oceny

dopiero a nie az 4 miesiace stazu, miesnie zeby byly widoczne to trzeba miec je wytrenowane, nie sadze zebys przy swoich warunkach waga/wzrost i tak znikomy staz mial juz wypracowane co trzeba, najlepiej jakbys wrzucil do oceny zdjecie to powiemy Ci co bedzie najlepsze dla Ciebie

[...] Mała uwaga... Nie jedyna Ostrowia produkuje WPC, a jednak oni jedyni wstrząsnęli rynkiem odżywek białkowych w PL powodując liczne ataki na siebie i niesprawiedliwe oceny. Myślę, że jako konsumenci powinniśmy się cieszyć (bez względu na to czy ktoś korzysta z tego białka czy nie), iż zaistnieli, bo konkurencja z pewnością jest z [...]

Masz tu lekturę http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj jak coś ułożysz to wklej do oceny

Mysle ze po 3 cwiczenia to bedzie za duzo i trening za dlugo bedzie trwal. Mozesz ulozyc trening i dac do oceny w dziale trening dla poczatkujacych.

Dzięki zaraz rozpisze diete do oceny trening Push%Pull . Push 1. przysiady, wyciskanie, wyciskanie zolnierskie, wyciskanie sztangilelek skos dod, pompki na poreczach wersja na triceps, Push2 przysiady, wyciskanie, wyciskanie sztangielek siedzac , wykroki, francuz lezac za glowe. Pull1. MC , wioslowanie, zuraw, uginanie przedramion stojac, szrugsy, [...]

Spróbuj sam ułożyć jakąś dietę i trening, podwieszone w działach przeczytaj i coś na pewno stworzysz i dasz do oceny, tym co się na tym znają.

To ile Ty masz wzrostu, że mając 62kg chcesz się odchudzać? Po 1 podałeś za mało informacji o sobie! Po 2 poczytaj tematy podwieszone oraz inne zawierające diete redukcyjną i ułóż sobie sam diete i daj ją tutaj do oceny! Nikt za Ciebie nie będzie całej diety układał...

Dzięki wielkie ;) A diete dam do oceny tutaj na forum jak ułoże ;)

Slaby ten drugi posilek,gdzie zrodlo bialka? Jesli goni Cie zaraz po nim do toalety tzn ze cos Twojemu organizmowi nieodpowiada w tym posilku Proponuje zarejstrowac sie na forum i wrzucic diete dw dziele Odzywiania do oceny bo cos mi sie zdaje ze jest slabo

Zdjecia tej deki z BD juz kiedys dawalem do oceny podobno jes OK, a cykl bedzie z tesciem. Dzieki za odpowiedzi pozdro.

Ja bralem juz kiedys nitrobolon I niestety efekty pojawialy sie przy znacznym przekraczaniu zalecanej dawki. Wiec co za tym idzie bardzo drogo wychodzil! Teraz jestem na cyklu cp+nitroII ciezko narazie mi cos powiedziec bo jade tak dopiero 2 tydzien. Ale sam nitroII zbiera same pozytywne oceny wiec polecam!

ale z ciebie wegetarianin ,hoho, oczywiscie ze sie oplaca. szynki to gowno, uloz diete, i daj do oceny.

Białka i tłuszczy za mało, poza tym same makro nic nie mówią, wrzuć całą dietę do oceny www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-16 09:27:42

[...] mam wykonywać? Na początku takim by nauczyć sie poprawnie wykonywac ćwiczenie. Patrz filmy na necie, poproś kogoś doświadcoznego o pomoc, mozesz na SFD wrzucic film do oceny technike. Ogólnie zapis 10-12 powtórzeń oznacza byś ciężar dobrał tak, by w tych 3 seriach zrobić nie więcej jak 12 ale nie mniej jak 10. Czyli np. robisz sobie 3 serie [...]

po 1 temat "pierwsza wizyta jasia na forum" po 2 "spis tematow - trening"* po 3 dzial "odzywianie" i wszelkie inf tam zawarte na ten temat *- szukaj czegos z FBW dla siebie i znalezieniu lub ulozeniu sobie wklej tutaj do oceny

proponuję wkleić ankiety działu a następnie obliczenia do oceny. ;-)

Masz podwieszone tematy z działu odżywianie. Przeczytaj je, ustal sobie zapotrzebowanie, ułóż dietę i wstaw do oceny. NIKT ZA CIEBIE TU NICZEGO NIE OGARNIE.

Czy ty czasem nie dawałeś co dopiero tego do oceny bo tak mi się kojarzy??

[...] zgadzal na stronie . Na mete zdecydowalem sie poniewaz przyrosty dosc mizerne po 6 tyg na 1cm w lapce (z tym ze 2cm w pasie polecialo) diete trzymam wstawialem kiedys do oceny ale jakos nikt mi nic nie doradzil. Wina mam 77 tab tez pozostalosci po zaczetym tamtym cyklu dlatego chcialem dolozyc na koniec po tych 7tyg w pasie -2cm w lapie +1cm [...]

dzieki !! I czekam na dalsze oceny !! Pozdrawiam