oceny

W czwartek będę mial nowy plan, który ułoży mi kolega z siłowni, to go wrzucę do oceny:) Motywacja jest cały czas, poza silka mam 3 treningi kickboxingu i choć nieraz jestem zmęczony, to pójdę i zrobię trening. Co do dietki, to 5 posiłków trzymam, syfu nie jem choć w niedzielę pozwolę sobie nieraz na jakiegoś kebaba, czy coś, bo nie ukrywam cel, [...]

[...] Mam kolejne pytania (jeżeli nie ten dział piszcie). 1. Jeżeli chcę poprawic wydląd głównie nóg i pupy, to jeżeli będę ukłądała sobie plan na siłownię (który wrzucę tu do oceny) to mam uwzględnic tylko cwiczenia na nogi i pupę, czy bicepsy, tricepsy, plecy i inne też, tylko na nogi mocniejszy? 2. Oprócz tego chcę biegac, bo słyszałm, ze [...]

[...] w swoich partiach wedruja na pierwsze cwiczenie potem asysty w ktorych powt rob miedzy 8-6 a izolacje 12-10 Na duze partie miesniowe zrob po 12-14 serii na mniejsze 7-9 Partie polacz np tak: pn plecy + tyl barku wt klata + triceps czw nogi + brzuch pt przod/bok barku + triceps Uloz plan jeszcze raz stosujac sie do wskazowek i potem wstaw do oceny

Jak widać Ci instruktorzy g**** wiedzą Napisz jeszcze jakie ćwiczenia wykonujesz na poszczególne mięśnie a dietę daj do oceny do działu ODŻYWIANIE

[...] wszystko boli z dieta rozumiem masz 15lat to spokojnie ale ten plan jak dla mnie taki nijaki ale to tylko moje zdanie najlepiej zrob jak sogr proponowal uloz fbw i daj do oceny albo uzyj jakiegos gotowego jest ich tutaj troche btw.opcja szukaj nie boli ; p - o zakwasach mówi Mawashi - zakwasy a intensywność Zmieniony przez - furry1 w dniu [...]

To powiedz ze chcesz to np na urodziny albo za dobre oceny,znajdz se jakas wymowke dziecko :P NApewno sie zgodzi.JA akurat mam taka matke ze na wszystko sie zgadza,gorzej z ojcem.Jak bym chcial to bym mial ho ho ho :) Nie wime jak ci pomóc

[...] byly troche drozsze niz teraz. Wlasie wczoraj skonczylem jej remont, wymieniliem korbe, wolnobieg, lancuch, obie przerzutki. Ten model jest dosc dobry wedlug mojej oceny, nie wiem jaka teraz montuja tam korbe, ale ta co ja mialem to do kitu szybko sie pogiely zebatki, lepiej wymienic na lepsza. Tak samo suport, bardzo szybko zlapal [...]

no fajnie by było zamienić kiedy co cwiczysz np 1) klata biceps 2)plecy i tył barków nogi 3)barki triceps dobierz kilka nowych ćwiczeń z atlasu i zamień z tymi co masz teraz i wystaw to potem do oceny

[...] obiektu. - mówi Dyrektor Poznańskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji , Janusz Rajewski. Kapitan Lecha Poznań Piotr Reiss przed pierwszym meczem sezonu zdobył się na kilka słów oceny zbliżających się rozgrywek ekstraklasy: - Mecze sparingowe nigdy nie są dokładnym odzwierciedleniem formy zespołu. Chodzi tu raczej o przećwiczenie taktyki i zgranie [...]

widac od razu ze nog nie cwiczysz, to jest tylko rozklad, nie plan, uwzgledni trening nog i wklej wszystko do oceny dopiero.. masz chude nogi nie przesadzaj;-)

nogi i plecy razem, blad, a inne dni marnujesz na male partie, fbw lepsze wyjscie dla ciebie Poczytaj o fbw uloz plan i wklej do poprawy/oceny.

[...] niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne. I uzbrój się w cierpliwość. Mięśnie wolno rosną i to praca na parę lat aby mieć wymarzoną sylwetkę. Stwórz nowy plan i wstaw do oceny. FBW też się nada ale split dla początkujących to dla mnie pomyłka. Jeszcze młody człowiek na tym urośnie bo hormony buzują ale pomyśl w ten sposób że na splicie każą [...]

oczywiście, że wkleję do ewentualnej poprawki czy oceny ;)

[...] nigdy nie brali steroidów. Pierwszym interesującym odkryciem było to, że wskaźniki masy ciała (BMI - body mass index) u tych dwóch grup nie wykazywały istotnych różnic. Do oceny wewnętrznych rozmiarów serca naukowcy zastosowali echokardiografię dopplerowską. Badanie to wykazało, że ściana lewej komory oraz przegrody (część serca, która dzieli [...]

kolego dałem plan do oceny hmmm co tu mam rozjaśniać jeszcze?? napisałeś że plan średni więc zadowolony bym był z jakiejś sugestii, pomocy

zobacz jak wyglądają treningi do oceny w dziale Trening, tak jak mówiłem - wrzuć to tak by dało się to czytać.

Ok, jak ułożysz trening FBW to możesz go wkleić do oceny ;) Pzdr.

[...] formy mozna zastapic treningiem interwalowym. Na poczatku poczytaj o 10 wskazowkach zywieniowych i zgodnie z nimi sie odzywiaj, a z czasem uluz diete i wrzuc na forum do oceny. Wszystkie informacje znajdziesz w linkach tu ladnie zebranych: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html powodzenia, Hasys: mam [...]

Cerber ma w sumie racje jesli chodzi o obiektywne opinie uwarunkowane sa raczej czyms innym niz checia dobrej oceny....

dokładam jeszcze kalorie do oceny: według wzoru dokładnego (BMR+TEA+NEAT+TEF)= 2852kcal ILE KALORII stosować w dni treningowe a w nietreningowe przy czym na rowerze jeżdzę codziennie po okolo 2 godzinki (róznie raz intensywniej raz nie) A SILOWNIA 3 RAZY NA TYDZIEN. mam pulsometr ktory ma licznik kalorii, wiec te spalone na rowerze bede znal [...]