oceny

thx za odpowiedzi. Sprubuje cos dodac do diety z węgli i wstawie jeszcze raz do oceny ;]

chcesz surowej oceny , chcesz wiedziec co do poprawy ? wszystko o jakies 10-15 kg minimum , wrzucasz foty z tak krotkim starzem ze trudno cos wywnioskowac , zabieraj sie do roboty zryj jak zwierz trenuj z glowa i niech moc bedzie z toba

[...] na całe plecy). sugeruję wpaśc do działu dla początkujących,zapoznać się z tamtejszymi planami fbw. Wybrać jakiś,lub na podstawie tamtejszego ułożyć jakiś samemu dać chłopakom tam do oceny i wtedy wkleić tu. a później wkleic nowy plan do tamtego tematu,bo aż wstyd ekpertowi pokazywac tamten plan Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-07-29 12:03:43

[...] innej. Czasami mają na to też wpływ wewnętrzne spory i nie ma innego wyjścia trzeba iść gdzie indziej, ITD, Itd, itd. Dziwi mnie również fakt, że na podstawie jakiejś oceny jednego człowieka (nie zawsze trafnej) oceniana jest rzesza ludzi czy cały styl/sw. Lubię treningi KyokBK bo uwielbiam grapplerkę. Pozdrawiam. Zmieniony przez - chkk w [...]

nie uzywaj kalkulatorow do ovliczania zapotrzebowania, one sa bardzo niedokladne. policz raz jeszcze ze wzoru z linka i wstaw tutaj cala diete do oceny http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html i instrukcja do wstawienia diety [...]

Daj jakiemuś specjaliście do oceny technikę , to ciężkie ćwiczenia , błąd może kosztować cię solidną kontuzje .

myslimy, że dieta jest badziewna. poczytaj podwieszone tematy i ułoż nową, wklej do oceny

Hej, nie za dużo byś chciał? Najpierw trochę wysiłku - poczytaj różne posty (warto zwłaszcza zajrzeć tu: http://www.sfd.pl/temat127853/ ), ułóż sobie dietę i daj do oceny. Powodzenia!

Nikt za Ciebie nic nie ułoży, układasz sam i wrzucasz do oceny

Nie podałaś żadnych makro do oceny

wklej zdjęcie do oceny, wtedy będzie można coś więcej powiedzieć.

dobra , dzieki za rady ;D spadam na moja garazowa silke tak do malej oceny http://www.sfd.pl/temat210475-strona2/ (jaby ktos chcial)

[...] dzienne 2500kcal - przytyłby na tej samej co moja diecie. Zeby obliczyc zapotrzebowanie - trzeba znac wzor, dane konkretnej osoby, a zebny obliczyc kalorycznosc diety - trzeba znac gramature potraw. Podobnie jest z iloscią bialek weglowodanów i tłuszczy. Innymi słowy nie ma tutaj wystarczająco duzo informacji by dokonac wiązącej oceny

Poza HMB, to kompozycja może być. Ale przede wszystkim, musisz sobie ułożyć odpowiednią dietę na masę. W dziale odżywianie jest na ten temat mnóstwo postów. Poszukaj, pokombinuj i daj do oceny. proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

Niby flakon wyglada normalnie ale juz sa jakies glosy o podróbkach wiec wstawiam foto do oceny Na pewno macie bardziej wyczulone oczy niz ja heh Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2010-05-26 14:02:58

No to masz chyba również problem z czytaniem ze zrozumieniem i w ogóle z czytaniem, bo wszystko masz na forum!!!! Nikt Tobie diety nie ułoży. Ułóż sam i daj do oceny.

Skoro jadasz coś okazyjnie, to nie widzę sensu dodawać tego do rozpiski, którą wrzucasz do oceny. Mięso z szynki i zmiel sam lub daj do zmielenia a nie gotowe, zmielone.

dziwne te zdjecie troche nie ma mozliwosci dokladnej oceny ale wydaje mi sie cos na 33-35, no bark siada troche pracuj nad barakami, podaj jakies wymiary ile cwiczyc itp. w ogole cos o sobie zapodaj EDIT: bym zapomnial, lap SOGa i cwicz dalej!! Zmieniony przez - -Blink182- w dniu 2004-08-03 15:56:31

[...] Ci link podam: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Nie rozpisujemy diet/treningów. Robisz to sam na podstawie tematów, wrzucasz do oceny i my je korygujemy. Możesz też kupić plan treningowy i dietę, wtedy ktoś ją ułoży za Ciebie: http://potreningu.pl/plany

Jestem piłkarzem ćwicze od 5miesięcy jak nie na siłe no to na co ?? Ze względu na to że trenuje Piłke nożną musze ćwiczyć na siłe. Więc prosze tylko o rozpisanie jakie partie mięśnowe w jaki dzień a ja dam do oceny cały plan. Pomoże ktoś czy nie??