oceny

[...] i te które po prostu są w domu (jaja, ryż, kasza, płatki owsiane, twaróg, pierś z kurczaka co jakiś czas itp.). Jeżeli chodzi o trening no to robie tego splita tylko że narazie dobieram jeszcze ćwiczenia jeżeli okazuje się że jakieś jest ciężko wykonać w moich warunkach. Jak już będę miał konkretny zestaw ćwiczeń to chętnie dam do oceny :)

[...] to bardzo dobrze by było jakbyś dokupił coś. A jeśli nie możesz to spokojnie trening domatora możesz stosować w połączeniu z jakimiś aerobami bądź HIITem. Co do diety to w tematach podwieszonych i artykułach znajduje się wszstko, spróbuj coś złożyc z nich i wrzuć do oceny a poprawimy błędy i nakierujemy Cie. Jak czegoś nie rozumiesz to pytaj.

dobra z rana mam wolne więc poszperam jeszcze trochę, później ułożę i dam do oceny - żeby nie zaśmiecać to umieszczę w tym temacie :) miejmy nadzieję że Koniu trafi :P

Dieta z ujemnym bilansem. Poczytaj 10 wskazowek żywieniowych itp. Ułóż dietę i daj do oceny (zacznij od -250 KCAL)

Dałem mu ćwiczenia na dany priorytet, resztę juz niech sobie dobierze i da do oceny

witaj. przede wszystkim biorąc pod uwagę specyfikę działu w jakim się znajdujemy wklei swój jadłospis do oceny. zobaczymy jak wygląda Twoje odżywianie na co dzień.

[...] podstawowe plus ewentualnie jakies dodatki i ćwiczysz aż do zastoju, i czytaj dużo wiedza to podstawa co bedzie w głowie to bedzie na treningu jak ułozysz zestaw to wklej do oceny a narazie poczytaj masz tu najwiekrze mity treningu siłowego http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 teraz przeczytaj mit 4 co nieco ci rozjasni sytuacje i po [...]

w MC zwróć uwagę na poprawna technike i dobra rozgrzewkę i powinno byc dobrze. jeśli masz wątpliwości co do techniki nagraj film wrzuc do oceny ekspertom. co do planu nie wypowiadam sie. trenuj regeneruj się i jedz to beda efekty. a technika musi byc!

[...] tak naprawdę nie wiedzą "co siedzi pod maską". Czyli chcesz aby odpowiedzi udzieliły Ci tylko osoby zajawione Capoeirą, które uważają że jest to wspaniała rzecz. Inaczej możesz napisać - chcę usłyszeć na temat zastosowania Capoeiry w starciu na ulicy tylko od osób zajawionych tą SW. Inne, być może obiektywne, oceny mnie nie interesują.

Ok zapoznam się z artykułami i postaram się ułoyżc eszcze raz, a potem wrzuce tutaj do oceny. Jeśli chodzi o jedzenie po 19 to nie robi mi to różnicy... Pozatym łatwo przybrac mi wage a ponoć na noc się nie je... Dzisiaj postaram się wrzucić nową diete... jak nie znajde na to czasu no to coś koło soboty... Aha i czy wchodzi w gre takie jedzenie [...]

Nie, wrzuć całą dietę do oceny, tak jak podlinkowałam, to zobaczymy jak to wygląda i co trzeba zmienić

dzieki za oceny...tez tak uwazam ze nogi nie sa moja najgorsza partia

Bardzo ladna sylwetka, masywna podoba mi sie. Sog! Zapraszam do oceny mojej sylwetki http://www.sfd.pl/Prawie_jak_Pudzian%2E%2E%2E-t287884.html

Dział odchudzanie , temat DIETA redukcja do oceny a treningiem sam się zajmę ;) tylko nie wiem jak z tymi kaloriami. Nie wiem czy jak dla biegacza to nie za mało

Troche się to wszystko zlało, dlatego zamieszczam moją dietke w pliku tekstowym do sciagniecia, wszystko jasno i przejrzyście! Zachęcam do czytania i oceny! http://**********.de/files/21511249/dieta.doc.html w miejsce gwiazdek oczywiście: rapidshare

Tu zamieszczam poprawioną wersję tej diety. Przypominam ze dodatkowo pije 30g glukozy z wodą zaraz po treningu, czekam na oceny!

wlasnie wrocilem z treningu .. klatka plecy .. z barkiem wszystko ok ciezary male ale powoli powoli pojdziemy do przodu .. dzieki wszystkim za rady i oceny

[...] partii. Musisz wybrać czy tą partią priorytetową będzie łapa czy plecy. Zajrzyj do działu trening dla początkujących, masz sprzęt więc tam powinnieneś dawać trening do oceny tu oceniamy treningi z użyciem pompek, przysiadów. Masz tu kilka priorytetowych planów: [...]

A więc daje taki planik do oceny :) 1 Dzień: Nogi: 1. Prostowanie nóg w siadzie PROGRESJA 4 serie (14x12x10x8) 2. Uginanie nóg do tyłu stojąc 4 serie (15x15x15x15) 3. Wspiecia na palce w staniu 4 serie (maksymalnie) Barki: 1. Wyciskanie sztangielek zza głowy siedząc PROGRESJA 4 serie (14x12x10x8) 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia PROGRESJA 4 [...]

[...] z obciazeniem z 4 serie Napewno Wioslo z wolnym ciezarem 1 lub 2 recz. Napewno superseria 3* 1a. Sciaganie technicznie szerokie drazka *10 1b. Sciaganie na prostych drazka *12 Na koniec daj wioslowanie sztangielek na prostych 1*100. Po cwiczenia na konkretne partie udaj sie do eskeperymentow 2 i 3. Po 4: Przebuduj plan i wklej do oceny.