Napisal Ci yakuza - zaloz osobny temat - JESLI JUZ MUSISZ, bo prawda jest taka ze jakby Ci sie chcialo, to uzylbys wyszukiwarki, to pytanie pojawia sie dziesiatki razy. A kiedy juz cos bedziesz mial, to daj do oceny. Bo na pytanie "Ulozy mi ktos plan?" to Ci juz moge dac odpowiedz
[...] ze sztangielką w opadzie tułowia 1x11 Trochę się rozpisałem... Mogłem zrobić parę błędów bo nie czytałem wcześniej wiele o FBW. Zestawy niewiele się różnią z powodu braku sprzętu. Czy ten trening byłby lepszy od tego co napisałem wcześniej? Zapraszam do oceny i wszelkiej krytyki. pozdrawiam Zmieniony przez - __II___ w dniu 2009-06-27 20:00:53
[...] i tak nie maja sensu, kiedy nie masz diety. to co jesz do tej pory tzn co chcesz, czesto do syta, ale 2x dziennie to wyniszczajaca cie tragedia. uloz dobra diete i wrzuc do oceny. dodanie brzuszkow do plywania nie zmieni w sumie nic jezeli mowa o zrzucaniu kilogramow. zacznij jesc porzadnie i cwicz na silowni jesli mozesz, to ci wiele pomoze. o [...]
Zrobie research, zaglebie sie w temat, przygotuje nowy plan zywieniowy plus treningu i wrzuce do oceny. Jestem niezmiernie wdzieczna za tak szybkie odpowiedzi.
[...] że chcę się pozbyć jak najwięcej boczków i opony przed wejściem na masę. Dieta taka, jaka jest póki co mnie satysfakcjonuje patrząc na efekty, dlatego nad nią myśleć chwilowo nie będę. Dopiero kolejna, ułożona pod masowanie będzie zrobiona tak, jak należy. Ta aktualna to taka trochę moja koncepcja. Dzięki za pozytywne oceny mojej sylwetki.
[...] tylko , bo jak wiadomo tłuszczu nie da sie spalic miejscowo. Wiec w tym celu ulozylem diete z ujemnym bilansem kalorycznym. Teraz już prawie gotową diete chciałem dac wam do oceny. Oto i Ona : /// OK 7:00 śniadanko /// OKEJ ALE ZAPAMIĘTAJ ŻE CHLEBA UNIKAMY JAK SIĘ DA...NA SNIADANIE JESTEŚ W STANIE ZJESC COŚ INNEGO NP PŁATKI OWSIANE TO DAJ LEPIEJ [...]
[...] w kolejnych seriach, ale dokładasz ciężaru bo inaczej zmniejszanie ilości powtórzeń mija się z celem. bardzo dobrym pomysłem jest dorzucenie ćwiczeń na inne partie i ćwiczenie 3-4 razy w tygodniu. poszukaj trochę po necie, atlasie ćwiczeń obczaj jakie partie łączyć ze sobą, jakich nie ułóż sobie plan wrzuć tutaj do oceny, bedzie git. pzdr
Czy ktoś mógłby ( mam tu na myśli obeznanych w temacie ) odpowiedzieć na moje pytania ze strony pierwszej.? Chciałbym spróbować tego treningu , ale mam wiele wątpliwości . Jak się ich pozbędę to wtedy ułożę plan i wrzucę tu do oceny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj ułóż i daj do oceny ;-)
Dzięki, już dogadalam sie z Rothenem i widze że podobne mamy w trójkę wnioski :) SOGx2 jeśli naliczyło. Jeszcze tylko dokończę dietkę i rzucę komuś do oceny.
ja osobiscie zrobiłbym test czynnosciowy jąder 1. Próba z ludzką gonadotropiną kosmówkową (hCG) służy do oceny zdolności wydzielania testosteronu przez komórki Leydiga jąder. Prawidłowym jest co najmniej 2-krotny przyrost stężenia testosteronu po 72 godzinach po podaniu 5000 j. hCG i.m. jednorazowo lub 4000 j. przez 4 dni i gdybym sie [...]
[...] http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Jak uda Ci się coś wykombinować, wrzuć zrzut diety do oceny w tej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
[...] podanymi na tym forum i w innych źródłach. Założyłem ten temat żeby zebrać więcej opinii i móc zadać jakieś pytanie,gdy nie będę pewien,bo w tym zbiorczym temacie do oceny planów ciągle ktoś coś nowego wrzuca i trzeba się potem powtarzać. Co w tym planie jest nie tak? Podaj konkrety, a nie od razu zakładasz,że źle. Zmieniony przez - [...]
Xydde a co tu oceniać , korzystałeś z troche nie aktualnego artykułu , przeklejasz i dajesz do oceny %-) nie odpowiadasz na pytania zadane po to by ułatwić ci pomoc . TRENUJ jedz i spij .
Mój trening na siłę
