oceny

[...] a o treningu obecnym nie, bo narazie go nie ma. Napisałem, że wróciłem z wakacji i narazie odbyłem 1 trening po przerwie wakacyjnej - 1 miech taki ogólnorozwojowy. Od poniedziałku zaczne nowym planem i wtedy go wrzuce. Czekam na oceny stanu obecnego, który widać na fotkach i prosze o rady odnośnie osiągnięcia celów przeze mnie podanych.

Ale coś małe zainteresowanie tym tematem, dziwne. Dziś wrzucam kolejne filmy do oceny techniki, tym razem z treningu bicepsów i przedramion. Uginanie sztangą prostą stojąc 26kg x 12 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fvxE4KExlXI Uginanie hantlami z supinacją stojąc 8kg x 10 [...]

Porcja filmików do oceny :) : Unoszenie bokiem siedząc: http://www.youtube.com/watch?v=bZIWr1--Ewg&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA http://www.youtube.com/watch?v=7uEciPPV1-M&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA Wyciskanie sztangielek siedząc: http://www.youtube.com/watch?v=jKpcgmQ0VeA&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA [...]

[...] może być :P) Dodatkowo, wyciskanie żołnierskie http://www.youtube.com/watch?v=OJI3KApwUfQ i wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci http://www.youtube.com/watch?v=jwhtyX32wkQ Nie wiem czy w tych dwóch ostatnich ułożenie kamery jest odpowiednie do oceny techniki, także jeśli nie, to następnym razem postaram się inaczej to nagrać. Z góry dzięki! :)

Cześć, Ponownie High pull do oceny: 40kg https://www.youtube.com/watch?v=sAp8hnRsHTc I pytanie czy dobrym pomysłem jest poświęcić na siłowni jeden dodatkowy dzień na ćwiczenia typu prone, sws, rotacje do tego wałkowanie i porządne rozciąganie oraz saunę(opcjonalnie) po? Jeszcze mocniej pracuj biodrami, możesz delikatnie zwolnić tempo wykonywania [...]

To i ja wrzucę mój filmik z martwego do oceny: http://www.youtube.com/watch?v=qmNQ0hL4P0Y http://www.youtube.com/watch?v=T8K81AIFgO4 Proszę o komentarz co jest nie tak, co poprawić itp. Z góry dzięki.

[...] napisał adzik123: 1. "Dlaczego takie połączenie? Chodzi o to, że podczas jednego treningu ćwiczymy mięsnie które ze sobą współpracują." 2. ""Ćwicząc nogi (np. przysiad) obciążamy prostowniki, które dalej są poruszane podczas ćwiczenia pleców. Podczas pleców pracują bicepsy, które na końcu "dobijamy"."" a sam plan - założę osobny temat do oceny

Wyciskanie na klatkę do oceny https://www.youtube.com/watch?v=_temLgaJ4tM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=WigiPQEC1MY&feature=youtu.be

Film do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=PQ15lkz_RcM&feature=youtu.be z gory dziekuje!

Wrzucam wyciskanie żołnierskie do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=7yJrjxH1l4M&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=tk8d4zF2wSE&feature=youtu.be

RDL - Czy tak po poprawce?. https://www.youtube.com/watch?v=Mb3xoheityg&feature=youtu.be Przysiad - Do oceny. https://www.youtube.com/watch?v=9QfHy8iysp0&feature=youtu.be

dzięki, dodalem ten plan w nowym temacie do oceny mozesz luknąc ;)

Nawet jak mialem przerwe od przysiadow to pozniej byl ból. Ostatnio wrzuciłem filmik z moich przysiadow do oceny i nikt nie ocenil, moze zla technika po prostu. Moze powinienem spróbować innego ćwiczenia?

Dobra czyli na razie robić doraźnie z podkładkami i cwiczyć przysiady pod ścianą ? Sklicę jescze jakiś filmik z poprawionym martwym i przysiadami na razie z podkładkami do oceny. Wady postawy specjalnie nie mam, raz na pół roku chodzę do chiropraktyka żeby trochę mnie ponastawiał, bo zaufany no i jedyne z czym mam problem to, że coś mi się rotuje [...]

Witam, wrzucam filmiki do oceny :) https://www.youtube.com/watch?v=RoXad77JKPg https://www.youtube.com/watch?v=uJyVmKZByN0 Z góry bardzo dziękuję za pomoc :)

[...] mam ostry zapierdziel , koniec roku za pasem , a trzeba było jeszcze pare ocen podciągnąć ,do tego dochodziło jeszcze szukanie garnituru i koszuli na wesele . Na szczęście oceny są juz wystawione długopisem i nie ma co poprawiać , obiecuje teraz regularnie zdawac relację . A więc pro po dnia wczorajszego : Wczoraj nie miałem za dużo czasu, [...]

wrzucam fotke pleców do oceny więc nie skąpcie klawy i PISAĆ!!! taka zrobiona raczej z zaskoczenia bo nawet nie miałem okazji najszerszych napiąć i tak sobie wyszło oceniać!

Grzesiek mówił że trzeba troche rozruszać mój dziennik więc posłuchałem go i macie pare fotek do oceny: (nie oceniajcie surowo bo chyba ze 3centy mi w łapie spadło nie mam dostępu do siłki chwilowo) klata luz. Finish, komentujcie dzieci neostrady xD

Malpoludek takie oceny to się Nedvedovi się należyły ale 3 sezony temu

[...] gra tak dobrze w obronie, jak Terry? 2.Czy Smolarek jest tak dobry w ofensywie jak Kaka? odpowiedzi: 1.NIE 2.NIE Jesli ocenialibysmy wszystkich po rowno to Polacy zgarneliby oceny z przedzialu 1-5, bo to przeciez w wiekszosci pilkarze ponizej 'sredniej europejskiej' bo gdyby bylo inaczej to graliby w takich druzynach w jakich graja inni oceniani [...]