oceny

napisze cos o sobie do oceny sylwetki. Zawsze byłem normalnych wymiarow czasem nawet szczypior. Wszystko zmienilo sie jak miałem okres siedzenia w domu trwalo to ok 2 lat. Siedzenie po 16h przy kompie wcinanie chipsow i innego smiecia, 0 sportu. Po jakims czasie przyszła praca i waga sama spadła z 80 do ok 70 potem mała redukcja i polecialo [...]

Po to wklejam taki magiczny link, abyś według niego wrzucił dietę do oceny. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

[...] Lepiej jeść warzywa, choć dieta nie może być oparta wyłącznie na nich. Poczytaj sobie posty podwieszone w dziale odżywianie i spróbuj ułożyć sobie dietę. Potem daj ją do oceny. http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna ułatwi Ci stworzenie diety. http://www.sfd.pl/temat92199/ - odchudzanie by Michail. Znajdziesz tam ćwiczenia, [...]

aha to juz wiem jak to jest z tym dzielonym, mam teraz czas do 5 stycznie zeby cos ulozyc sobie tego typu, jak juz bede mial caly plan dam tutaj do oceny, poki jestem bezrobotny to czasu mam pelno wiec bedzie siłka i o 11 i o 17 zobaczymy jak bede rosl:) a jak sie znajdzie praca bedzie pojedynczy ten co na samym poczatku rozpisales

cały plan wygląda z sensownie i z głową ułożony, ułóż kilka dni przykładowej diety i wrzuć do oceny

Sprobuj sam napisac i daj do oceny dzizas masz juz 2 lata starzu i nie umiesz planu napisac? poczytaj atlas i jedziesz. Pozdro

[...] serii na duze partie daj po 4-5 a na male po 3, ilosc powtorzen daj tak 8-12 najlepiej kolo dyszki machac mi przynajmneij to najlepiej pasuje. Pozdro PS. CO sie tak sraczkujesz? przeciez my nie siedzimy non stop przed kompem i nie czekamy az podasz nam plan do oceny, wrzuc na luz troche Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-11-27 17:55:19

Skoro jest progres to po co dajesz plan do oceny? Żadnych supli.. dieta to 80% sukcesu, nie potrzebujesz teraz odżywek.

zrob tak jak pisze rutkow. Zazwyczaj kazdemu ektomorfikowi wydaje sie ze je duzo. A brakuje mu kcal nawet do dziennego zapotrzebowania. Jesli juz ulozysz diete i wtedy bedziesz mial problem z uzupelnieniem kalorii to wtedy mozna bedzie pomyslec o gainerze. Jak cos ulozysz to wrzuc tu do oceny

[...] pod reka aparat to zrobie fotki dla porownania oba dzialaja, chociaz glosy o pogorszeniu sie jakosci to juz polska sprawa zagraniczny caly czas trzyma stezenia, przynajmniej oceny ludzi na to wskazuja u mnie wszyscy stosuja tego scana, czasami desperaci mete LL polska zadko kto, nawet zaawansowane osoby uznaja, ze ten scan nie odbiega jej [...]

|-O . http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - czytamy, układamy sami plan, dajemy do oceny i czekamy na rezultat. Tu NIKT, NIC za Ciebie nie ułoży, to nie pck tylko forum dyskusyjne.

[...] nie daję już takich efektów jakie dawał ten system. Stał się ten trening dla mnie za lekki. Dlatego chciałbym spróbować czegoś innego w tym celu wstawiłem nowy plan do oceny, poprawek, uwag, rad, itp., itd. Poznać innych opinie i prosić o pomoc. ;) PS: Pisząc: 'przy wcześniejszych planach' w pierwszym poście miałem na myśli plan HST. [...]

[...] Gold Omega Witaminy pierwiastki. białko: http://sklep.******/hitec-hi-anabol-protein-2250g-p-2510.html Jabłko Trec CM3 Cel: redukcja tkanki tłuszczowej. Dietka do oceny. Jedzenie przed i po treningowe różne zależy od weny ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef0b02a6874445c2890da1f9b4c5b0db.png Zmieniony przez - malomi w dniu 2014-06-21 [...]

nie ten dział na układanie diety ułóz jąi zamiesc do oceny w dziale do tego przeznaczonym

[...] - Możesz trenować obwodowo ( Jak w ACT ). Da ci to wytrzymałość mięśniową ale stracisz na sile chociaż jeżeli dopiero zaczynasz ćwiczyć to każdy trening da ci na początku przyrost siły. To tyle z mojej strony poczytaj trochę pogrubione linki na 1wszej stronie na pewno znajdziesz coś ciekawego dla siebie. Ułóż plan treningowy i wrzuć do oceny.

daj zdjęcie do oceny jak już wyżej zostalo wspomniane bo jak na razie to tylko wszystko chcesz robic i za wszystko chcesz się łapać \:)

dostałeś już wystarczająco dużo linków. Skoro jesteś tak skłonny do wyrzeczeń to zacznij czytać i ułóż coś swojego do ewentualnej oceny/poprawy a nie czekaj na gotowe pod pretekstem że ktoś ma Ci pomóc

W jaki sposób chcesz żebyśmy to zrobili? Przecież jest to związane z ułożeniem całej diety. Ułóż ją i daj do oceny.

[...] roku raz w tygodniu). Polecacie jakieś suple na początek? Dałoby się zastąpić to bieganie i jazdę na rowerze jakoś z powodu, że jest już dość zimno na jakieś domowe sposoby, ćwiczenia? Jutro zabiorę się za układanie diety i dam wam do oceny. I mam jedno pytanie ile dać tych posiłków dziennie, jakieś przekąski typu jabłko, kanapka wchodzą w grę?

Nie rozpisujemy tutaj diet są od tego dietetycy, my pomagamy je poprawiać więc ułoż oblicz i wrzuć do oceny