oceny

Teraz zapraszam do oceny i pomocy na mój tamat :D

Moja budowa do oceny zatłuszczenia. Tylko pamietajcie że ja mam 44 lata hahahaha. /SFD/2019/2/12/25ebb478e279419997cab2cc6dff62fd.jpg /SFD/2019/2/12/9cd4c258a4e74edb838669afe42d8a44.jpg Zmieniony przez - kmop w dniu 2019-02-12 20:17:18

A skąd pomysł, że dieta to męczenie psychiczne? Zachęcam do przejrzenia kuchni sfd i oceny czy dania zaproponowane tam aż tak diametralnie różnią się od tego co jemy na co dzień. Jak i objętościowo zazwyczaj bywa tak, że odpowiednia podaż kcal z dietetycznego żarcia daje uczucie przejedzenia, nie głodu. ;-) Na diecie opiera się wszystko i bez tego [...]

Wiesz naukowiec.. biletów zwykle nie łykam, także nie ma to wpływu na mój organizm Co do oceny moich zdolnosci intelektualnych to prosze Ciebie powstrzymaj się lepiej bo nie taki jest temat dyskusji Zakup towar, podziel sie wrażeniami.. chetnie poczytam, nawet SOGa dostaniesz pzdr.

fajnie ale juz ci 3 osoby napsialy ze to nie jest dieta proponuje ci ulozyc normalna diete-dac komus do oceny zrobic normalny trening zrobic areoby regularnie i za pol roku przyjsc z ew protensjiami

Mało masz tutoriali na yT? Nie możesz nagrać filmu i wrzucić do oceny?To genialne ćwiczenie,budujące całe ciało.Szkoda rezygnować.

Dokładnie j.w. ułóż i daj do oceny/poprawy w tym dziale http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Dokładnie. Masz potrzebne linki do pomocy. Jak ułożysz dietę wrzuć ją do oceny.

[...] ekonomika ruchów itp., do tego dochodzi masa i skład ciała, można by było pokusić się o zmierzenie za pomocą opasek, ale te w większości (szczególnie te "tańsze") zakłamują wyniki, kwestia w jakim celu chcesz to robić, bo jeżeli w celu schudnięcia to można znaleźć o wiele ciekawsze i lepsze formy aktywności z lepszą możliwością "oceny" spalania

Jak będziesz miał jakieś wątpliwości to pisz, w razie czego zawsze możesz wrzucić dietę do wglądu i oceny ;-)

[...] zaczynają od około 2900 kcal ale to tzreba wyliczyc ze wzoru który masz podany wyżej . Wylicz poprawie uwzględniajac całą aktywnosć a nastepnie odejmij 200/300 kcal i obserwuj co się dzieje a ciecie wykonuj stopniowo a nie głodówka na start bo redukcja to nie wyścig a długa powolna droga . Jak wyliczysz to mozesz wstawić obliczenia do oceny

poczytaj i daj plan do oceny

zrob to ABS II + bieganie + rower :) I jakis trening na rzeźbe ;) ale to sam ulóż :) Poszukaj materiałów bo masz tu wszystkie...a potem daj do oceny :D

Z chęcią pomożemy, ale nikt gotowej diety Ci nie wyśle. Ułóż, wrzuć do oceny, ew. się poprawi i będziesz miał oprócz diety satysfakcje.

poprawiony trening do oceny :D KLATKA/BICEPS pompki z nogami na podwyzszeniu 4x12 wyciskanie na prostej 5x12 rozpietki 4x12 uginanie ramion stojac 5x12 -//- mlotkowo 5x12 NOGI/BARKI przysiady 4x10 wykroki 4x8 wspiecia 4x10 [...]

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html http://www.sfd.pl/Filmy_do_plan%C3%B3w_treningowych-t961700.html poczytaj, ułóż jakiś plan, daj do oceny, lub skorzystaj z gotowców

nasze oceny: Zmieniony przez - erniiii w dniu 2011-02-25 22:35:14

W przypadku 3 dni treningowych ? Po 2-3 na większe i 1 na mniejsze (biceps/triceps). Ułóż coś i wrzuć do oceny.

[...] ze osoby ktora trenuje na silowni nie maja najmniejszego pojecia co to jest 3 minuty ostrej walki. i zdecydowanie wiekszosc z nich nie wytrzyma jej kondycyjnie. co do oceny fotki - bardzo fajnie, ale jakos nie pasuja mi skosne brzucha, czyby zimowy tluszczyk ? "Nie dyskutuj z d****em bo najpierw ściągnie cię do swojego poziomu a [...]

apokalipsa dał Ci dobrą radę - wrzuć tu filmik z tego wyciskania. Osobiście obstawiam błędy techniczne i słabą dynamikę. Ale do oceny tego jak jest faktycznie potrzebny jest filmik.