oceny

[...] planów , masz pełno roznych przykładów w tym dziale lub trening domatora wiec musisz trochę poczytać , wykazać się inicjatywa i ułożyc jakiś plan.Następnie daj go tutaj do oceny i wtedy kazdy chętnie podpowie , poprawi i coś doradzi .Natomiast jeśli twoim celem jest masa to tutaj głównie dieta ma znaczenie Trening ułóż sobie FBW AB lub ABC [...]

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

Mógłbyś mi powiedzieć które obwody kontrolować? I co myślisz o tej diecie? Da radę? Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

[...] przeładowany tym bardziej jak na Twoj staż, na biceps, triceps po po 4 cw, po 16 serii a na nogi (uda) masz tych cw tylko 3, serii tez pewnie sporo mniej, do tego 2 najwieksze partie na jednym treningu, dobor cw tez nie najlpeszy, daj pplan do oceny do odpowiedniego dzialu bo wymaga poprawy Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-05-04 10:11:35

[...] 5. Ogolnie który jest lepszy? :P Zapraszam do działu Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA tam sobie poszukaj informacji o tych gainerach masz tam wypowiedzi i ich oceny co do rozpuszczalnosci, smaku, cen no i końcowych efektów po nim Dodam że bardziej jestem za monsterem bo ma 25% białka a xxl 20% ... ----------------- I druga rzecz - [...]

[...] należy zrobić jest ustalenie aktywności fizycznej, a dopiero w stosunku do niej obliczenie zapotrzebowania. Dlatego też najpierw polecam ułożyć sensowny trening i dać go do oceny w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Pamiętać należy również o tym, że miarą efektów nie jest masa [...]

[...] ale jak przeczytasz wszystko z najważniejszych tematów dla juniora to zdobedziesz wiedze i cos dobierzesz , potem jak ułożysz dietę to wklej ją tutaj do oceny i trening tak samo ale polecam bierz FBW na poczatek super sprawa, a i bym zapomniał wklej ankietę ( obowiązkowa regulamin ) [...]

Masz w postach podwieszonych :) Jak już coś ułożysz to daj do oceny. Chyba, że skorzystasz z tamtych planów ;)

Arek moze nastepnym razem dasz dwa cwiczenia do oceny i co tydzien kolejne %-) OBOWIAZKOWA wypelnij i wklej http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Nikt Ci diety nie ułoży, sam musisz się wykazać, a swoje wypociny zapodać do oceny i poprawek Skorzystaj z tych linków: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Diet juz mam dawałem do oceny , i dobra jest I mam zamiar biegac po treninigu 30 min a w dni nietreningowe po 45 min narazie

Po przeczytaniu treningu bicepsa powiem tyle: chłopok RESET Trening beznadziejny, poczytaj coś, ułóż coś normalnego i daj do oceny ponownie

rajson2: zlituj sie i powiedz szczerze czy sensej Jaroslaw Cie tego uczy czy slyszysz od kolegow ja tez tak myslalem jak zaczynalem trenowac ale to niestety nie prawda ktora byla weryfikowana duzo razy na wielu turniejach ps sposrod 2 klubow wybrales wg mojej subiektywnej oceny slabszy klub

[...] i napisze mi jak połączyć obie te rzeczy (siła i pływalnia) w plan treningowy i z rozpisaniem na poszczególnie dni. Plan musisz ułożyć sobie sam. Potem go wrzucasz do oceny. Dodatkowo nie zapomnij napisać paru słó o sobie (wiek, waga, staż itp.) Moje główne cele to (rzeźba i masa) To dwa różne cele. I inaczej się trenuje, aby je osiągnąć. [...]

Prosze o zmiane tematu "siłka do oceny nowe zdjęcia strona 9"

Jeśli chcesz to możesz wrzucić dietę do oceny, na pewno pomożemy poprawić ;)

[...] z najdokładniejszego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html wyniki i obliczenia mozesz dac do oceny , następnie musisz odjąć 200/300 kcal od zera , ułożyć odpowiednią diete z dobnrym podziałem makro a następnie trening i mozesz zaczynać zabawę . :) [...]

W dziale odżywianiem wstaw diete do oceny , wtedy zdecydujemy czy warto inwestować w suple

dieta do duuupy pisalismy co zmienic a ty dalej to samo zmien wedle zalecen i wtedy daj do oceny!!!!!!!!!!

[...] to sa zdjecia. "karateka ...a ty w czym startowałeś ... w klicersie .. ? czy w podowaniu ręczników? " <-- karateka: sedziownie powinni oceniac wykonanie i te oceny w przypadku jednego zawodnika powinny byc podobne, ale kto inny inaczej zrobi kata i powinien zostac inaczej oceniony. W czym startowales? Gdzies wyczytalem, ze chcesz [...]