Ok skoryguje błędy i dodam później poprawki do oceny . I czy mogę zwiększyć liczbę posiłków z 4 do 5 gdzie ten dodatkowy będzie to jakaś sałatka warzywna z olejem lnianym by nie dawać warzyw do większości posiłków ?
Witaj, konsultacja z fizjo będzie tutaj kluczowa ze względu na posiadaną przez niego wiedzę i możliwość oceny problemu. Nie polegałbym w takim przypadku na podpowiedź 'z własnego doświadczenia', bo jednak przypadki mogą być różne.
[...] to smiesznie malo, ale ze tak powiem chodzi mi o to ze szok spowodowany z przejsciem na zdrowe zarcie juz mialem, teraz poprostu jeszcze bardziej dokrecam srube a co do oceny tego jaki wplyw na efekt koncowy bedzie mial sam spalacz to zdaje sobie sprawe ze niebede tego absolutnie sprawdzic i wszelkie dywagacje to bedzie czysta spekulacja ale [...]
siema nie chce zakladac nowego posta z planem do oceny dlatego napisze go tu. wiek: 20 wzrost: 175 waga: 85 staz treningowy: 2 lata z 4miesieczna przerwa po wypadku cel: zrzucenie zbednych kg ktore nabralem podczas przerwy i poprawa kondycji Plan: 3 razy w tyg bieg 2x 400m (1-2min przerwy) worek szybkie bicie 10-15x 30sek (przerwa 30sek) spiecia [...]
[...] C Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej 3s Barki:Wyciskanie sztangi za karku 3s Triceps:francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 3s ------------------------------------------------------- Proszę do oceny. Będzie coś z tego ?
[...] maxy jest dobrą rehabilitacją "Aktualnie jestem w 4 tyg treningu ( lacznie z mierzeniem maksow ), czyli w 1 tyg 10tek. " -- no ale to najpierw lepiej dac plan do oceny, a potem go wdrażać w zycie plan: "b1) Klatka, triceps - Wyciskanie sztangi na maszynie w leżeniu na ławce skośnej rece troche wezej niz barki - głową w górę x1 [...]
[...] ćwiczysz? "Kochany, to ja juz 2 topiki zalozylem na innym forum i modzi odpowiadaja mi ( rzeczowo, nie narzekam ) na wszelkie pytania, ktore mnie trapia, z wyjatkiem oceny mojego planu. Jezeli chcesz, to mozesz sobie tam poczytac. Moj post tam, jest bardzo dlugi - doszedlem do wniosku, ze moze krotszy lepszy i stad ten tutaj" -- a [...]
A tak dokladniej, czemu nie mozna tak polaczyc, zawsze jak wklejam trening do oceny zle prartie mam polaczane Takze prosze o wytlumaczenie mi zeby wedziec na przyszlosc Zmieniony przez - MrMasa w dniu 2010-08-30 18:25:46
po primo żeby mi dac soga musisz mieć abona po secundo wiedze uzyskasz w dziale odżywianie w postach podwieszonych, równiez w tamtym dziale powinnas zamieścić diete do oceny i tak jeszcze słowem końcowym powinnas mieć chodź jeden dzień wolnego od aerobow, po za tym i co z tego ze se ustaliłaś sobie że od 18 nic nie jesz?? masz to zmienić i koniec, [...]
[...] umysłu , teraz wole bardziej "zbitą" i wyrzeżbiona sylwetke, w planach jest redukcja na dopiero lipiec/sierpien, konkretna redukcja. jak by jakiś mod luknoł w temat to prosił bym o zmiane tematu "Fotki do oceny nowe! str 6 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2010-05-29 17:10:34 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2010-05-29 17:11:00
Wrzuciłeś film do Odysei napiszę Ci tu abys mógł post z Odysei edytować Wg regulaminu musisz napisać czerwoną czcionką " film do oceny " lub chociaż 140 na czerwono Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-11-15 22:11:02
To może przy okazji wrzucę plan FBW do oceny. Przy czym miałem marne pojęcie robiąc go. Przeczytałem co prawda trochę postów Traktora, ale jednak. Proszę o wyrozumiałość i naprowadzenie na dobrą drogę /-) Trochę tego planu nie ogarniam, jak można ćwiczyć bez ćwiczeń na biceps i triceps, nie chcę zaniedbywać tych mięśni. I jak mam obliczyć te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ćwicz codziennie, 3 razy w tygodniu starczy, jeśli ćwiczysz np. na siłowni z ciężarem, to nawet raz w tygodniu będzie wystarczająco. Wrzuć zapotrzebowanie i dietę do oceny. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html [...]
mam podobne podejscie jak Huber, kwestia jeszcze oceny sylwetki i proporcji gory do dolu ciala, czasem nawet u mnie kobitki trenuja 3 razy w tyg dol, raz gora, ejdnka jest to dosc indywidualny dobor
Cześć.Zadałeś trudne pytanie.Według mojej oceny,może odpowiedzieć na nie tylko osoba pracująca w służbach,najlepiej z kadr,bo tylko taka osoba zna kryteria jakimi w danej "firmie" posługują przy odsiewaniu podań na samym początku rekrutacji.My możemy sobie tylko snuć przypuszczenia jak sprawa się będzie miała po Twojej rezygnacji z [...]
[...] dobry to biore, bez sciemy! rozumiem wszytsko ale bez przesady, jakby body bylo sponsorem forum to pewnie kazdy by przyklasnal, przykre to troche ze nie ma obioektywnej oceny, jak chcecie dac mi bana to prosze bardzo , to beda juz po prostu kpiny, kazdy kto powie ze na body.. jest ok ma bana ? jak sonbaty da cos taniej niz body to zamowie [...]
[...] MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Chciałbym 1-2 miesiące skupić się na jakości mięśni a później redukcja POPRZEDNIO ROBIŁEM : modyfikowałem trening który dałem do oceny. Ćwiczę tak od września 2015 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: Kręgozmyk ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE [...]
Konfesjonał FunkyKoval'a
