oceny

Okej połączę to w jeden cykl. Wieczorem dam rozpiskę (do oceny ) jak planuję brać i ile :). DZIĘKI !

Nikt za Ciebie nie ulozy. uloz sam i daj do oceny, albo znajdz jais plan na forum pelno ich tu.

zobacz co napisałem :) dietka jest dawałem do oceny i wyszło ze nawet niezła, nie chce mi sie dokładnie wypisywac ale sniadanko placuszki owsiane, pozniej owoc + orzechy obiad kurczak + ryz lub schab + kasza lub ryba+ryz i do tego surówka, podwieczorek banan i kanapki z szynka z indyka z chleba razowego i o 23 twaróg+oliwa jeszcze miałem gdzies [...]

Wprowadz wyżej wymienione zalecanie i postaraj się ułożyć rozpiskę. Daj ją następnie do oceny.

To co wysłałeś to nie sa plany i nei ma co tu oceniać , poczytaj temat z linku i wtedy daj nowy plan do oceny

Najlepiej daj fotkę do oceny, na kalkulatorach się nie liczy BFu.

ogarnij diętę z wrzuć tu do oceny nikt za Ciebie nie będzie pisał . Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-02 15:14:35

daj fotki całej sylwetki, przód bok tył bez napinki do oceny, wtedy będzie można powiedzieć w jakim kierunku się udać.

Wszystko znajdziesz w atlasie ćwiczeń. Napisz plan i daj do oceny

Trening wklej do oceny.

to dobij do 220-230 ale bez obciananie tłuszcz, jak miecho leci to nie ma sensu obcianac kcal tylko dodać, potem najlepiej załóż nowy temat i wklej zrzut z dieta do oceny + ankieta bo bez tego Ci nie pomogą.

tak samo możesz jeść tłuste mięso, niestety model odżywiania powszechnie uznawany za tzw. zdrowy, różni się znacznie od rzeczywistego "zdrowego" modelu, stąd sugeruję wkleić 2-3 przykładowe dni z diety do oceny.

[...] Poczytaj o FBW i postaraj się ułożyć przykladowe a następnie wklej tu do oceny. Co do diety - http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html Oblicz twoje zapotrzebowanie i odejmij 300/400kcal. Wtedy [...]

z tego co napisałes za duzo nie da sie wywnioskowac, dla lepszej oceny mogłbys wyliczyc przykladowy dzien ile czego zjadasz wg tego kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zalozyc temat w dziale odzywianie i tam dac zrzut tego co Ci wyszlo do ewentualnej korekty, moim zdaniem picie odzywki tyle razy na dzien mija sie z celem, tym [...]

[...] leki należące do nowej generacji długo działających ß-mimetyków – salmeterol i formoterol, są na ogół bardzo dobrze tolerowane przez pacjentów (36). W celu oceny bezpieczeństwa ich długotrwałego stosowania u pacjentów z różnym zaawansowaniem obturacyjnych chorób układu oddechowego przeprowadzono w ostatnich latach wiele badań [...]

[...] - 1000 m od 4 do 8x. i ostatni trening to mix. 1 i 2 czyli np. biegniesz 2 km robisz sprint 300 m i dalej biegniesz 2 km. I tak okolo 3 - 4x. Do tego dieta odpowiednia przed i po treningu - dzial odzywianie. Po 2 - 4 miesiacach efekty powinny byc widoczne. 2 dni w tygodniu daj sobie calkowitego luzu. Jak ulozysz plany wrzuc do oceny. pozdrawiam

Źródeł tłuszczu jest mnóstwo, więc nie wiem w czym problem? Wklej najlepiej cała dietę do oceny.

Źródeł tłuszczu jest mnóstwo, więc nie wiem w czym problem? Wklej najlepiej cała dietę do oceny. Tutaj przykładowo z dzisiaj (olej wpisywałem raz za wszystkie posiłki) /SFD/Images/2016/6/8/d3df4c3a5dd84c29aa2982eca4d153c7.jpg

[...] "Pierwsza Akademia MMA w Łodzi" w odniesieniu do Bone Breakers jest minięciem się z prawdą i tyle. Kazam, podoba mi się Twój obiektywizm w podejściu do trenera i oceny skuteczności. Jeśli uważasz że remis z Grzegorzem Jakubowskim świadczy o braku skuteczności to gratuluję. Nikt nie napisał że Twój trener jest zły; chodzi o prostą [...]

Tak to tu nie działa :) czytaj podwieszone tematy, posty forumowiczów, ułóż dietę z wyliczeniami kcal i BTW i wrzuć do oceny.