sprobuj ulozyc swoj trening na podstawie postow i daj do oceny, wtedy bedziemy mogli cos zmieniac, wlasna praca daje najwiecej motywacji do treningu ;) Longrunner Keep on Running!
No to poczytaj jeszcze spróbuj cos ułożyc i wrzuć do oceny... polecam jeszcze poczytać: http://www.sfd.pl/Domator_%2D_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html
dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, trening silowy i odpowiednia regeneracja. nic wiecej ci nie jest potrzebne. oblicz swoje zapotrzebowanie, ustal BTW, dobierz produkty i wklej diete do oceny. wszystkie info masz na forum, w dziale i w postach podwieszonych
Ale okularów nie musi wydawać wcale lek okulista. W salonach optycznych pracują optometryści którzy przeprowadzają badanie, a okularku obiekt kupuje na miejscu. Jeśli nie ma schorzeń narządu wzroku oczywiście, ale oni od tej oceny nie są, tylko lek med.
nie o to chodzi powinna byc wzmianka w regulamieni zeby nie wstawiac zdjec jak ktos cwiczy mniej niz 2 lata, no nawet 1,5 roku. chyba ze nie do oceny a do pozniejszego porownania,jak np jak w tym przypadku odsiezyl by autor post jak bedzie juz mial jakies kąkretne postepy, chociaz lepszym rozwiazaniem bylo by sie wstrzymac do tych efektow. i [...]
[...] czuję się przez cały dzień senny mimo że śpię po 8-9 godzin. gdyby zywienie bylo na dobrym poziomie to nie mialbys zjazdow energetycznych w ciagu dnia = wstaw swoje diete do oceny, bo zaden dodatek syntetyka nie sprawi, ze nagle staniesz na nogi, gdy podstawy dalej beda lezec i kwiczec. Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-09-10 18:23:40
Wes sie za porzdanba lekture....... Poczytaj posty pdowieszone uloz normlna diete na mase daj ja tu do sprawdzenia, poczytaj o treningu daj ja go do odpiwedniego dzialu do oceny. Silka 3razy w tyg np. Poniedzialek-Klata+triceos Wt-wolne Sroda-Plecy+biceps Czwartek -wolne Piatek-Barki+nogi Teraz dobierz odpiwednie cwizcenia..i bedzie Ok
http://www.sfd.pl/temat64042/ http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x niech przeczyta, zrozumie, pokombinuje coś sama, i poda do oceny. Wątpie żeby komuś się chciało całą diete układać .... niech dziewczyna poświęci troche czasu na przeczytanie tych art. na pewno nie będzie to zmarnowany czas i lepiej jej to wyjdzie niż [...]
[...] oczywiście warto zadbać o jakość diety - makro, dobór produktów. Możesz wstawić zrzut przykładowego dnia planowanej diety z dziennika potreningu wraz z wypełniona ankietą do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html W linkach podwieszonych działu znajdziesz rady, na co zwrócić uwagę przy [...]
Cześć. Najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład białek, tłuszczy i węglowodanów: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Potem skorzystaj z tablic kalorycznych, a na końcu daj dietę do oceny na forum. Proste prawda?
nie jakas dieta,tylko porzdna daj do oceny znajomy jak sie nie zna to niech glupio nie gada,ostre aero 6/tydzien jakis trening silowy chodzby 3/tydzien micha i jedziesz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-05 14:14:11
Ok, wrzucę jutro fotkę i dietę do oceny, może wtedy będzie łatwiej coś osądzić ;) Na razie dzięki za podpowiedzi. Pozdrawiam edit: dodam może wymiary brzucha w stosunku do klatki dla rozjaśnienia: klata - 99cm brzuch - 91cm Zmieniony przez - grubas80 w dniu 2011-06-20 21:10:07
Dzięki, na pewno skorzystam z tabaty, tym bardziej, że praca siedząca. Wrzucam dzisiejszy jadłospis do oceny. Uwzględniłem owoce i rzeczywiście sporo kcal mają. Proszę o ocenę. /SFD/2017/11/2/9873fcf8bd6d43ee90597f1f44beb1bf.jpg
mogę wam dać dietę do oceny? to 1 dzień diety: pierwsze śniadanie: 260 kcal, (25 g białka,10 g tłuszczu), opakowanie serka ziarnistego z dużym pomidorem i łyżką szczypiorku drugie śniadanie: 216 kcal, (8,8 g białka, 4 g tłuszczu), kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego, pół grejpfruta, banan obiad: 356 kcal, (56 g białka, 7 g tłuszczu), 2 małe [...]
[...] na prześwietlenie kręgosłupa które mam przekazać do mojego fizjoterapeuty. Wiecie jak to jest, ustalisz co innego a lekarz rodzinny powie że lepiej coś innego no i wyszło tak że dał mi skierowanie na prześwietlenie RTG odcinka piersiowego. Stąd moje pytanie . są to inne zdjęcia, trochę będą widoczne ale do ich oceny jednak niewystarczające
