oceny

Panowie to są stare zdjęcia bo nie mam nic nowego one są gdzies z przed pół roku temu ale chciałem je dac do oceny.Jak zrobie niebawem nowe to wrzuce napewno. Dzięki za SOGI!

[...] z olimpu , uzupelniasz niskokaloryczne posilki, lub zastepujesz posilek porcja gainera jezeli nie dajesz rady juz zjesc z firm polecam monohydrat vitalmaxu, carbo biogenixa i gain bolic olimpu - tanie i dobre, niczego wiecej nie potrzebujesz sugerowalbym ulozenie diety oraz treningu wedlug tego co ci rozpisalem i wklejeniu tu do oceny pozdro ...

nikt za Ciebie treningu nie rozpisze, dodaj ankietę i ułóż coś sam i wklej do oceny

[...] nikogo z tego forum - tylko siebie Jeśli twierdzisz że przeczytałeś atlas - to nie powinieneś zakładać takiego tematu. Plan musisz sobie ułożyć sam - w zależności od celu, dyspozycji sprzętu, czasu itd. My możemy go ocenić. Poczytaj dobrze ten atlas (przede wszystkim pierwszą stronę) i potem ułóż plan - daj do oceny. Na pewno sobie poradzisz!!

nie da rady ćwiczyc i omijac takich do tego parti ja NOGI I PLECY CZYLI NAJWAZNIEJSZYCH wes przeczytaj sobie ten artykul i sklej sobie jeden zestawik uwzgledniajac cwiczenia z hantlami http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html WKLEJ DO OCENY

Waga nie ma nic do tego czy czas na redukcję czy też nie, bf nie także sugeruję wkleić foto sylwetki. Jeżeli chodzi o antykataboliki - najlepszym będzie dieta, także proponuję rozpisać ją i wkleić do oceny.

Może być. Przykładowo. Chociaż 100 g ryżu, to nie jest "dużo" ww. ;-) Najlepiej wrzuć całą dietę do oceny, bo nie ocenia się jednego posiłku.

porponuje wstawic caly model zywienia do oceny

. najlepiej jakbys wstawil fotke do oceny Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-02-24 19:26:44

Raskus(kolega ) nikt tu diety nie robi Tu masz link: http://www.sfd.pl/temat173140/ Uloz diete i daj do oceny w dziale "odżywianie" a tam Ci juz reszte pomoga itp jak ja obliczysz i zrobisz i bedziesz mial jakies braki w diecie to dokup odpowiednio co Ci brakuje : bialko-proteiny ww-carbo,gainer tez moze byc to i to:gainer i bulki [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Poczytaj, oblicz zapotrzebowanie, ułóż dietę i wklej do oceny. Nikt tutaj tego za Ciebie nie zrobi. A jeśli masz 'wielki piwny brzuch' to najpierw zajmij się jego redukcją (od zapotrzebowania odejmij na początek 300kcal), a później będziesz robił masę.

od razu plan do oceny: niech mi ktos napisze w ktorych cwiczeniach robic ile serii , w ktorym jedna w ktorym dwie.

takich tematów tu nie brakuje. NIKT Ci tutaj nie ulozy. Poczytaj ułuz i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-12 12:34:20

Kolejny dzień treningu i dieta do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ce7013e82b14ac59c72813e43a2c340.png

kolejny dzień treningowy zrzut dieta do oceny szprot w dni nie treningowe tez mam tyle kcla wcinać? bo mam dziwne wrażenie ze mi idzie ale w boczki ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bc089f8ef53451f87a7bae3df66ede1.png

Odżywki służa do uzupełnienia braku w diecie! To za poczatku proponuje ułożyć sobie diete! I poźniej wejdz w dział odżywianie i daj diete do oceny! Tu masz kilka informacji o odżywkach!

Dorzucam teraz do oceny aktualny plan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1244b0ff013a408bbc2205d40680eeaf.png

[...] % ??? moze poprostu masz taka genetyke ze trudno nabrac Ci masy ???? i wiele wele nnych wiec najlepiej zaplanuj wszystko od poczatku ułuz przwidłowy trening ( daj go do oceny ) z dieta tak samo ogranicz imprezki do minimum ( jesli na takie chodzisz ) postaw sobie cel i do neigo dąz a co do kumpli którzy przybrali 10 kg a nawet wiecej w 3 [...]

Od miesiąca trenujesz po przerwie czy jak ? Wstaw diete do oceny

60-65 % HRmax. Dietkę to ty musisz sam ułożyć, tutaj nie ma lekko. Poczytaj posty podwieszone na temat układania diety itp. wylicz zapotrzebowanie i gramaturę i wklej tutaj do oceny.