Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczenia w dowolnym stroju a nawet i bez ( w samej bieliźnie jak najdzie ochota ) co wielokrotnie mi się zdarzało - nie muszę zwracać uwagi na głupie opinie i oceny innych , przejmować się tym że ktoś zza rogu obgaduje , komentuje czy ocenia .Dochodzi jeszcze oszczędność czasu , paliwa na dojazdy itp. gdyż po skończonym [...]
No wiem, że chłopcy pod kulturystykę, ale na tym forum jest dużo ludzi związanych ze sportem, żywienie, to chciałem popytać... Nikt nie wie, lub udzielić się nie chce, to nie. Nie potrzebuje oceny mojej osoby, bo nie po to założyłem ten wątek.
[...] splita, potem 2 miesiące fbw, i ostatnio 1,5 miesiąca splita i 2 tyg odpoczynku. Dzięki za pomoc :)Później jak będę miał chwilkę edytuje cały plan i dam do ostatecznej oceny. Pozdro Jest i poprawiony plan ___________________________ PONIEDZIAŁEK Klatka -wyciskanie sztangi płasko 10/10/8/8 -wyciskanie hantli skos 10/10/8 -przenoszenie [...]
[...] ojciec.. "możesz użyć nawet płyty chodnikowej" A ten mi wyjaśnia wszystko: "Choć istnieje reguła "umiarkowania obrony", jej skutki nie przesądzają oceny prawnej. To napastnik musi sobie przypisać winę za szkody czy uszczerbek, jaki poniósł z rąk odpierającego zamach." Niech który podniesie na mnie rękę.. Pozdr. [...]
chyba nie o to chodzilo Skala Ptr'owi.ten trening jest bez moim zdaniem bez sensu i zakrecony jak gowno w przereblu.uloz jakas typowqa masowke i daj do oceny
[...] ;-) Także kłania się dział Odżywianie, nie Suplementy :-)) nic dodać nic ująć, jesli waga stoi w miejscu znaczy że jesz za mało, suple typu białko czy gainer nie mogą stanowić podstaw diety a jedynie jej uzupełniene, tak że kolego ułóż diete i wklej w odpowiednim dziale do oceny, jezeli waga dalej bedzie stać w miejscu podbijasz kalorie do skutku
[...] który znalazłem w googlach . Nie jem tego samego . Staram się zmieniać rodzaje mięsa . Ponownie dzięki wam za porady :)A jeśli chodzi o zdjęcie sylwetki to gdzie mam wstawić jeśli już się odważę pokazać to cielsko :P ? Jak tylko dopracuje dietkę wg waszych wskazań to wpisze do oceny :) Zmieniony przez - Turbo_Wacek w dniu 2012-12-20 10:30:31
Jeśli chcesz mnie obrażać to nie uda Ci się, a pokazujesz tylko jaki poziom sobą prezentujesz. A skoro podałeś mi lc do oceny z tego forum, to powiedz mi gdzie jest podobieństwo pomiędzy Twoją dietą a tą? Wiesz ile to jest 2,2g tłuszczu/kgmc oraz 0,5g węgli? Policz sobie i porównaj z Twoją dietą. /pozdr //tak jak mówiłem - wystarczy, że bilans [...]
ehhh wrzucilem 2 foty koleszki do oceny a Wy juz bk krecicie, po co? ... Dodam jeszcze, ze priorytetem dla niego jest "art of war"(konkret...) silownia jest tylku uzupelnieniem i urozmaiceniem treningow a pisanie w stylu "30kg , 40kg " swiadczy tylko o Waszym buractwie, nie mowie tu o wszystkich, ale niektorzy nie powinni w [...]
[...] powoduje ogromny wzrost fenylalaniny. Sądzę, że w przypadku częstego spożywania produktów zawierających aspartam, powyższy akapit stanowi szczególny przyczynek do dokonania oceny własnego zachowania. Może się bowiem okazać, że odstawienie tych produktów w istotny sposób wpłynie na Twój image. Szczególnie dotyczy to ludzi młodych. Epilepsja/Ataki [...]
rozplanowanie odzywek i suplementow wydaje sie ok w celu lepszej oceny planu zywieniowego wypelnij profil klubowy podajac wiek, wzrost, wage, typ budowy, stopien zatluszczenia
Z ćwiczeniami to poczytaj atlas www.kulturystyka.pl/atlas/ i sobie jakieś wybierz, a potem daj tu do oceny, a gdzie ciężarki to sie zwróć do kogoś z Trójmiasta, wiem, że Damixxx jest z Trójmiasta to weź od niego z profilu gg i zagadaj. Pozdro
nie wiem czy sie znam, jestem poczatkujacym tak samo jak Ty, tym bardziej ze nie cwicze na rzezbe wiec nie bede sie wiecej na ten temat wypowiadał ;) poprawiac nie ma co w Twoim treningu, bo ogolnie jest do wyrzucenia. Po prostu duzo czytaj i staraj sie jak najwiecej z tego wyniesc a sam ulozysz sobie dobry plan - wtedy daj do oceny. pozdrawiam.
Plan nie rozwiniety. Klata, mam rozumiec ze tylko wyciskanie ? Jakie robisz cwiczenia ? Cwicz 3 razy w tygodniu. Popatrz jak wygladaja inne plany treningowe. Skozystaj z artykolow z forum. Zrob swoj plan i daj go do oceny.
Proszę do oceny mój plan :) Trochę mam lipę bo o 13 z domu wychodzę o 14 zaczynam gdzieś trenować .Za nim się pozbieram, wezme prysznic o 16 wracam. I po 17-ej jestem w domu więc jest dziura czasowa z żywieniem stąd próbowałem wcisnąć coś ,, na droge " Nie wiem czy nie za dużo białka a mało węglowodanów ? [...]
tu masz cwiczenia www.kulturystyka.pl/atlas/ a partie mozesz łaczyć przykładowo tak: 1.nogi+brzuch klatka+tricepsy grzbiet+bicepsy barki+brzuch 2.Klata,biceps Plecy, brzuch Barki, triceps Nogi, brzuch Jak ułożysz plan to daj go do oceny.
na CKD w takim razie to Ty nie będziesz przy takich założeniach treningu, co najwyżej na diecie keto, przy takim rozkładzie treningu nie będą też konieczne ładowania co tydzień, do oceny przydałby się też plan owej diety.
Nadal nie jestem w stanie pojąć kryteriów oceny boju...? Gosi udało się zaliczyć tylko jedno podejście na ciężarze 100kg , oczywiście ze sporym zapasem....również 103kg w trzecim podejściu moim zdaniem ładnie technicznie i leciutko,jednak według sędziów było inaczej. Wielka szkoda z zaliczonym 100kg zajęła 4-te miejsce..... Jednak tym razem i tak [...]
KONKURS!!! Moja siłownia jest najlepsza !
