oceny

Chłopaki dzięki za sogi i komentarze. No fakt troche przesadziłem pisząc minimum 4 miechy ale i tak polecam ok 6 mmiechów nie dłużej sam tak brałem i się tego trzymam. P.s Tysek droższe nie oznacze lepsze Pozdro for all i zapraszam do dalszej wypowiedzi i oceny.

No nie a wy znowu.a co do oceny sylwetki to Wiem że muszę trochę fatu zgubić ale mam nadzieję, że nie jest źle ale obiecuję że będzie lepiej.

Okej wprowadzę zmiany :) Odjąć 400kcal będzie wystarczająco? Na jutro ułożę dietę, na cały tydzień i dam do oceny/analizy. Ogarnę też dodatkowe ćwiczenia i jakieś cardio, może interwały. Co miesiąc będę pisał jak wyglądają postępy, to zawsze będzie można dokonać korekt i wspólnie osiągnąć cel :)

pominmy ze w tym poscie wrzucil swoje zdjecie do oceny

ale ja tu nie wrzuciłem tych fot żeby sie ktos jarał tylko do oceny, a brzuch nie jest efektem tego że jestem chudy tylko ciężkiej pracy bo miesnie z czegos sie biora, same z siebie od tak nie rosna. chudy ??? hmmmmmmmm, bardziej pasowało by okreslenie niski procent bf, nie moja wina że jestem ekto, cóz no takie ujecia ze nie widac zbytnio tej [...]

spokojnie, poczekaj na oceny innych chłopaków. na mnie olimpowskie aakg działa. zdr.

no to uloz przyzwoitą miske w oparciu o art." co jedzą ladies", na przyzwoitej kalorycznosci i z dobrze zbilansowanymi posilkami i daj zrzut do oceny. I NIE LICZ WARZYW W BILANSIE !!!!!!, ale jedz ich min. te 800g dziennie

[...] oczywiście po treningu nóg także robię ćwiczenia na pośladki, mam cięzarki kt zakłada sie na nogę i robię róznego rodzaju ćwiczenia , bardzo urozmaicam oczywiście z duża liczbą powtórzeń. hmm pomyśle nad tym co powiedzialeś , ostatecznie postaram sie zdecydowac co chce osiągnąc tym treningiem, moze sama ułoże i zapodam do oceny. Dzięki

[...] tańca w bieliźnie , z czasem bez. P.S.Przy wyborze ostatniej propozycji treningu aerobowego(zapewniem iż najbardziej ekscytującej) poprosze o film z nagraniem w celu oceny poprawności i ustalenia szczegółów ewentualnej prywatnej konsultacji. Adres na maila Tekst tygodnia SFD "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" [...]

komentarze niektorych to tragedia, wiecej wlasnej oceny mniej kopiowania roznica jest ale niewielka zaokraglenie jest widoczne ale 10kg? musiales ostro gestosc zwiekszyc skoro waga az tyle pokazala no i 10 kg sredniej jakosci miecha w 6 miesiecy po 3 latach treningow? lol ******lenie o szopenie

[...] ostateczne pozy do poddania ocenie. Nie będę mogła ich już niestety zmienić, bo jestem w trasie na weekend majowy. Mam nadzieję, że te będą wystarczające do porównań i oceny . Poza biceps przodem Poza prezentacja ogólna przodem i mięśnie brzucha Poza vaccum /SFD/2019/4/30/c223c1e49fe24ab99138217758552c4f.jpg [...]

Dobra z grubsza kapuję o co Ci chodzi, chyba faktycznie FBW lepszy na początek. Skorzystam z rad, coś jeszcze poczytam, ułoże sobie nowy planik i dam kiedyś do oceny dzięx za pomoc Łap soga

nie pozostaje ci nic innego jak poczytac tematy podwieszone, ulozyc na tej podstawie diete dla siebie- wkleić ją tu do oceny, dorzucić aeroby/hiit. bez dopiętej diety mozesz zapomnieć o spaleniu smalcu

Pn plecy biceps śr klatka triceps pt barki nogi przedramie taki optymalny podział wklej do niego ćwiczenia i daj do oceny Ps mozesz pomyślec nad treningiem full body jeśli masz niewielki staż pozdro

[...] brzuch trzyrazyw tygodniu, 3 cw po 3 serie, np. spiecia, wznosy nog, skretosklony " w dni treningowe czy w nie treningowe czy obojetnie? obojetnie jak mi to wszystko wytlumaczycie to uloze nowy ladny plan i dam do oceny podziele treningi tak jak mi radziles zalej PS> Za***i*ci jestescie nawet nie wiecie jak bardzo mi pomagacie

faktycznie, dzieki, pozniej wkleje diete w calosci w odzywianiu do oceny

Do oceny planu potrzebna ankieta jest?? Wszystko jest w profilu myślę, a obwód bicepsa to 37 Wszystko co znałem jest napisane a klatki nie mam pojęcia ile jest.. Jak wam się widzi ten plan?? Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2009-01-30 14:30:38

Wiecej mam na mysli. pow. serie co trenowales etc Zapraszam do oceny mojego ulubionego 5 latka na planecie http://www.sfd.pl/Giuliano_Stroe-t547485.html

[...] osoba w trakcie trwania poprzedniej konkurencji nie koniecznie sędzia gł./ moze brak konsekwencji a może co innego.Uważam że ruchy łączone są bardzo trudne do prawidłowej oceny i mimo rozbudowanej osobowo komisji o pomyłkę łatwo.Według mnie tylko ruch z "akcentem"/z zatrzymaniem/ rozwiewa wszelkie watpliwości przy nim nawet średnio kumaty [...]

[...] serie dokładam, to samo wl... Trening ma być ciężki...ciężar też. Ty nie masz tym machać, bo to bez sensu, nie masz tego odbębnić. NIe jesteś pewny techniki mC, to wrzuć do oceny filmik. Martwy ciąg...to rwanie z martwego punktu cięzaru...rwanie dosłownie, a nie machanie hantelką 7kg... Zacznij progresować, bo wiosło hantelka 7kg...to absurd ;-) [...]