Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ułożyć dietę, tu masz fajny link: http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html Potem trening, ułóż coś z tego i daj do oceny: http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp A wiedze będziesz zdobywał cały czas, puki co [...]
[...] pilnować 2-3 tygodnie i później zobaczyć co się bedzie działo i odpowiednio reagować. Ustaw miskę na 2600-2700, białko 2-2,5 g/kg, tłuszcze 0-8-1 reszta w węglach i daj do oceny, Trenowałeś coś wcześniej czy jesteś zupełnie świeżak? Trening masz ogarnięty jakoś? Czy kontuzja umożliwia Ci robienie wszystkich ćwiczeń np przysiadów? Pomyśl jakie [...]
[...] dieta przede wszystkim pozwoli Ci wrócić na właściwe tory, u mnie po pół roku się poprawiło, po roku wyniki były idealne i mówię szczególnie o stosunkach frakcji CAŁK/HDL i TG/HDL, bo normy nie zawsze są właściwie dobrane ;-D a bierz siędo roboty oznacza wklejaj co przygotowałeś do oceny :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-10-12 18:55:15
[...] zaprawdę powiadam wam akceptacja własnego ciała to jedno a walka z tłuszczem to drugie akceptacja polega na zdaniu sobie sprawy z aktualnego stanu, dokonaniu obiektywnej oceny i stwierdzeniu, że jaki ten stan by nie był, to nie jest on powodem do tragedii i że nasze ciało, z racji iż jest nasze nie powinno być źródłem frustracji, a [...]
pokaz nogi! i cala sylwetke! zaslon sobie twarz jezeli zalezy ci na nieujawnianiu sie, wtedy bedzie lepsze pole do oceny. na pierwszy rzut oka cos widac nawet niezle warunki ale to sa tylko foty slabej jakosci wiec do dziela.pozdrawiam
[...] w normie. Przed zaczęciem przygody z jakimikolwiek ćwiczeniami i dietami nigdy nie przekraczała 60kg dlatego myślałam że będzie to możliwe do utrzymania. Wiem, że zdjęcia do oceny nie są najlepsze ale nie mam innych, które byłyby aktualne. /SFD/Images/2016/2/17/7d4666c3a54b4ae0a66982cd58369f04.jpg [...]
[...] zwracać uwagę również na to... Już wiem...Jeżeli masz problem z-jak zrozumiałem-wyczuciem tylnego aktonu barkó na tym ćwiczeniu, to może nagrasz video ze swoją własną techniką i wrzucisz do oceny na forum? Inna sprawa, że ja na swoim komputerze tak czy siak tego video nie obejrze Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-04 22:26:46
ułóż dietę wg tego postu http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html i daj do oceny, my ją poprawimy. Trening na "rzeźbę" spowoduje utratę mięśni, stosuj ten sam co do tej pory, tylko o mniejszej intensywności (ciężar ma zostać ten sam).
Diete masz do bani :) więcej posilków tj. 5-7, poobliczaj sobie zapotrzebowanie i ustaw diete -> wrzuc do oceny. Co do cwiczen to dobrze jest robic bic i tric na jednym treningu bo sa to miesnie antagonistyczne przeciez :)
[...] jest tak nierealny,ze nie ma sensu go poruszac w szerszym kontekscie.Choc mam nadziej,ze jesli awansujemy na MŚ to Radek znajdzie sie w szerokiej kadrze. Jesli chodzi o Europe to wg mojej oceny zdecydoawnymi numerami jeden są" 1)Buffon i Toldo. 2)Cech 3)Van der Sar P.S. Wielkim nieporozumieniem jest Cabaj,który jest na reprezentacji.
50 dollars nie chcem zadnyc sporow i nikt nie musi lepiej wygladac zeby oceniac tylko do oceny trzeba wiedzy i doswiadczenia. A jak wiadomo na forum wypowiadaja sie ludzie ktorzy zaczeli dopiero cwiczyc albo cwicza rok i mysla ze juz wiedza wszystko (w tym wszystko o dopingu po 100-wce metki) mowia o kims że jest słabo że tu brakuje że tu coś a [...]
[...] INNE WARZYWO....NO SZPINAK , BROKULY , KAPUSTA KISZONA Posiłek 5 - 150 gram tuńczyka w sosie własnym (35/0/1) /// OK Poprawilem i nieco cosik dodalem ;] prosze o kolejne oceny ;] Co do pory posilkow wolałbym zostawic takie jak wybralem ;] Moze poradzilibyscie jakies owoce? najlepiej chyba z rana? Co do aerobow to we wtoreki czwartki i soboty [...]
Wrzucam kolejne foty do oceny. Modyfikuje ciągle trening pod najsłabsze partie. Wcześniej były to chyba nogi i plecy. Jak to wygląda teraz Waszym zdaniem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ed60f52b0f6454a98d95eee547dd204.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e4865d6163645fd81f5308c34b2e586.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9724a202d4e64e129c2afbe37c4c14fe.JPG [...]
[...] stwierdzi brak stabilnosci w stawie to dopiero zacznij sie nad nia zastnanawiac. Otwarcie kolana to ostatecznosc i jezeli tylko to mozliwe lepiej jej unikac. Najlepszymi do oceny kolana sa sprawne rece doswiadczonego specjalisty oraz rezonans. Zupelnie nie uzywane miesnie jak np czworoglowy po urazie bardzo szybko traca mase i sile, cwiczenia [...]
[...] http://www.serafin.waw.pl/ (to chyba nowsza strona) Sprawa była już poruszana na forum, więc jak byś mógł użyć wyszukiwarki... Dodam, że ja trenuje w tym pierwszym klubie. Resztę danych znajdziesz tu, na forum jak się tylko trochę postarasz (jakieś telefoy, adresy, oceny itp.) Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
Czy kolor pasa jest wazny?Jezeli ma cos znaczyc,swiadczyc o umiejetnosciach-jest wazny.Nie mozna szafowac takim kryterium oceny bo calkowicie straci ono sens. Zycie mnie juz nie bawi.Mam wszystko gdzies "FIRST POSITION,AFTER- SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM
Myślę, że nikt nie zagląda, bo są dziesiątki tematów z "planami do oceny". Wiem że 40 ciężko no ale sam rozumiesz, zakład z dziewczyną to zakład z dziewczyną :) Jak się nie postaram to nawet połowy tego nie machne więc musze się przyłożyć, a co do tych pompek, uważasz że są serio niezbędne?
Trening pośladków DJ Wallis
