[...] wszelkich uwag,krytyczne tez sobie cene(choc nie mieszajcie mie z blotem !! ) propo tej asymetrii hmmm,musze cos z tym zrobic,napewno nie bedzie latwo,moze ktos wie jak to zniwelowac? choc i tak dam sobie glowe uciac ze jestem na tym zdjeciu troche bokiem(samowyzwalacza musialem uzyc i nikt nie wymierzyl aparatu). a wiec czekam na oceny
Dietę wklej do oceny w formie zrzutu z potreningu, wypełnij ankietę działu . A systemy typu Instanity z powodzeniem samemu można rozpisać, z czego korzysta komercyjnie wiele osób i robi kasę na niewiedzy innych. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-16 11:44:53
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 Poczytaj tematy podwieszone w dziale dla początkujących, chyba nie oczekujesz że dostaniesz gotowy plan na srebrnej tacy? Poczytaj, ułóż plan i daj do oceny, tak to działa. Następny wygodny. Poza tym wcinasz się komuś do tematu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-23 18:21:28
Zastosowałem się do obu opinie jednocześnie, lekko zmodyfikowałem swój plan i oddaje do ponownej oceny. Kolacja została zmieniona na rybę dodałem tam ryż i chleb ponieważ mógł bym to jeść naprzemiennie, kawa wyrzucona (choć nie zrozumiałem do końca czy miałem ja wyrzucić po to aby jej nie wliczać do diety czy miałem po prostu nie pić kawy), [...]
qazar chodzi mi o Ocene mojeje suplementacji Długo ją układałem pod "waszymi" wskazówkami, i mam nadzieje że jest Ok. Dąże do zwiększenia objętości mięśnia, nie dużego ale widocznego qazar więc pytanie brzmi: "Do Oceny"
małe hantelki nie wiele miejsca zajmuja wiec mysle ze znalazlo by sie dla nich miejsce. Mozesz wykonywac z nimi przysiady. codziennie jednak nie powinno sie cwiczyc by dac miesnia odpoczac. najlepiej jak przestudiujesz dzial fitnes i ulozysz sobie jakis plan treningowy i dasz go tutaj chlopakom do oceny:) p.s- dostane to zdjecie pupy?;) pozdrawiam
Popieram w 100% dlatego proponuję pomyśleć że jesteś lepszy ale nie od nich tylko lepszy wogóle, nie posuwając się do oceny. A strach przed wyjściem na scenię nie jest rzeczą naturalną dlatego sposoby radzenia sobie z nim także nie będą naturalne. Więć uważam że Xena przed wyjściem na scenę może sobie myśleć co chce :) Moderator Odżywianie i [...]
Co do rozciąganie, po bieganiu możesz się rozciągać, lub po treninguu SW. Zajmię Ci to z 10min Co do treningu radziłbym Ci przeplatać go A,B,A,B. Na siłowni trzeba urozmaicać swój trening, żeby nie popaść w rutynę. Napisz jaki masz staż. Jak masz już ułożony plan treningu siłowego możesz dać do oceny.
[...] makarony, chleb razowy, warzywa i owoce które są źródłem również wielu witamin białka - mięso, jaja, nabiał, ryby tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy, nasiona i pestki, tłuste ryby polecam również dziennik posiłków, który jest przydatny do kontroli ilości tego co jemy www.darkthorn.republika.pl jak już coś ułożysz to możesz dać do oceny pozdrawiam
[...] zadowolony. Tu moja przykladowa dieta w dzien treningowy wiek 23 waga 85 wzrost 185 nie kieruj sie moja dieta bo nie wiem czy jest dobra nikt mi jej nie sprawdzal sam sobie ukladalem i nie wstawiam jej tu do oceny tylko dla przykladu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85b7ab9e26364e4b9158846bfc10be5e.png Zmieniony przez - alilucas w dniu 2011-12-04 20:50:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszelkie info odnosnie ulozenia diety masz w dziale, w tematach podwieszonych. Diete ułóz w dzienniku na potreningu.pl i jak bedzie gotowa do oceny, wrzuc tutaj jej obraz
Najpierw poczytaj posty podwieszone. Zorientuj sie ogólnie w sytuacji żebyś miał jakie kolwiek pojęcie o zdrowym odżywianiu i o treningach; ułóż diete, daj do oceny i dopiero wtedy zadawaj jakiekolwiek pytania, na które nie znajdziesz odp w postach podwieszonych. Pomyśl: czy mamy Ci podawać wartości odzywcze każdego produktu z osobna raczej [...]
Na smithsie jakiś taki nienaturalny ruch się wydaje i mnie w kolanach rypie, no chyba że nie poprawnie robię a taka opcja też jest ;-) Więc split zostaje, niby wolę fbw ale skoro mam możliwość ćwiczyć 3x w tygodniu szkoda by trenować tylko 2. Zaraz ułożę jakiś plan i wkleję do oceny i ewentualnych sugestii.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moim zdaniem po pierwsze dobra dieta, wylicz sobie co i jak na "potreningu.pl". Wklej tutaj do oceny. FBW raczej nie osiągniesz tak wiele, tym bardziej bez diety -.- . Po 8-10 tygodniach FBW zmień plan na np. Split'a. Ja tak zrobiłem i nie żałuję. Kasę którą posiadasz zainwestuj w dietę, bo pamiętaj - "Bez dobrej dieciny nie pomoże Ci i tona [...]
