oceny

Nie no fajnie, ale czego od nas oczekujesz? Do oceny techniki jak wspomniał MMA potrzebny jest filmik. Na tym forum 90% osób to zawodnicy/trenerzy i wiemy jak co powinno wyglądać, więc nikt nie będzie cię chwalił, że se kopnąłeś wysoko, a jeśli oczekujesz konstruktywnej krytyki to pokaż coś więcej. Roundhouse to złożone kopnięcie. Ważnych jest [...]

www.irfanview.com sciagnij ten program Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

Znajdz funkcje resize/resample w zakladce image maxymalny ciezar na sfd jest 50 kb i rozmiar najwiekszy to 600v400 i wylacz preserve aspect ratio zeby szerokosc i wysokosc byla ustawiana niezaleznie. Najlepiej zapisuj w formacie jpg. Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

Nie rozumiem co tam mozna jeszcze nie kapowac. Wyslalem ci powiadomienie wyslij mi na maila te foty Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

Następna rozpiska do oceny. /SFD/2017/2/10/e182491255524ffb9b50fc66d244abfe.jpg

rion10 Zgodzę się ze wszystkim poza jednym. :) 1. dieta 2. regeneracja 3. trening Taka kolejność IMO. Ludzie często trening dają do oceny trzem rożnym osobom w 3 różnych miejscach żeby był jak najlepszy, ale jakoś nie pamiętają o tym, że mięśnie rosną podczas odpoczynku. :) Swoją drogą: Edgar ćwiczy bo lubi ale dlaczego nie korzystać z tego w [...]

Czytamy tematy podwieszone związane z dietą i ułożoną dietę wrzucamy do oceny;)

koszt diety zalezy w wylacznej mierze od ciebie i tego co chcesz jesc. mozna miec diete na wypasie i drogą, albo tanią na podstawowych produktach, kupowanych w tanich sklepach/promocjach, ale mniej urozmaiconą. policz sobie kcal i BTW, dobierz produkty ktore są na twoją kieszen i wrzuc do oceny

czytaj panie zdobywaj wiedze obowiązkowo 10 zasad zywieniowych i pokrewne nastepnie na podstawie zdobytej wiedzy ułóż jadłospis który bedzie spełniał twoje zapotrzebowanie (przyjmuje sie ww5/b2/t1 na kmc dla typowej masówki) a owoc swojej pracy daj do oceny.

A czyli wpierw udajemy się do działu odżywianie i przestawiamy tam swoją zbilansowaną diete do oceny.

ale mimo to wiele ludzi daje dobre oceny temu produktowi to nawet dobrze ze taki "bulk" bo mi troszke ww brak w diecie Zmieniony przez - Polsky96 w dniu 2014-01-08 22:24:30

Wstawiam plan awaryjny do oceny gdy Michail nie da treningów do poniedziałku. Zamierzam trenowac tym planem 6 tygodniu i potem dwa tygodnie act i coś znowu wymyślimy. 1 dzień Klatka piersiowa: •Wyciskanie sztangi leżąc 4x 12/10/8/6 •Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 3x 12/10/8 •Rozpiętki leżąc 3x 12/12/12 [...]

[...] za Ciebie planu nikt nie ułoży i diety bo za to się buli kabone:P poczytaj trochę podwieszone tematy o treningach dla początkujących oraz o odrzywianiu, ułóż plan i daj do oceny. Sam musisz zdobyć trochę wiedzy na temat ćwiczeń i odrzywiania, żeby wiedzieć co robić. CO CI z tego że ktoś CI da plan, jak plan może się znudzić po miesiącu i znów [...]

Przeczytaj link podany przez YANKESStm. Tam masz podane to co musisz wiedzieć, potem skleć plan i daj do oceny. FBW przeważnie robisz 3 razy w tyg np pon,środ,piąt, albo wtor,czwar,sob.

Sam ułuż trening i daj do oceny potem poprawi się ewentualne błędy http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

A diete jakąś masz ? Bo jak nie to sie nie dziwie że efektów niema ;) Wpadnij do działu odżywianie , poczytaj , ułóż coś i daj tam do oceny. Co do treningu to jak 3 miesiące stażu to poczytaj o fbw , sprzętu masz sporo więc nie bedzie problemu. Ułóż najlepiej 2 zestawy A i B , potem je wklej tu do poprawy

policzyłeś, rozdzieliłeś na makro więc pozostaje ułożyć dietę i wstawić do oceny zgodnie z regulaminem

zrób poprawki i wstaw jeszcze raz do oceny

wow niezbyt tresciwe oceny :( moze ktos wiecej

słaba dieta jak odczuwasz na niej głód, wklej ją do oceny. wyciąć bez ćwiczeń się da, bez spalaczy również. pzdr/