oceny

ale wiadomo że jest znacznie łatwiej. No nic, trochę poczytałem i zaraz wrzucam diete i suplementacje do oceny, myślę że będzie dobrze. Zmieniony przez - Jaak w dniu 2013-01-12 11:36:15

Wstaw swój temat i filmik z siadów do oceny http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

[...] seriami 1 - 2 min. Wybierz plan na 4 dni. Nie zpaomnij o tym, ze jak cwiczyc to wszytskei miesnie Daruj sobie odzywki. Uloz sobie odpowiednia diete, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, i dodaj do tego jakies 500 kcal - ale to juz poczytaj w dziale odzywianie - i jak ulozysz to do oceny tam daj. Plan + dieta + regeneracja = bycie wielkim

ma wpływ , jeśli o mnie chodzi to średnio 2 oceny w dół brak koncentracji , chyba że jedziesz na clenie i ci oczy zalewa potem i nie umiesz z tablicy spisac

Nikt ci diety nie będzie tu układał, możesz wrzucić do oceny. Prawdopodobnie po prostu masz zła dietę.

nie potrzeba mi wklejac calego planu bo wiem ze jest dobry;) Chodzi mi o moja kombinacje na barki?? Widzisz tam 2 zestawy?? ale pewnie zaraz i tak komus nie bedzie pasowalo Chem tylko oceny jak to wyglada:)

[...] doświadczenie. Pierwszy krok to dieta, ułóż coś i daj w odżywianiu do korekty. Tak samo z treningiem - nie jesteś laikiem, masz pojęcie co Ci pasuje, wybierz coś i wklej do oceny. A jeśli upierasz się przy koncepcji podania Ci wszystkiego na tacy, wiele osób z forum ułoży Ci wszystko za odpowiednią opłatą (ja do nich nie należę, żeby nie było! [...]

Kalorie mam obliczone po co mam wypelniac ankiete jak chce tlyko diete do oceny ?.Wiem jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne A te jest gdzies na -400 od mojego normalnego. Mi tlyko chodzi czy posilki sa dobre

Wiad głosowanie już było - próbowano różnych sposobó ale nijak nie dało się zapewnić uczciwego systemu bo wygrywał ten kto miał więcej znajomków wśród userów Co do Twojej oceny - przykro mi że masz takie jednostronne podejście ale to Twoje prawo oceniać wg swoich wyobrażeń i w pełni to szanuje możesz mi wierzyć lub nie ale ja nie robie tego tylko [...]

Tez wlasnie nie ogladalem calej walki :( Tylko ostatnia runde ale to mi straczy do oceny Jak juz widzialme low kicka salety gdzie sobie wolniutko podniosl noge a dopiero pozniej z wyprostem wolniutko kopnal, albo raczej "tracil" przeciwnika :p to o poziomie walki wystarczajaco swiadczy. Cala oprawa i resyseria dodaly walce tylko falszu [...]

[...] możliwość to zamiast skakanki x5 minut rób skoki na oponie jeszcze lepiej na łydki działa. Drążek może być. Pompki rób wąsko, zmieniaj ćwiczenia. Tak samo na triceps rób dipsy. Wrzuć do treningu burpee i inne ćwiczenia tego typu. Walka z cieniem 3x2 minuty z ciężarkami 0,5 kg w rękach Teraz to sobie zestaw to wszystko, zrób plan i daj do oceny

Daj ankiete. Wrzuc diete do oceny. Jesli jeszcze nic nie brales to zrob sobie z 6-8 tyg cyklu na mono

[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Uloz diete dla siebie i daj do oceny. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, [...]

Wstaw jeszcze swoje zdjęcie sylwetki do oceny

[...] sa osoby cor rokc zy dwa nie cwiczyly plecow czy nog i nadrabiaja temat poza tym u Ciebie byl trening tylko technika lezala a tych cwiczen nie idzie calkowicie wyizolowac wiec nie ma co sie przejmowac tylko poprawic technike i bedzie spoko jak cos to mamy tutaj w dziale temat do oceny techniki zawsze mozesz wrzucic i byc pewnym ze jest ok :-)

[...] - przeczytaj co nieco o odzywianiu bo to jest Ci najbardziej potrzebne przy tak niskiej wadze znajduja sie tam takze artykuly dotyczace treningu na poczatek uloz sobie plan FBW i pamietaj o odzywianiu bo to jest najwazniejsze ukladaj plan tworz diete i w razie potrzeby wrzuc tu do oceny

Jw, ułóż plan i dietę i daj do oceny. Tutaj masz ćwiczenia

[...] oproocz cwiczen w domu /poszookaj w atlasie treningu domatora/ warto byloby dorzoocic aeroby ploos lektoora http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 a potem do oceny ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. [...]

Trening podałem powyżej, przeczytaj tematy o odżywianiu który występują w pierwszy linku a na ich podstawie ułóż przykładową dietę i wrzuć do oceny w sposób który jest podany w poniższym linku. Po prostu taki przykładowy dzień odżywiania ;) Link: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

tzn ja juz tu dawalem ta diete do oceny ...i zostala ona poprawiona ...ale moja babcia ja przeczytala i powiedziala ze na tym nic nie zrobie.... czytalem juz duzo postow jak ulozyc diete ale zdolalem tylko ta ulozyc.Jakies propozyjce ?