 kg 8x 2.5kg i 8x 1.25 I to mi wystarcza . Jak chodzi o plan to jeśli oczekujesz oceny to musisz rozpisac prawidłowo cały plan Żeliwne 10tki są wygodne do hantli czy bardziej celować w więcej 5tek? Chodzi mi o rozmiar bo mam tylko te bitumiczne a one są [...]

Przepraszam, rzuciła mi się ta opcja w oczy, ale postanowiłem jej nie zaznaczać. teraz nie mogę już edytować tematu. Wydaje mi się jednak że wszystkie informacje niezbędne do oceny treningu podałem. @Wpiszę po prostu ręcznie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 181 Cel treningowy : rzeźba, wytrzymałość, siła. Staż treningowy na siłowni : [...]

ciulowy plan za duzo wszystkiego uloz nowy plan Fbw i daj do oceny tylko po jednym cwiczeniu i 3 serie bo na jedna partie masz 2 cwiczenia i po 3 serie za duzo i zrob przerwe regeneracyjna

zabisko dostajesz soga ode mnie fajny nawet trening i też dobry pomysł z tym splitem własnie na tym myślalem jaro21_89 również sog. Takie odpowiedzi to mi sie podobają. Konkretne. Z góry dzięki. Poczytam sobie jeszcze co nie co na tym forum a potem zapodam mój trening do oceny.

to jak poprawie oceny wszystkie to wstawie %-) czyli za jakiś tydzień/dwa i odrazu wszystkie wymiary podam ;-) Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-05-19 10:21:41

[...] makroskładników 2,2g białka 1-1,2Tłuszczy i 3-3,5g węgli na kg masy ciała Ustalasz ilość i godziny posiłków (tak żebyś jadł mniej więcej co 2-3 godziny) Ustalasz kompozycje posiłków tak żeby: >Białka były w każdym posiłku >Tłuszcze w każdym oprócz przed i po treningowego >Węgle we wszystkich oprócz ostatniego A potem dajesz do oceny ;-)

[...] 15 Łydki: - wspinanie się na palce na maszynie z ciężarem 3s - 10 10 10 A-Środa B-Piątek A-Niedziela Co o tym myślicie, praz nową dietę na przyszły tydzień podam później do oceny z racji iż niedługo do kina ide z rodziną z okazji wielkanocy. Oraz zastanawiałem się w dniu kiedy bym sobie chciał z rana przed Uniwersytetem pobiegać ale niemam dużo [...]

[...] 600-700 zł a nie chce większości swoich pieniędzy przejadać. Ustanowiłem sobie pułap 15 zł dziennie, czyli 450 na miesiąc. Wkleje w nowym temacie co zrobiłem jak skończe do oceny bo robie z 2-3 warianty żeby się nie przejadło. Przede wszystkim mam problem z kalorycznością, bo chce żeby miała ok. 3700 kcal a z tego co klece mam jakieś 3000-3200.

Oni tak tu mają. Na wszystkich wjeżdżają, żeby najpierw czytać jak układać dietę, jak ją ułożyć a następnie wrzucić "TUTAJ" do "OCENY". Tyle, że jeżeli ktoś już wrzuci, zapoznał się z zasadami i ma jakieś tam pojęcie to ci nikt nie pomoże. Uciekaj do gazet jak KiF, Muscular Development czy FLEX. Ja już dawno zapomniałem o SFD i w wielu przypadkach [...]

Oczywiście takim systemem też możesz ćwiczyć. Jak zmieniasz coś w planie to lepiej daj go potem do oceny

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html ułoż sam i wklej do oceny w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie choć w twoim wieku wystarczy ze bedziesz sie stosował do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - [...]

To może ja wrzucę swoją próbę nikogo nie zniechęcę a i ciszy przed wyborczej chyba nie złamię a sędziowie będą mogli skoordynować swoje oceny? Chętni będą mogli zobaczyć co ich czeka:)