oceny

Witam, no wiec dam teraz diete do oceny, ale troche zle mi wyszlo bo za malo bialka i za duzo tluszczy Waga: 70kg Cel: Sucha masa Typ: Endo W zalozeniach/ wyszlo: B: 2.0 / 1.8 T: 1,3 / 1,6 W: 3,5 / 3.6 Kalorie 2300 / 2326,7 Dieta DT: I posiłek Co Ile B T W kcal Płatki owsiane 50g 6g 3,6g 35g 183 Mleko 2% 250ml 8g 5g 12g 123 Banan 70g 0,7g 0g 15,3g [...]

3miesiace masz juz ta diete? i efektow brak? albo sie slabo przykladasz albo jest jakas slaba jak na ciebie. To tak jesli chodzi o plan treningowy to z takim stazem dobre wyjscie to FBW,lub normalny split 3x w tyg.Diete na twoim miejscu ulozylbym sam w dziale odzywianie i wklejil do oceny.

odnośnie treningu ułożyłem dziś coś takiego, prosiłbym o oceny. Pull: Martwy 4 serie 12-10-8-6 Wiosłowanie 4 serie 12-10-8-6 Drążek 3 serie / wiosło hantlem 4s 10-10-10-10 Uginanie Hantlami 2 serie 15-12 Uginanie młotkowe 3 serie 12-12-12 Szrugsy 3 serie 12-12-10 uginanie sztangi na biceps 12-12-12 Push: Ławka skośna 3 serie 12-10-8 Ławka [...]

[...] podniesienie standardów jakości przekazu - stwierdził Skubis. Termin składania ofert na wszystkie pakiety upływa w samo południe 15 listopada. Później rozpocznie się proces oceny i wyboru ofert, a dopiero kolejny etap to procedura zawierania umów. - Zanim zapadną ostateczne decyzje w sprawie podpisania umów, zasięgniemy oczywiście opinii naszych [...]

nie, były juz osoby które tak zaczynały a potem znikały z forum, w trakcie prowdzenia tematu testowego nikt Ci nie zabrania wrzucenia wszystkiego po zakonczeniu, konczysz swoj cykl/test (jak zwał tak zwał) wrzucasz całość na forum do oceny zasady to zasady

[...] NABÓR DO TESTU REDUKCYJNEGO - GRENADE THERMO DETONATOR - DLA 4 OSÓB !! mam też wkleić diete ,trening?? ,bo pisze "+ warunki od sponsora wymienione powyżej". Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-09-09 17:54:44 Nie, nie musisz wklejać tam diety / treningu - te , mozesz dac do oceny w odpowiednich działach, jakbyś został wybrany do testu ;)

[...] wskazówki- trening siłowy - ok, ale jakieś konkrety, ile razy w tygodniu, jakie ćwiczenia, jakie obciążenia,jak zacząć, co przyniesie efekty?? tak samo wrzuciłam dietę do oceny. a jedyne co to wiem, że bez siłki nic nie zrobię i że jestem "nieogarem" jak to zostało nazwane. myślałam, że to forum służy pomocy ludziom, którzy mają motywację i [...]

nie rozumiem... nie potrafisz dobrać żadnych ćwiczeń- nawet tak aby przedstawić do oceny?

Codziennie staram sie czytać artykuły i już mniej wiecej ogarniam temat , dietę do oceny i poprawek jesli będą konieczne wrzuce jakoś na weekendzie bo jak na razie to sie douczam i ciągle cos poprawiam lub zamieniam. Posluzylem sie kalkulatorem by obliczyć zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1778.55 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3068 Węglowodany 55% [...]

[...] przed użyciem. Rozpuść 2,5 do 5ml RED LINE™ w ustach i połknij. Zacznij używanie RED LINE™ od spożywania dwóch porcji po 2,5ml dziennie w celu oceny tolerancji na zawarte w nim składniki. Nigdy nie przekraczaj 5ml w pojedynczej porcji bądź w dawce dziennej. Cena – 120ml cena 129zl 240ml cena [...]

No faktycznie nie zrozumiales:) -od stwierdzenia ogólnego przeszedłem bowiem do oceny Twojej rzeczywistości, wydaje się wlasciwe abyś obcial troszkę obciążenia i stopniowo się wspinal z nimi, lecz tak aby ów schemat starać się realizować a mniej myśleć ile wycisniesz itp...

Chasland sog na dobre teksty hehehe Co do oceny-jest ok. Jeśli zaś chodzi o wyniki siłowe,to z tym jest juz różnie u każdego z nas.Ja np. mam slabą klatke i nic na to nie poradze,i w****iam sie jak ciągle jakieś gówniarze pytają się ile wyciskamNo bo 120 to raczej wynik marny hehehe. Zesztą wyciskanie na klatkę nie jest zadnym wyznacznikiem ani [...]

[...] Bcaa na pewno się przyda. Bcaa Xtra, jak w każdej kategori suplementów wybór na rynku jest na prawde duży, ale dlaczego chciałbym BCAA Xtra? Po pierwsze bardzo pozytywne oceny na temat produktu, po drugie cena, po trzecie jakość oraz składniki. Wydaj mi się, a raczej jestem przekonany o tym, że wybór tego suplementu przyczyni się do dobrej [...]

NIE WRZUCAJCIE PLANOW DO OCENY, OCENIAM POD KATEM PODC NA DRAZKU. http://www.sfd.pl/temat304911/ - TEMAT RUSZY W PRZYSZLOSCI, NIE MAM MOZLIWOSCI CZASOWYCH W TEJ CHWILI

[...] masowy(plecy są moją najsłabszą partią jeżeli chodzi o wielkość...), bo zamierzam spróbować w następnym treningu? I trochę schodząc z tematu(sorry, ale Twoje tematy np. oceny treningów są teraz zamknięte), ciekawi mnie też metoda na biceps 5x5 + sztanga na większym zakresie powt. - na jakie inne partie można stosować taki "pomysł" [...]

Przy tym stażu split 3-4 dniowy. zmien podział i daj do oceny. Zajedziesz się takim planem.

[...] Zreszta potrzebujesz ich duzo wiecej ok. 60-70g ale nienasyconych. Na 100% takich nie znajdziesz w parowkach. Rozpisz diete korzystajac z postow podwieszonych i daj ja do oceny. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam [...]

Witam ehh potrzebuję małej pomocy oceny bo efektów po ponad 2 miesiącach raczej nie widzę zbytnio choć na wadze ubyło z 5-6kg. Zastanawiam się czy nie dodać w sobotę biegania żeby bardziej zwiększyć spalanie wegli i tłuszczu żeby efekty były bardziej widoczne no i widzę efekty w wydajności odechowo fizycznej oraz sile. Po niżej zamieszczam fotki [...]

[...] subiektywności-ale te odczucia też są istotne. Nikt tu nie wymaga,by było to robione przy pomocy badań medycznych prowadzonych przez naukowców-bo to normalnie nierealne :) Podaję link do głownego tematu tego testu-są tam kryteria oceny http://www.sfd.pl/Test_Nr_3_IRON_WINGS_poprawa_wytrzyma%C5%82o%C5%9Bci_i_treningu_w_terenie-t1157109-s6.html

[...] Bo tak naprawdę pojedyńczemu użytkownikowi cieżko zupełnie obiektywnie coś przetestować. Nie ma do tego odpowiednich "narzędzi" Większość odczuć to nasze subiektywne oceny. Ale też doświadczeni sportowcy-jak np Ronin o wiele bardziej zrobią to obiektywnie niż osoba trenujaca okazjonalnie i nie wychwytująca niansów świadczących o progresie [...]