oceny

Poniedziałek Uda Łydki Brzuch Wtorek Biceps Triceps Przedramiona Środa Barki Brzuch Czwartek Plecy Kaptury Przedramiona Piątek Klata Brzuch Może być?

Witam po wakacjach chce ruszyc konkretnie z masa do nastepnych wakacji (3 miesiące przed wycinka) Ułozyłem diete na + bilansie kcal 17 lat 171 cm 75 kg bic 38 pas 83 http://img529.imageshack.us/img529/544/beztytuuid.jpg Z góry dzieki :) pzdr

Witam. Prosze o ocene mojej diety na mase. Z obiadem jest róznie raz kurczak raz schab jak to domowe obiadki. Moje Zapotrzebowanie: Kalorie 2818.74 Węglowodany 387.58 gram Białko 105.7 gram Tłuszcz 93.96 gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e49776581213461d9ea52de2b22b1f5a.JPG

Wiek: 24 lata Waga: 83 kg Wzrost: 185 cm Typ budowy: ekto Cel: redukcja Aktywność: 3x trening siłowy z obciązeniem własnego ciała, 3x aeroby po 40 min, praca zmianowa najczęsciej siedząca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff4a8dd82b9942ca8b8a2cd522f8deae.png

Klatka : - wyciskanie sztangi na plusie 4 x 8 + 1 x max - wyciskanie sztangielek na poziomej 4 x 8 - wyciskanie sztangi na poziomej 4x8 - wyciskanie sztangielek na plusie 4 x 8 - rozpiętki na maszynie 4 x 12 Doradźcie mi czy jest dobrze ułożony :)

Witam, co sądzicie o poniższej diecie.... wiek 26 waga aktualna 112 dużo smalcu niska aktywność fizyczna (lekki trening 3razy tydzień) cel oczywiście zrzucenie tłuszczu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09f3dcbd4aea4377bff1f335bdf83e1d.png

Witam ! znalazlem taki plan na rozwieniecie miesni ramion czy to jest sprawdzony plan i czy polecany ? Prosze o ocene.

siema!!mam tu moj cykl do oceny nie jest to cykl na mase tylko zrobienie z 3-4kg dobrego miecha!! 1-3-5-7 omka 250mg 1-4 metka 25mg clomid 30tab i nie wiem czy nolve do tego??

Siemka. Jeśli macie czas możecie przejrzeć dietę którą skomponowałem? 70kg, 185cm http://static.pokazywarka.pl/b/e/s/53561cc416d6103da867a61e138ff4f1_big.jpg?1502392739

Zamierzam zastosować taki zestaw supli: 1.Reactor Pro 3(stak kreatynowy) 2.L-glutamine 3.Anabolic BCAA System Czy powinienem z tym całym stakiem kreatynowym brać także dextroze dla lepszej whłanialności?? I czy te suple nie kolidują jakoś ze sobą?

mam 15 lat waze 55 kg i mam 173cm wzrostu ponizej jest moja dieta do oceny nwm co zrobic z bialkiem ktorego nie ma w ostatnim posilku.. 3banany i migdaly sa jedzone w dowolnym czasie o 12:35 jem obiad w szkole /SFD/2017/1/19/f297b676313648a0a2dc76fb2d88075e.jpg

Staz 11 miesiecy od 3kalistenicznie /SFD/2021/6/1/04005756c18f4efb867b5a8ecf19a411.jpg /SFD/2021/6/1/9dca75474f91460ab7195d7d8801afe1.jpg

witam. panowie posiadam 200 tbs metanabolu british dragon 5mg oraz 100tbs winstrolu. co sadzicie o tak rozpisanym cyklu?? meta1-8tyg 3-4-6-6-6-4-4-4 winstrol 5-8 tyg 2-3-4-4 clomid zaczac brac po skonczonym cyklu?? dzieki za info.

waze 86kg wzrost 180cm dodam ze niechcialbym juz redukowac zapotrzbowania kalori na 1 dzien wyszlo mi tak: bialko 200g na 1 dzien , wegle 375g na dzien i tluszcze 80,5g na dzien ocencie to jak mozecie bo niebardzo wiem jak to upchnac??? dieki :)

Poniedziałek Wtorek Sroda czwartek Piątek KLatka biceps plecy barki triceps Brzuch nogi brzuch łydki brzuch

Sylwetka do OCENY!:D 2 Miesiące Siłowni !:D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70d2c0ffb37a41d6b2d5f60fbc7f89a9.jpg

Witam, w tym roku kończę 17 lat, mam 169 cm wzrostu oraz aktualna waga to 66,8kg. Prosiłbym o ocenienie mojej diety oraz dodać ewentualne poprawki. Dziękuję /SFD/Images/2015/5/7/306d8617021547109bc28f013aa442b9.jpg

Witam mam 22 lata w koncu postanowilem zmienic swoje zycie wczesniej mialem kontakt z silownia ale melanze i smieciowe jedzenie byly nierozerwalna czescia mojego zycia od 6 tygodni jednak postanowilem wziac sie na powaznie za sb i chce zebyscie wyrazili swoja opinie na ten temat

chce cwiczyc 4 dni w tyg : Poniedzialek - klata - biceps - brzuch Wtorek -nogi -przedramie Czwartek -triceps -barki Piatek -plecy -brzuch I codzienie pod wieczor 6 weidera . prosze o ewentualne sugestie co do planu cwiczen Pozdrawiam

na razie tyle.co myślicie?