[...] – 4,52g. / T – 15,6g. / kcal. 250,2 Sumując : B –225,30g. / W – 300,40g. / T – 73,40g. / kcal. 2407,6 To oczywiscie do oceny, kierowalem sie waszymi slowami. Jeszcze pare.. glupich pytan. 1.Czy jak mam w daniu np piers i oliwe, to moge najzwyczajniej usmazyc ta piers na tej oliwie, czy miesko [...]
a więc tak coś znowu pomieszałeś i masz więcej węgli w przedtreningowym niż w potreningowym , w ostatnim mozesz dać jajka jak najbardziej reszta ok To oczywiscie do oceny, kierowalem sie waszymi slowami. Jeszcze pare.. glupich pytan. 1.Czy jak mam w daniu np piers i oliwe, to moge najzwyczajniej usmazyc ta piers na tej oliwie, czy miesko tylko [...]
[...] bo jednak to co z tym zrobisz zależy tylko i wyłącznie od Ciebie ;-) Uwierz większość z nas nie przepada za publikowaniem zdjęć, ale to też jest konieczne do prawidłowej oceny Twojego przypadku, i dobrze robi dla głowy- przełamiesz się i zobaczysz że nie jest tak źle. Zamieść zrzut miski bo z takiego opisu nie wiadomo jak jesz. Poczytaj : [...]
Niestety próby z gorszym wynikiem, ale raczej nie zdążę już zrobić nowych a coś trzeba wrzucić }:-( w pewnym momencie się zawiesiło i nie widać powtórzeń. Zostawiam do oceny Ojana https://youtu.be/SCD04P_dqDw https://youtu.be/8c8C6Htge_o
[...] facet nie bedzie mial proporcji dlugosci konczyn do szerokosci jak 1.6 metrowy Priest, bo musialby wazyc jakies 200kg. Dlatego tez do czasu poki sedziowie nie zmienia sosobu oceny sylwetki, to nawet jak juz przecietna gimnazjalistka bedzie miala 180cm wzrostu, bedziemy mieli z metra cietych mistrzow o proporcjach przerosnietych karzelkow. Mi sie [...]
[...] o zminimalizowanie wegli w diecie. Rano te platki jako zrodlo blonnika. Mam taka diete, ktora sie sugerowalem ale jest po angielsku. Moge wrzucic. Chyba, ze to zly dzial do oceny. Dawki oczywiscie w gramach podawalem. Jezeli chodzi o bcaa to przed treningiem biore 3mg, a po treningu(przed aerobami) biore 7 mg, wiec wychodzi 10mg lacznie. [...]
Nie koniecznie wstawia foty aby byly ocenione, moze chce tylko pokazac, pochwalic sie, zrobic update. Jak bys pogadal z Lee to bys wiedzial ze ma w dupie gleboko oceny i hejterow... Nie koniecznie tez robi takie rzeczy aby zwrocic na siebie uwage, tylko POlacy tak mysla, prawda jest taka ze robi to dla siebie bo lubi, w dupie ma uwage. To ze [...]
[...] tam ci powiedza stare czasy i nie prawda ;) plan kwestias gustu lubisz stae systemy podział split może taki być tylko pamętaj o progresji. rozumiem nastawienie typowo na hipertofie krztałtownie sylwetki itp. jak przysiad i martwy zaczynasz skup się na technice nagraj flm wrzuc do oceny bo cieniutko jest a szkoda zebys na starcie złapał kontuzję.
Ja doskonale wiem, ze nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie, ale naprawdę mi to pomogło i to bardzo, tak więc uznaję ten plan za dobry tzn a6w. Poczytam troche o fbw i wstawię do oceny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trenera (nie ukrywam że jeśli zostałbym wybrany to najbardziej pasował by mi Marian, który z tego co widziałem również trenuje w Szczecinie wiec była by możliwość konsultacji oraz oceny postępów bezpośrednio z trenerem) /SFD/Images/2015/4/29/4b87af89f04e41dfaf0999370d7e91f2.jpg /SFD/Images/2015/4/29/1c57d504567b459fb8a9821c84926bac.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rzepakowy, olej lniany, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały. 3. Jeśli zależy Ci na sile to zajrzyj do działu trójboju, a jeśli chcesz przymasować i jakoś wyglądać to rozpisz trening do oceny (nikt tu nie będzie ściągał niczego z linków). Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-07 07:33:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały. 3. Jeśli zależy Ci na sile to zajrzyj do działu trójboju, a jeśli chcesz przymasować i jakoś wyglądać to rozpisz trening do oceny (nikt tu nie będzie ściągał niczego z linków). Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-07 07:33:41 1.No to jak powiedziałem, wolę być silniejszy, potem zrobię masę [...]
normalne ćwiczenia to wydaje mi się że takie z wyszczególnieniem wybranych partii mieśni, a to jest raczej ogólnorozwojówka. No ale się nie kłócę, coś sobie wybiore i dam do oceny .
[...] Jak wyciskasz na barki, wciągnij brzuch, a mając sztangę nad głową, wyprostuj się. Nie znam się za bardzo, ale moim zdaniem albo szwankuje Ci technika, albo za duży ciężar, albo to i to. Niech ktoś Cię nagra (telefonem, aparatem) jak robisz wyciskanie i wrzuć tu do oceny techniki. W ostateczności, możesz robić wyciskanie na barki siedząc.
Slayer off Myslalem ze odrazu zaczniemy test jak przyjda suple ja juz dietke dalem do oceny tylko jeszdcze dam trening i jestem gotowy mozesz ty zalozyc temat jesli chcesz pisalem do Ciebie na gg i maila ale ty nie odpisujesz wez sie do mnie odezwij na gg 9083980 bo nie bedizemy przeciez tu spamowac...
Proszę czytać uważnie treść zawartą w naborze trening i dietę w odpowiednich działach , będzie musiał do oceny poddać już ZWYCIĘZCA naboru, by ocenic ewentualne bledy, wprowadzic zmiany/ korekty
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jutro postaram się ułożyć całość planu treningowego i wstawię do poprawy/oceny Myślę że zacznę najpierw od treningu ogólnorozwojowego (1 miesiąc) bo trochę się zastałem już...{:-( Następnie zacząć cykl lepiej siłowy czy rzeźba? myślę, że siła prawda? 8-) Masa chwilowo mnie nie interesuje (po pierwsze zwiększ masę88-O...) na to przyjdzie pora. [...]
Konkurs Krata na Lato. Gosikmyszek
