oceny

Diete musisz sobie sam ułożyc i dac do dzialu odzywianie do oceny. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - dieta zrob to sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 - efektywne spalanie tluszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - odchudzanie - praktyczny poradnik http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do [...]

to sie jeszcze okaze oto mój plan treningowy do oceny: Pn- 9.00-10.00 biegi 10x500m odpoczynki co 500m 20 sek 11.00 cwiczenia z hantlem czyli uginanie 10kg 100x w 5 serich 15lub 16.00 rower 2 godz... 18.00 gram w noge wt. sztanga cwicze plece oczywiscie rower i biegi sr. tyko rower ale 3 godz czw tak jak w poniedz.. pt dwa razy wiecej biegania [...]

poniedzialek i piatek- za każdym rzem trenibg całego ciala- znajdz sobie do poczytania tematy o ACT i FBW. nastepnie wstaw projekt do oceny.

Tak owoce trzeba wliczać . Wstaw diete do oceny . Kalorii masz za mało

dzieki za trafne oceny, tak jak powiedzial booe zauwazylem ze mam dysproporcje sczegolnie pomiedzy rekoma a klata, musze nad tym popracowac. Oceniajcie dalej i podzielcie sie spostrzezeniami dzieki

juz dawales ten plan do oceny?

[...] biorą mylnie działa podobnie do GH. Nie mnie oceniać jak dla zdrowia się odbije się zażywanie takiego zwierzęcego hormonu przy dłuższym czasem brania to już do Waszej oceny. W moim badaniu mówią że jest somatotropina i aminokwasy się zgadzają. Do piątku dostane papiery oficjalnie cały wykaz substancji to mogę wam wrzucić pokazać kto chce. [...]

[...] rybami, jajkami, serami(żółtymi) oraz tłuszczami roślinnymi(oliwa, orzechy) Przede wszystkim wywal chleb itp. rano zjedz małą ilość płatków owsianych do tego białko i dużo tłuszczu. Kolejnym posiłkiem a raczej posiłkami gdzie powinny pojawić się węglowodany to przed i po treningowy(a w szczególności po). Popraw diete i wklej do oceny. pzdr.

Witam. Dieta do oceny. Endomorfik - 19 lat, 20 BF % ( jak nie wiecej ), 88 kg. Dieta. 1. 3 jajka, oliwa z olwiek 5 gram, 4 kawałki chleba razowego - 120 gram, kawałek wędliny, pomidor, ogórek. niby ok przyczepiłbym się do, wędliny mają dużo chemii 2. 100 gram kaszy gryczanej, mięso ( kurczak, wołowina, cielęcina, schab - zalerzy co mam w domu ) [...]

przypominam ze nie chodzi mi o to zeby ją oceniac. pytam was jak ją poprawic, o cwiczenia powtorzenia serie, wasze doswiadczenie jest 10x wieksze od mojego i chciałbym z niego skorzystac:) nie chce oceny, chce pomocy i rad!!

proponuję wrzucić na początek dotychczasową rozpiskę do oceny.

Tak jak kolega wyżej napisał. Potem ułóż posiłki i wrzuć do oceny.

Przeczytaj, przemyśl, pytaj, ewentualnie daj jadłospis do oceny: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Pośpiech to zły doradca

Mam wstawić tylko po to żeby napisać maksy i, że diete mam? Chyba do oceny treningu ankieta jest zbędna pytam o trening. Jak bd miał dostęp do pc to wrzucę

2h? ale rozumiem, że z dojazdem, rozgrzewką, prysznicem i zjedzeniem posiłku? %-) Jak nie, to proponuję wkleić ten plan do oceny, bo albo jest przeładowany, albo na siłowni jesteś po prostu bardzo towarzyski i większość tego czasu spędzasz na gadaniu...

Proszę moda o zmianę tytułu na: " Zdjęcia do oceny-Nowe str 5..." pozdrawiam

Witam O obciążenie na suwnice nie muszę się martwic bo będę sporo krążków od 20-40kg wiec problemu nie widzę . po małym remoncie i dokupieniu paru rzeczy wstawię fotki do oceny .. Pozdrawiam krychuko5

[...] od 3-4 miesiecy nie uroslem ani kg i sile tez nie poszlo ( dlatego ze nie mam diety i nie bede mial $) i dletego robie teraz sile tylko ze nigdy nie robilem i o tym za bardzo nie czytalem wiec daje do oceny ... jwsli chodzi o wyniki to Wl=77,5 przysiad 77,5 bo nagi lajtowo zawsze robie Mc nie robie wgl w seriach 46,5 -62,5 przysiad 40-55

Idz do dzialu odzywianie poczytaj posty podwieszone i uloz diete redukcyjna pozniej do dzialu trening i to samo, poczytaj posty uloz sobie trenig i pokaz go usera do oceny. Jak juz to zrobisz bedziesz wiedzial czego ci brakuje z diety i kupisz sobie bialko lub bulka. Dorzucisz jeszcze witaminy, omege3 i tyle pozdr.

dawałem wprawdzie diete niedawno do oceny no ale szkoła sie zaczeła to i dieta sie troche zmieniła 7.00 500ml mleko 2% 80g płatki owsiane 20g płatki "fitstyle" 60g jajo 10g orzechy daj wiecej owsianych, a wywal fitstyle, możesz dodac siemie lniane, daj wiecej jaj i nie traktuj mleka jako żrudło białka, dodaj warzywo 9.00(w szkole) [...]