oceny

Niewiele niestety można tutaj napisać. Jeżeli chcesz oceny treningu i diety, to należy wrzucić je w prawidłowy sposób. Pierwszym krokiem jest dokładne wypełnienie ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Następnie należy wrzucić wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru i [...]

watpie zeby ktos ci ulozyl diete. Tutaj panuje zasada ze kazdy samsobie uklada na podstawie przeczytanych postow i wrzuca do oceny, a ludzie majacy pojecie poprawiaja... zatem milej lektury:) P.S. to wcale nie jest trudne, sam na poczatku myslalem ze nie dam rady, ale jak troche poczytalem to jakos sie udalo...

[...] kaloryczne, ułóż pod nie jadłospis, podziel węgle, białko, tłuszcze na równe porcje do każdego posiłku, dobierz produkty, wstaw w tabelke z potreningu.pl i wstaw do oceny. Carbo możesz brać sobie trochę po treningu, kreatyna przed i po treningu/rano i po treningu, wprawdzie nie ma znaczenia jak weźmiesz, choć i tak mógłbyś z nią jeszcze [...]

Nikt za ciebie nie ułoży ani treningu, ani diety! Poczytaj forum, ułóż dietę, trening i wrzuć do oceny. Na dobry początek zapoznaj się z tym http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Sera żółtego różnej postaci nie jem juz dobrych kilkadziesiąt dni. Co kiedys praktycznie co dzien dosc sporo czy to gouda czy topiony itp. Jak poukladam ja to zamieszcze do oceny. Dzieki

Masz specjalny dzial od odzywek i tam sa oceny.

Kupiłem krete olimp mega caps, a gainera gain bolica olimpu, takze zobaczymy jak pojdzie masa, moge pic spokojnie po treningu gainera z kreta? tzn krete gainerem przepic?, Teraz tylko nowy trening wrzuce do oceny i nowa dietke i ruszam.Pozdrawiam

[...] na forum artykuly w dziale dla poczatkujacych, poniewaz pomimo tego ze cwiczysz od paru lat z tego co napisales wynika ze jestes zielony. Ale to nic zlego. Kazdy kiedys byl zielony. Podwieszone to tematy na samym poczatku dzialu. ACT - trening obwodowy - reszte doczytaj. Jak juz przemyslisz swoj trening wowczas wklej do oceny. powodzenia

1. To co nam przedstawiles to nie jest trening. To jest tylko podzial parti. Podaj nam caly trening. 2. POdaj nam wypelniona ankiete. 3. Wyniki lub ciezary na jakich pracujesz w wyciskaniu lezac, martwym ciagu i przysiadzie tylnim. 4. Dieta do oceny do dzialu odzywianie. zdr.

No jak tyle trenujesz, to do diety dowal kolejne 500 kalorii - dokladaj tak dlugo, az waga bedzie rosla. Co do autora, trening bez diety nie ma najmniejszego sensu, wiec czytaj tematy podwieszone, uloz diete i wrzuc do oceny

[...] niezależnie czy moje opinie będą "po twojej myśli" czy też nie. Jeżeli nie chcesz by cię oceniano to poproś moderatora o usunięcie postu. Jeżeli chesz by wszystkie oceny były pozytywne to błędnie pojołeś po co jest to forum i nierozumiesz wolności słowa. Torche odbiegłem od tematu zatem wracam do niego. Dla mnie (tak jak i dla Ceo) [...]

Ostateczna wersja treningu do oceny: TRENING: Wtorek : Klata, Biceps Czwartek : Nogi, barki Sobota : Plecy, Triceps Wtorek Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc w poziomie 4*12-10-8-6 Wyciskanie sztangielek leżąc na skosie głową w górę 4*12-10-8-6 Rozpiętki na ławce poziomej 4*10-10-10-8 ze stałym ciężarem Biceps: Uginanie ramion z gryfem [...]

[...] białka, tłuszczy i węglowodanów. Następnie możesz dołożyć do tego pewną nadwyżkę i obserwować organizm, tzn. czy zacznie przybywać mięśni. Możesz też wstawić zrzut diety do oceny, tzn. czy nie robisz jakichś błędów żywieniowych. Wybieranie zdrowych posiłków nie gwarantuje, że w diecie nie występują jakieś braki, np. białka czy tłuszczu. Przy [...]

Trening: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Wrzuć dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Albo po prostu stosuj się do tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

A teraz cos do oceny.Barki czy kolczyk.Sami ocencie.Zdjecie z przed kilku lat.Jeszcze wtedy nie cwiczylem :) Chicago in da house!

Jeżeli nie masz diety to nie bierz się za kreatynę!!! HMB to pomyłka. Można stosować jako bardzo słaby antykatabolik. Ułóż sobie diete, wrzuć ją tutaj do oceny, stosuj się do niej, poćwicz jakieś pół roku conajmniej a lepiej i dłużej i dopiero bierz się za kreatynę!!!! Teraz możesz sobie zakupić jakąś odżywkę białkową albo gainera jako [...]

dokładnie jak koledzy wyżej napisali, dieta to podstawa, magiczne pigułki nie zbudują ci mięśni, mięśnie buduje przedewszystkim białko, poćwicz te pół roku na sucho z dietą, będziesz miał i tak świetne rezultaty, pogrzeb w dziale i ulóż dietke, daj do oceny i będzie git:)

Ostatnia fota. Dzięki za oceny (mimo, że mocno krytyczne), zmotywuję się Ale jakbym sam miał ocenić postępy między tamtym okresem a teraz, to sądzę, że są niezłe. Ale to tylko moje zdanie, pozdrawiam!

Tak, tak dietka jest oczywista sprawa to podstawa, co uważasz "Początkującego" ? Klatka może o ćwiczenie przeładowana jest, i łapki te dwie do spompowania. Jutro spróbuje poprawić trening i go wrzucę jeszcze raz do oceny. Dziękuje i Pozdrawiam Marcin

drogi moderatorze ojdan - specjalnie dla Ciebie bo w mojej odpowiedzi nie dopatrzyłeś sie oceny produktu tłumaczę: ;) - ten znaczek oznacza że jak najbardziej mi pasują, uważam ,ze ich smak jest dobry patrz stwierdxenie "juz pożarte" co do ich skuteczności to jak sobie na pewno zdajesz sprawie to tylko uzupełnienie diety, ps. jest pod [...]