oceny

Przyjmujesz 2 g białka / 1-1,5g tłuszczy i reszta węglowodany Popraw diete i wstaw jeszcze raz do oceny

[...] Czytasz o innych rzeczach, ktore musza byc w diecie, jak zapotrzebowanie na rozne witaminy itd. Krotko mowiac czytasz, jak ulozyc dobra diete, ukladasz ja, wklejasz tutaj do oceny i zrobione. 2. czytasz na forum jaki trening dla poczatkujacych. Wybierasz jakis, nastepnie ogladasz w internecie jak je wykonywac. Idziesz na silke, kupujesz karnet i [...]

[...] Ci nie ułozy musisz sam ja ustawic pod siebie uwzgledniajac wiele czynników ... zajrzyj do działu odzywianie i tam poczytaj podwieszone posty ułuz diete i podsun ja komus do oceny ... pzdr. aha no i jak masz 25 lat to i tak raczej dieta nic Ci nie da :p .. napisałbys ile masz lat bo to raczej istotne <yes> no i unikaj cwiczen osiowo [...]

jakby ktoś to za mnie zrobił w 100% to byłoby to zbyt proste :) poczytam poczytam, w srode wrzuce nowy wzór do oceny ;) będzie git

[...] nie odpisywalem ale mam radiowego neta a byly chmury i padal deszczi jakos mi net mulił ale do rzeczy Chuck; do tej pory tak robielm ze jadlem poprostu duzo i przyznam ze nawet ladnie szlo ale sprubuje ulozyc sobie jakas diete moe jednak to cos pomoze;) jutro postaram sie ja stworzyc bo dzisiaj juz nie mam czasu i wrzuce do oceny pozdrawiam

A ja bym sprobowal tak: Nitro 2 500g + Nitro 2 250g ~109+69=178zl Mono Megabol+Dextroza ~33zl Razem 178+33=211zl link do mono z allegro(przykladowy) http://allegro.pl/item103499428_megabol_total_creatine_300gr_dextroza_330g_gratis.html To moja propozycja odnosnie twojego pytania.Ale to pozostawiam do oceny expertom.

nie nie:P sam uloze, tylko widzialem, ze wszedzie w przykladowych dietach ryba jest w ostatnim posilku. a chcialbym np. zjesc na obiad i nie wiem, czy mozna zamienic z filetem z kurczaka... ok, dzieki za linki, sprobuje cos wykombinowac i dam do oceny:) pozdro;)

Podbijam, bo zaraz spadnie na 2 stronę, a wciąż nie mam odpowiedzi odnośnie oceny diety..

dzieki jeśli jutro kupie owy sprzęt to napisze pozadny plan w tym temacie i dam do oceny ok?

Nikt za Ciebie diety nie ulozy charytatywnie niestety. Poczytaj-uloz-wrzuc do oceny-to pomozemy.

Czekam na kolejne oceny

Ooo spojrzę a ktos mi plan treningowy poda mi czy jak ? Na to nie licz. Nikt tutaj nie tworzy rozpisek w imię lepszego dobra. Poszukaj, jest setki rozpisek dostępnych na forum. Ewentualnie ułóż coś sam i daj do oceny.

Zdjęcie słabej jakości, dobre na instagrama a nie do oceny, na pewno jak redukcja to podstawy trening siłowy, potem aeroby

Wrzuć zdjęcie do oceny, bez tego nie da się nic powiedzieć

a czy nie widzisz jakie odpowiedzi dostają sooby piszące "prosze o ułozenie diety" ? zrób cos sam i daj do oceny/poprawy

[...] sie Krzynówek, który pociągnął pare razy lewą stroną. Mecz ogólnie na minus, nie portafiliśmy zdominować sytuacji na boisku, Słowacy pare razy naprawde nas rozklepali. Moje oceny w skali od 1-10 Boruc 6 Kowalewski 6 Wasilewski 5 Bronowicki 5 Żewłakow 6 Bąk 6 Lewandowski 5 Kaźmierczak 5 Dudka 3 R.Grzelak 6 Jeleń 4 Rasiak 6 Matusiak 6 Krzynówek [...]

"jaką dietę prowadzić" dobrą, redukcyjną. Jak wygląda? info w tematach podwieszonych. Proces? czytasz, ukladasz i wklejasz do oceny

Wklej to co wcinasz obecnie i daj do oceny

[...] moze lubic cos czego ty poprostu nieznosisz <np tunczyk> Co wiecej na koncu tego linku masz odnosnik to arkusza exel ktory jeszcze bardziej ci wszystko ulatwi. Wystarczy ze poswiecisz pol .... gora godzinke cos sklecisz i dasz tu na forum do oceny oraz ewentualnej poprawy. Jak sam cos zrobisz i poszukasz to predzej sie nauczysz Pozdrawiam

[...] tłuszczowej. Masę trzeba robić rozsądnie, bez zbytniego otłuszczania, nie zakładając celów wagowych, tylko obserwujac poziom bf. Ewentualnie wrzuć zdjecie sylwetki do oceny, czy rzeczywiscie jest 25 bf, ale jesłiw dwa miesiące przytyłeś 10 kg, to jestem w stanie uwierzyć w ten bf. Mięsni tak szybko nie przybywa, 0,5 -1 kg miesiecznie to [...]