oceny

wdze ze robi sie burdel w temacie.. michal jasli zalezy ci na odpowiedzi zanim ktos wywali ten temat, to rozpisz jeszcze raz okrojona wersje i wklej do oceny..

Waze 78-79 kg i mam 176-177cm wzrostu.Moim celem jest masa.Suple narazie jestem na cyklu 2*cell pump.Nie potrafie jako tako utrzymac diety,ale postanowilem dac taka dietke do oceny i bede sie jej trzymał oczywiscie jezeli poprawicie błedy. 1-posilek 100g płatkow owsianych,50g rodzynek,250ml mleka 0.5%,troche oleju z oliwek B ok 20g W ok 110g T ok [...]

[...] jego dostosowanie i analiza muszą być pod dany organizm, staż treningowy, możliwości, doświadczenie, a nie dla każdego taki sam. Nie wiemy nic na Twój temat. A zagadnienie oceny i poprawy treningu nie jest szybkim pytaniem. Nie można więc odpowiedzieć na Twoje pytanie. Sugeruję wypełnić dokładnie formularz ankiety działu trening dla [...]

ah te filmy %-) Musisz ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym Musisz ułożyć plan treningowy najlepiej FBW Bieganie może być tylko uwzględnij je w diecie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj i układaj a potem wstaw do oceny

ała 3 posiłki na dzień i to jest dieta koleś weź poczytaj o dietach ułóż własną i potem daj do oceny w dziale odżywianie , suplementy ci tyle nie dadzą co normalna dieta

Tak właśnie się do tego przymierzam. Dzięki wielkie za odpowiedzi. Jak nagram to wstawię tutaj do oceny :)

To postaram się coś ułożyć i dać do oceny i później sobie wrzucę tu na dziennik. A teraz trening z wtorku: TRENING B 6 Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 45.5kg/45.5kg/45.5kg/45.5kg/45.5kg Wyciskanie Żołnierskie 5x5 16kg/16kg/16kg/16kg/16kg Podciąganie nachwytem 5/5/2 Wyciskanie Wąsko 3x8 25.5kg/25.5kg/25.5kg/ Biceps sztangą 3x8 14,5kg/14,5kg/14,5kg [...]

[...] w proszku (50 g) Białko: 17,5 g Węgle: ok. 25 g - pół filiżanki lodów Razem: Białko: 31,5 g Węgle: ok. 30 g /// TRAGEDIA Podsumowanie Białko: 94 g Węgle: 164,7 Zapraszam do oceny, w podsumowaniu nie ma białka które jest w porannych aminokwasach i nie wliczyłem szynki której używam do chleba przed treningiem. DIETA NA 1 BRAK WARZYW , OWOCÓW , [...]

No jak ch*** dieta imo, to nie wiem już komu gratulować, bo dobre 2 miesiące temu dałem ją tutaj do oceny i nikt mi nic takiego nie napisał. Mi to za dużo nie mówi mało tłuszczy, bo wolałbym konkrety jakieś jak można.

Filmiki fajne a sylwetki do redukcji i powinnien byc wypas sog jak wejdzie zapraszam do oceny mojej sylwetki

Trzeba ulozyc zbilansowana diete i porządnie trenować a nie bawić się hantelkami . Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny

[...] start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html Na ich podstawie napewno coś ułożysz . Potem ułożona dietę wstaw tutaj do oceny wg wskazówek z tematu podwieszonego .

[...] to gowno i tylko FBW?! Tragedia. Nie bylo was wtedy na forum? Konczac te gorzkie zale i wracajac do rzeczy - chetnie wyprobuje tego splita. Wrzuca za chwile program do oceny. Nie moge wykonywac wszystkich cwiczen u siebie wiec niektore bede musial zamienic. W kazdym razie widze, ze znowu musze zrewidowac swoje poglady, wypracowane na [...]

ok.thx.tylko ze slyszalem ze podciaganie powinno sie robic jako pierwsze.czekam na kolejne oceny mojego planu

[...] DNA) przenoszonej przez sam plemnik na etapie spermogenezy i to w jakiś taki sposób który by odpowiadał rzekomym chorobom dziecka a nie problemami z zapłodnieniem. Do oceny fragmentacji DNA służy badanie SCD- w literaturze wskazaniami do przeprowadzenia tego badania jest: - wysoką temperaturą ciała - palenie papierosów - zanieczyszczenie [...]

Dietę do oceny wrzucamy w tej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Z policzonym zapotrzebowaniem.

Czy jeżeli ułożę sobie tą dietę oraz cały plan treningowy to będę go mógł tutaj wrzucić do oceny? :) Jeszcze mam pytanie co do tego biegania. Rano, na czczo (wcześniej 0,5l wody z cytryną), jakieś 30 minut - 5/6 kilometrów po chodniku. Pięć razy w tygodniu, weekendy odpoczynek. Czy nie za dużo? Czy 30 minut umiarkowanego tempa z drugiej strony to [...]

4 dni zawsze będzie lepsze.3 dla zaawansowanego kulturysty to za mało. plecy klatka/triceps off nogi barki/biceps Pasuje? Jeżeli chcesz oceny planu pod ciebie,wypełnij ankietę działu.Trudno cokolwiek powiedzieć,nie znając nawet celu czy stażu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-06 14:02:42

wrzuć tutaj normalne FBW do oceny, a nie jakiś trening rozgrzewkowy, czy kondycyjny.

Nie wiem Byku bo nie widziałem tego na żywo i każdy może mieć odmienne zdanie, tak napisał Pracownik i widził dokładnie na żywo. Wrona zaliczył wiećej o 5kg, a rezerwy zostawmy do oceny im samym i trenerom. chociąż nie wieże w to żeby Wszoła tego dnia zaliczył, aż 150kg (realnie).