oceny

Poszedł sog. Poniedziałek trochę lajtowy będzie, czy nie lepiej byłoby dorzucić tak tył barków? W wolnym czasie wrzucę cały trening do oceny.

Określenie celu pozwoli znacznie szybciej podjąć decyzję dotyczącą treningu oraz notować postępy. W tym celu załóż dziennik gdzie wstawisz swoje zdjęcia do oceny , zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. uda, ramion, [...]

[...] Grip Seated Pulley Row wioslowanie Triceps Pushdown sciaganie na dol ciezaru stojac Crunches brzuchy Hyper Extension 'odwrotne'brzuchy-tzn dociagam do poziomu Shrugs no comment Taki moj plan. dorzucilem do tego jeszcze butterfly na maszynie. Mam nadzieje ze teraz jest do oceny Pamietajcie, tylko 4 miesiace wiec prosze sie nade mna nie pastwic

mnie wkuzaja oceny na onecie ze majdan zly frankowski ze wszyscy zli a tak naprawde bylo widac ze wisla nie byla przygotowana na 120 min ostrej gry grali bardzo dobrze frankowski byl potrajany ale za to zienczuk mial czyste pole Majdan bronil very good zrobil pare bledow ale nie tylko on cala wisla sie podala i tylko bronila przez 30 min a [...]

Daj foto do oceny jak obecnie wygladasz, ale jak napisałeś że się zalałeś to raczej na poczatek redukcja

Polecam raczej dać go do oceny w odpowiednim dziale. Lepsze to niż nic.

[...] Wiezadlo rzepki prawidlowe, brzegi stawowe gladkie, cechy uszkodzenia rogu tylnego ML. MCL, LCL prawidlowe, gesia stopa prawidlowa, ACL prawidlowo wygiety,. PCL do oceny. Dol podkolqnowy wolny, w zakresie SRU cechy chondromalacji st. 2nglownie po stronie przysrodkowej. Martwi chondromalacja 2 st oraz cechy uszkodzenianrogu tylnego ml. [...]

jak twierdzisz ze ok to po co wrzucasz do oceny j/w uloz porzadna diete wedlug postow podwieszonych

Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, później ułóż diete (rozłóż b/w/t) i daj ją do oceny... Zamiast supli skup się na diecie. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

A moze byś tak napisał jakiś plan i dał do oceny skoro ćwiczysz 3 lata to mniej więcej wiesz jak ćwiczyć i wiesz ile ćwiczeń i ile seri nie mówiąc o powtórzeniach najlepiej działa na twoje mięśnie więc rozpisz plan i daj do ewentułalnej poprawy!

Tak jak wczesniej napisałem w miejsce koktajli daj posiłki i wtedy wstaw dietę do oceny

Tak zrobię ułożę coś samemu i wstawię Wam do oceny, ale co możecie powiedzieć mi na temat alkocholu? Najlepiej całkowicie odstawić czy od czasu do czasu piwko nie zaszkodzi? Nie chodzi mi o upijanie się wódką, no ale wiadomo jak bywa na jakichś imprezach :)

Dwa tygodnie to raczej nic tutaj nie zmienia . Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny

Jak coś ułożysz daj tu do oceny ;-)

Cos tam pomalu ukladam ale ciezko jest z tym planem fajnie bybylo znalezc sciage kogos kto operuje sprzetem takim jak ja sporo szukalem czytalem niebawem wkleje Plan do oceny POZdrawiam dziekuje za wszelka pomoc szadzilem ze skonczy sie na tym e ktos napisze ze temat byl poruszany wiele razy itp. ;)

Dałem ci namiar na post FBW do oceny , tam przeczytaj wypowiedz uzytkownika DRSGUAT to sie dowiesz to co chcesz wiedziec , przy okazji czegos nauczysz RDL- rumuński martwy ciag. Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-07-11 20:12:59

[...] czy widać, ale staram się tak robić). Dzisiaj po treningu nic mnie nie bolało tylko lekko po zrobieniu jednego muscle up, ale nie biorę się za to, a tak to w porządku. do oceny pozdro https://www.youtube.com/watch?v=eX_XSIBLe5w Jeżeli filmik jest nieprecyzyjny, to w piątek mogę podesłać nowy. lepszy. Zmieniony przez - Lewyqqq w dniu 2015-06-24 [...]

diete do oceny wrzucamy w formie zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

ostatnio jak dałem trening do oceny to gościu napisał że nie można łączyć małych mięśni z małymi dużych z dużymi tak jak np. klatka i nogi (duże) w twoim przypadku barki + biceps pozatym w ostatni dzień najpierw zrobiłbym nogi, z tego co czytałem poprzez trening nóg najbardziej uaktywniają się różne substancje i czynniki wpływające na przyrost [...]

[...] na profesjonalnej siłowni to możesz robić na początek trening ACT. Taki trening prowadź przez 4-6 tygodni. Potem rozpisz trening pod kątem budowania masy mięśniowej i wrzuć na forum do oceny. Pod tym linkiem masz dużo bardziej rozrysowane to co w WIELKIM skrócie przedstawiłem. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html