oceny

http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Poczytaj i spróbuj ułożyć i wrzuć do oceny ;) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-19 11:57:22

sugeruję w takim razie wrzucić jadłospis do oceny, bo zazwyczaj osoby zajmujące się tym tematem zawodowo mają inny pogląd na "niezdrowe rzeczy" i "głodzenie się" niż osoba takie nawyki wprowadzająca.

Najlepiej ułóż sobie kilka planów, wrzuć do oceny i masz spokój. Dla mnie fajnym ćwiczeniem są rozpiętki z rotacją zewnętrzną. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-07-05 21:56:16

Czyli rok w bloto mozesz sobie zaliczyc. J/w bez diety nic nie zdzialasz, dieta to 70% sukcesu jak dla mnie bez niej nie zaczynaj chodzic na silownie. Rozpisz sobie zapotrzebowanie na kalkulatorze (wujek GOOGLE), jezeli to zrobisz, uloz diete z pelnowartosciowych posilkow i wrzuc tutaj do oceny. Albo skorzystaj z trenera personalnego.

spoko:) jak cos wymyslisz, daj do oceny;)

Daj zdjęcie sylwetki do oceny i będzie idealnie widoczne czy masz odpowiednie proporcje i czy dobrze to wyglada u ciebie

Wybierz i wklej do oceny(dla pewności).

[...] a następnie zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i wrzuć do oceny w formie zrzutu z potreningu razem z ankietą działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

nikt Ci nie ulozy planu uluz cos sam i najwyzej daj do oceny-> posty podwieszone!!

Nikt Ci diety nie ułoży Sam ułóż i wstaw do oceny Miłej lektury

Nie zwiekszenie cieżaru nie powoduje ze jesteś na deficycie. ABy ocenić co robić byś musiał dać fotki jakieś do oceny sylwetki

[...] wziac jak masz mala mase. koles ze tak powiem (szczypior) jak wezmie setke mety i dobrze bedzie cwiczyl bardziej zostanie zalwazona zmiana niz u kolesia z wieksza masa, wynika to z tego ze u czlowieka o malej ilosci miesni widac bardziej przybyte kilosy niz u osoby z wieksza masa. moje fotki zapraszam do oceny- http://www.sfd.pl/temat157611/

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe, rzezba to nic innego jak zwykly plan masowy lub silowny + aeroby+ dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.Tutaj nikt ci nie ulozy planu, od tego jest forum zebys mogl sie czegos dowiedziec i sam ulozyc plan i wklejic do oceny.

Najlepiej poszukaj jakiegoś zestawu i daj nam do oceny. Ale tak jak napisałeś możesz szukać.

Ocenialiśmy Twoją sylwetkę już miesiąc temu, robiliśmy to też 2 miesiące temu, więc z kolejnymi fotkami do oceny wstrzymaj się chociaż z rok. :-)

[...] "jakieś białka" są uzupełnieniem diety, a skoro jej nie masz, to po co ci białka, o kreatynie nie wspominając. Mówiąc o doświadczeniu mam na myśli co najmniej rok. Ułóż dietę i trening, wszystko masz napisane w linku. Wstaw tutaj do oceny i poprawy, nie bierz się za odżywki. Ps. wiadomo, że ci mówi że masz brać, przecież chce na tobie zarobić.

Nikt Ci nie ulozy bo nie takie sa zalozenia dzialow na sfd. Po to sa tematy pomocnicze zeby sam ulozyl, wrzucil do oceny a my sprawdzimy i poprawimy. Tutaj odnosnie diety a w odpowiednim innym dziale trening.

wiem,ze jest duzo tematow ale jest tam tak nawalone ze sie pogubic mozna wiec podam swoj plan do oceny!:)

[...] technik, ale nauczyć się ich wykorzystywać, a tego bez sparingów zadaniowych, albo pełnych się chyba nie da. Bjj wg mnie jak najbardziej (ale znowu, to nie ja jestem od oceny tylko lekarz) a judo czy zapasy... no nie wiem czy jak ktoś spada na matę z dużą siłą to jest to dużo bardziej bezpieczne jak ciosy na głowę (wiem że na głowę raczej [...]

[...] w oparciu o to co przeczytałeś i czego się nauczyłeś układasz dietę, biorąc pod uwagę dodatni bilans kaloryczny (jeśli chcesz ćwiczyć na masę). Następnie w tym samym dziale możesz wrzucić dietę do oceny, a na pewno ktoś pomoże i doradzi. Nikt nie da Ci gotowca, a nawet jeśli to gotowce są gorsze od własnej rozpiski, a poza tym nie za darmo :-P