oceny

Spróbuje planem push/pull 4 dniowym lub 3, jeszcze się zastanowię, Postaram sie ułożyć trening szybko i podać do oceny, mam nadzieję, że nadal będe mógł liczyć na pomoc :)

Możesz chodzić tylko 3x w tyg. Dzielisz ciało na pół i robisz tą samą grupę co drugi trening, masz wtedy co 4-5dni zrobioną grupę. Przeszkadza Ci teraz brzuch to nie masuj tylko redukuj. Dieta, dieta, dieta. Inaczej nic z tego nie będzie. Pisać dietę, wstawiać do oceny.

Heh...Faktycznie nie wyglądam zbyt dobrze, nie wklejam zdjęć do pochwał, trochę, oczekuje tylko oceny, czy to dużo/mało jak na rok..itp.A czy siłak musi być moim całym życiem, żebym mógł wkleić moje fotki?Niektórzy wklejają tu jakieś bzdety z wakacji i imprez..Ps. Mysze zrzucić brzuch..zbyt otłuszczony jest, ale to i tak już mam trochę brzucha za [...]

[...] nie bedzie kompletny. I teraz zadajcie sobie jedno pytanie: Czy ktorys z was chcialby wygladac jak Michal Karmowski? Ja napewno nie. Doceniam jego trud wlozony w przygotowania, treningi, diete itp., ale niestety 2gie miejsce na lokalnych zawodach przy slabej obsadzie to szczyt jego mozliwosci... Przykre, ale wg mojej subiektywnej oceny prawdziwe.

[...] aby ukryć jak tylko potrafi swoje wady i wyeksponować atuty! jego pokaz jak najbardziej mi się podobał i wcale nie raziła mnie jego klatka! Wiec Ty się nie podniecaj jakbyś był sędzią conajmniej rangi europejskiej, a nie rozumiesz, ze liczy się całkoształt (układ dowolony to, aż połowa oceny, a jak widac na filmiku z układu wyszedł za***iście!)

Twój wpis odnosił sie do fragmentu mojej wypowiedzi czyli był skierowany do mnie tez manipulujesz tekstem a co do defektu to tylko jedna ze składowych oceny Poczytaj co piszą sedziowie i zawodniy na ten temat Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-05-19 23:47:35

Gainer jak gainer , dużych różnic nie ma, jak są to w ilości białka w stosunku do węgli, ja osobiście nie jadłem tego gainera, więc Ci obiektywnej oceny nie dam.

Jak ułożysz plan to wrzuć do oceny, a tak btw... jesteś ode mnie o 7 cm wyższy i ważysz 20 kg więcej, a mam dokładnie taką samą sylwetkę jak Ty śmiałbym twierdzić że wyglądam grubiej :o Nie zepsuła Ci się waga? :D

Michail SOG poleciał za zachęte pomocy i w podziekowanie . Ale zapraszam też innych expertów z działu do oceny mojej pracy i przyszłego wysiłku...

[...] w odzywianiu i odchudzaniu - czytania na kilka dni, innymi bajkami z onetu i "dieta cud" możesz sobie przestać zawracać głowę. Krok 2: Ułożysz diete i wkleisz do oceny, kilka osób na pewno chętnie pomoże, powie co dobre, a co do zmiany. Krok 3: Czas zacząć ćwiczyć. Masz 120kg, 174 cm, tłuszczu od cholery do spalenia. Zrobiłbym SZYBKIE [...]

[...] połączeń grup i jeszcze klata jako pierwsza... tric 2x w tygodniu ... gdzie kaptury, nogi, brzuch ...? kłaniają się podstawy , poczytaj http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html ułuż plan i daj do oceny, albo wybierz z gotowych http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html

http://img83.imageshack.us/img83/2481/img01147oh.jpg zdjecia nog i pleców beda przy okazji bo dzis mi baterie siadły w aparacie dziekuje za oceny, pozdrawiam

Tylko Mishin tak naprawdę z czołówki jest w formie, Cedrick "mały"(masa) i "miekki", Banks troszkę lepiej, Haley bez formy (tyłem porażka)a Mark i Khalid daleko za Robertem... Zgłupiec można doszukując się kryteriów oceny na tych zawodach. DRAMAT!!

okej od jutra działam od nowa....póki jeszcze nie wszystko stracone... rano siłka+twardo trzymam sie diety. Wieczorem spisuje wszystko jak poszło, dam Wam do oceny... jak jest z kolacjami? czy na redukcji chlb 100% zytni kromeczka do jakiejs salatki badz jajecznicy bedzie okej czy lepiej jesc tylko porcje bialka a wegle stanowczo unikac na noc?

dodalam nowy temat z tym zrzutem: Temat to "zrzut diety i treningu do oceny"

WRESZCIE ZNALAZŁEM UPRAGNIONĄ CHWILĘ CZASU :)) WIĘC PREZENTUJE MÓJ NOWY PLAN DO OCENY ORAZ PROSZĘ O RADY DOT DIETY. Treningi poniżej poniedziałek środa piątek we wtorek i czwartek mam kyokushin, i nie wiem czy w sobotę dalej biegać te 10km ? Co do diety to też coś próbowałem ułożyć :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a01acaf3d3fe4afaa4e96c1a2a61d1b1.png [...]

[...] ze" strzałem w łokciach" w ruchach wykonywanych ciagiem ( co doprowadziłem do perfekcji) i drugi raz z "akcentem " z chwilowym zatrzymaniem sztangi czyli wyraźnym zakończeniem powtórzenia. Zrozumiał różnicę i przyznał rację że ruchy wykonywane ciągiem są trudne do oceny i mogą wprowadzac niejasności bo nie wszyscy mają pełny wyprost w łokciach.

Wrzuciłem próbe do oceny . Bo nie wszystkie ruchy były by do zaliczenia . Pobawcie się w sędziów :-)

[...] chodzi o chwilowe ( widoczne) zatrzymanie sztangi ( lub inaczej przerwanie ciągłości ruchu ) przy możliwym pełnym ( max.) wyproście ramion aby sędzia mógł dokonywać oceny poprawności ruchów. Jeżeli wrzucacie uwagi to piszcie co w zamian no zostają chyba słową "wolniej" i "wyprost" . Podczas sędziowania zawodów nie ma czasu na rozwinięte [...]

[...] wyszła. Robiona telefonem... Jak będe miał cyfrowke nową dam Co do nog: udo: 58-59 łydka: 38-39 Dla mnie wymiary nóg pasują. Co do kreatyny to raz brałem mono TReca, wiec nie mam co porownywac. Cykl twal tylko 4 tygodnie bo musialem przerwac przez chorobe... Przez ten czas przyszło mi 4kg masy i 6kg siły na płaskiej. Czekam na dalesze oceny.