oceny

[...] jakas trucizna. Zaczynasz od pulapu podanwgo przez domwra i robisz pomuary. Obserwujesz, jesli jest postęp, nic nie tniesz. Jest zastój - dokładasz aktywności, albo ycinasz ze 200 kcal. I obserwujesz. Kiedy spadnie obwód pasa - niktvnie wie. I najlepiej jak wrzucisz dietę do oceny, bo nie tylko makro się liczy. Istotny jest też dobór produktóq.

białka mało? to chyba źle coś obliczyłem :/ lecz jak dałem do oceny to napisali że ok... co do kreatyny panie TOMQ-MAG to może być Olimpt CREATINE MONOHYDRATE 1000?? 1tab/1900mg u 200tab jest w opakowaniu.

[...] i dodaj 500 kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wrzuc posilki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wstaw tu screena do oceny. Co do treningu w Twoim wieku przydalby sie trening z obciazeniem. Nie daloby rady zapisac sie na silownie lub kupic jakis sprzet? Co do supli nie trzeba ich sie bac [...]

[...] sie trening metoda drabinkowa. Napisz w tamtym temacie a na pewno Freed Ci pomoze w ulozeniu planu. Ja na poczatek zaprponowalbym taki plan : zuraw odwrotne wioslo pompki/dipsy ( wersja na klate) pompki w staniu na rekach/ jesli nie dajesz rady odpusc sobie odwrotne pompki Napisz taki plan do oceny w tym temacie a freed cos poradzi na pewno

witam ponownie opcja dieta do oceny zapotrzeb.2300 wiec ustalam diete na 1850kcal b/t/w wychodzi 118/191/68g (2,2g/3,4g/1,2g) posiłki z opcji prostoty podzielilam na 2 grupy:gr.A to15/30/13-przed tr. B to 30/50/13 po tr. 1.7-8 A 2.10:30 B 3.12:30 A 4.15-16 B 5.17-18 A 6. po tr. odzywka [...]

To wrzuć na forum do oceny, albo nagraj się obejrzyj, potem obejrzyj film instruktażowy, porównaj jaki jest ruch na obu filmach.

Hah kurde nie da się tak odpowiedzieć bo tak do końca każdy inaczej zrozumie co piszesz. Nagraj film jak robisz i wstaw do oceny na forum, chłopaki skorygują. Dadzą dobre rady.

J/w, plecy i nogi dorzuć do planu i wrzuć jeszcze raz do oceny

[...] Jesli kogos urazilem tym, ze zamescilem to zdjecie to z gory przepraszam. klatka - 105 biceps - 33 brzuch - 85 udo - 57 lydka - 40 wzrost - 185 waga - 78 To nie jest zdjecie do oceny. Jak pocwicze to wrzuce dla porownania i wtedy bedzie mozna komentowac. Narazie nie ma o czym pisac. Pozdrawiam i biore sie za cwiczenia, bo jest duzo do zrobienia

[...] by stal sie pelnym - prawie idealnym stackiem (dodalbym moze kompleks pobudzaczy) ew zgodnie z tendancjami wykorzystal nowe formy tych samych swietnych substancji moj zachwyt KO nie wzial sie z kosmosu ... ale kazdy ma prawo do swojej oceny (w tym i ja :D) temu sluzy forum dyskusyjne :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-02-06 14:55:12

Wstaw diete do oceny . Zobaczymy co można zmienić

Ten temat można zamknąć. Rozmowa do mojego planu niech będzie w "Plan do oceny. Trening w domu" Przepraszam. Nie chce forum zaśmiecać.

[...] W przedstawionej przez Ciebie diecie jest trochę za dużo węglowodanów jak na 73kg wagi. Jeśli nie obrastasz zbyt łatwo w tłuszcz to powinno Ci wystarczyć ok.5g węgli/kg masy ciała,tłuszcz min.1g/kg i białko daj 2,2g/kg. Gdy zmodyfikujesz,wklej tu do oceny ;-)

[...] i sie wkurzylem ocenialy nas 2 polonistki jedna mnie ocenila na 3 a druga(ta co mnie uczy) zaczela sie wydzierac ze ja nie moge miec takiej ocenty bo zawsze mialem slabe oceny z pisemnej tez slabo i nigdy nie dostane 4 no i zostawily mi 3 wszystko slyszalem przez wywietrznik no ale jak juz oglosili oficjalnie wyniki powiedzialem jej co o [...]

Kolego Krav Maga to jeden z najskuteczniejszych systemów samoobrony.Negatywne oceny niektórych użytkowników to po prostu brak doświadczenia w walce.Trenując KM staniesz sie pewniejszy siebie i twardszy psychicznie KM bazuje na naturalnych odruchach człowieka stojącego przed zagrożeniem.Hmm jest to naprawde świetna sprawa ale tylko gdy ćwiczysz na [...]

[...] bym poprawił - ale jak jesteś początkujący to możę zostać... AHA! Jak zależy Tobie na przybraniu na masie to przede wszystkim ułóż sobie diete i daj do działu Odżywianie celem oceny - tylko też radzę poczytać najpierw żeby zgrzytów nie było Zmieniony przez - coodaq w dniu 2006-07-06 19:40:20 Zmieniony przez - coodaq w dniu 2006-07-06 19:42:24

Dobra zostawmy to. napisze nowy plan i dam go do oceny w nowym temacie Do admina: sorry, miało być w jednym poście, ale pomyliłem się. Najlepiej bedzie jak skasujesz caly ten temat. Zmieniony przez - camoranesi w dniu 2006-07-06 19:54:31 Zmieniony przez - camoranesi w dniu 2006-07-06 21:57:39

[...] jest skopiowane z innego posta i tam jest dieta redukcyjna i nawet sie tym nie bede kierowal ale jesli ktos by mogł rozpisac na jakies 5-6 posiłkow tylko ile ww bialek i tluszyczy powinno byc( tak jak to jest wyzej napisane tylko ze do diety redukcyjnej tam to jest) to bylbym wdzieczny ale jak nie to uloze dietke do konca i zamieszcze do oceny :D

[...] po treningu mieso a nie ser znowu i tluszczu tez tu unikaj, tluszcz i twarog na wieczor. Ogolnie dieta do poprawy. Poczytaj troszke bo jak bedziesz wrzucal takie diety do oceny to admini na tobie suchej nitki nie zostawia. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

http://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety do oceny.