oceny

Jeżeli chcesz oceny techniki to powiadom mnie w jakiś sposób, ciężko ogarnąć tyle dzienników i jeszcze dział treningowy. ok, nie chciałem byc nachalny i dlatego nie prosiłem wprost Niżej dupą schodź i więcej dynamiki z dołu. Trochę gubisz plecy w dolnym odcinku ale ogólnie tragedii nie ma. dodam podkładki pod sztange tak jak radził adzik123 i [...]

[...] że jak trzymam wyżej biodra względem barków w MC to przy nie wiadomo jakim skupieniu na pracy stawu biodrowego i tak pojawia się garb. Wstawiłbym gdzieś nagranie pod kątem oceny techniki, ale nie prowadzę DT. Może w treningu dla początkujących? Sorry za krótki offtop, będę śledził dalej :] Zmieniony przez - Wilczyslaw w dniu 2011-10-29 14:36:20

Wczorajszy trening A Siady 5x5 64kg WL 5x5 48kg Wiosło 5x5 44kg Odwrotne pompki 3x8 17kg na udach wznosy kolan w zwisie na drążku 3x12 Filmy do oceny: Wyciskanie - 2 filmy zrobiłem te 2 serie z troche innym ruchem łokciami w 1 serii łokcie rozchodzą się bardziej na boki, w 2 prowadziłem je troche bliżej tułowia. Która wersja jest [...]

A wiesz co- wrzuć tę "modelową" dietę do oceny jutro.

[...] Tylko chyba będe miał tylko 3 dni treningowe do dyspozycji, jeszcze nie wiem jak partie rozplanuje. Od poczatku przyszłego tygodnia może już zacznę cisnąc. W weekend dam do oceny DZISIAJ MIERZYŁEM PIERWSZE MAXY Siady po porządnej rozgrzewce 97x4 tutaj lekkie zaskoczenie, myslałem że pójdzie mniej 105x1 z minimalnym zapasem 108 spalone, chyba z [...]

Przedwczorajszy trening klatki i ramion, przy okazji DO OCENY wyciskanie sztangielek z supinacją skos dodatni 4x10 poręcze 4s rozpiętki skos 3x10 pompki klasyczne 3x10 ss drążek z podpartymi nogami/odwrotne pompki 4s ss uginanie ze sztangą/ francuz w leżeniu 4s

Przerwy i tak będę chciał skracac do minimum. Poręcze w tak niskich zakresach nie męczą na tyle zebym musiał robic długie przerwy, w rozpiętkach też raczej nie może byc bardzo ciężko więc myśle że dam radę osiągnąc wyższą intensywnośc bez wywalania jakichś serii ale dzięki za rade;-) Dzisiejszy trening barków i pleców TEŻ jeszcze DO OCENY drążek [...]

na razie chciałem dac tylko do oceny liczbe serii i dobór cwiczeń, ciężar by pomieszał wszystko Później będe dawał

Dobra bo w TDP mi nikt nie odpisuje to wstawie tutaj plan do oceny A1 klatka barki tric dipsy klatkowe wyciskanie hantli na poziomej rozpietki wyciskanie żołnierskie SS unoszenie w opadzie+bokiem odwrotne pompki B1 nogi plecy bic siady tylne wykroki mcnpn podciąganie na drążku nachwytem wiosło sztangą uginanie ze sztangą A2 klatka barki tric WL [...]

[...] tricepsowe 3x max 7. Francuz za głowe 3x10 21kg czas trwania treningu ~1h 15min (miałem dużo powera wiec przerwy były minimalne) Ad.1 Był zapas. Nagrałem 2 serie do oceny: jedna widok z boku druga z przodu. Nie wiedziałem że aż tak wyginam plecy. http://www.youtube.com/watch?v=btfkydbZMnw&feature=youtu.be [...]

[...] dokładniej. Te j**ane łydki nadal mnie bolą ale już chociaż nie tak bardzo. Nie będe sie rozpisywał co robiłem bo odbiegałem troche od schematu, dam tylko film z syzyfek do oceny: http://www.youtube.com/watch?v=9AE6_25S8Tw&feature=youtu.be btw przez to cwiczenie czwórki has been destroyed %-) Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-08-12 15:49:39

dawkowanie masz opisane na opakowaniu, to nie jest temat do takich dyskusji i pytan !! tu dajesz oceny i opinie.

Po ostatnich spadkach cen białek z oceny 8/10 cena/jakość, dam maksymalnie 3/10.

[...] dosc nisko na rir 1-2, z reguly cofam sie z ciezarami o 2-3 tyg w porownaniu do poprzedniego planu i progresuje jakby czesciowo od nowa. Tez to zalezy ile serii, powtorzen, generalnie progres silowy jest trudny do oceny, napewno jestem sporo silniejsza niz pol roku temu, ale zaraz pewnie sila bedzie bez zmian albo nawet spadac przez redukcje :-)

Porownania poz obowiazkowych sa najpierw, to sie glownie liczy do oceny, uklad dowolny robi się już po wszystkich ocenach, jest to taki dodatek, który w niewielkim stopniu może wpłynąć na wynik, dlatego można sobie pozwolić na lekki free style :-)

Mnie tez wlasnie kreci, do oceny niby się nie liczy, ale fajnie pokazać cos ciekawego, cos swojego :-)

Dodaje fotki dla leprzej oceny i ewentualnego porównania za jakiś czas;)

i ja również nie podejmę się oceny ilości, najlepiej by było gdyby to zrobił sędzia z Wrocławia. W każdym razie masz ten sam problem co ja,ruch w biodrach w fazie pozytywnej.

Dzięki dzięki.Fajnie że mi się udało coś tam jeszcze pokazać. 100 pompek ciągiem? Jak one mają wyglądać - klata do podłoża ma dotykać czy na komendę "góra - dół".Ja przygotowując się do PP robiłem te drugie z zatrzymaniem.Sylwetkę napewno poprawiłem - dupa ani drgnie do 80.A nagram do oceny jak tylko sie uda :) Nagrywać z boku tak jak poręcze?

Ogólnie pompki niby proste ćwiczenie ale są trudne do oceny bo każdy robi inaczej,nie startuję bo wolę uniknąć sporów,nie zazdroszczę Łukaszowi bo będzie naprawdę ciężko być obiektywnym żeby nikogo nie urazić i nie czuł się poszkodowany,wymyki są jednak o wiele łatwiejsze bo nie ma możliwości ustawienia ciała tak lub inaczej tylko zrobisz lub nie.