Wiecie co ja bym sie wstydzil zamieszczac takie foty 7 miesiecy i dajesz foty do oceny czlowieku to dopiero poczatek po 2 latach mozesz dac po 7 miesiacach to dopiero sie rozkrecasz z 28 mozesz dojsc do 34 gora wiec 34 na takie poziom forum to chyba za malo. wiec nie chwal sie tylko czytaj pytaj i ucz sie od innych i ostro do przodu
Wybacz, ale forma zdjęcia jest bardzo kiepska. Bardziej nadaje się do social media niż do oceny sylwetki. Co rozumiesz pod pojęciem ,,zalewa brzuch''? Obliczałaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne?
[...] było właśnie wszystko zacząć od nowa ;) Kolega już wyżej widzę podesłał linka do artykułu więc polecam też przeczytac i tak jak napisał, mając hantle, gumy oporowe to serio można ulożyc całkiem fajny trening w warunkach domowych ;) Więc najpierw zapoznanie się z tematem a później możesz ulożyć jakieś fbw i dać do oceny to coś poradzimy ;)
Wtorek:Klatka + triceps Środa:Uda +łydki Czwatrek:Barki Piatek:Plecy+Biceps Co wy na to? Cwiczenia sobie jakies dopisze i podam całośc do oceny , chodzi mi tylko czy takie połaczeia beda dobre?
Smalec z brzucha schodzi na końcu. Możliwe też są błędy dietetyczne i poszło więcej mięcha niż powinno. Możliwy też drobny kościec i naturalnie niska waga ciała. Wrzuć zdjęcie do oceny.
[...] Ok, dodaj koniecznie warzywa VI posiłek 100gr twarogu 15gr oliwy z oliwek Ok W diecie brakuje przede wszytkim warzyw. Głównym żródlem tłuszczy w Twojej diecie jest oliwa z oliwek, dodaj także olej lniany, orzechy włoskie jako żródła wielonienasyconych kwasow tłuszczowych oraz omege 3. Popraw dietkę według sugestii i wklej do ponowenj oceny
[...] na kg masy - ? Ilość tłuszczy na kg masy - ? jak mam to sobie obliczyc ? Czy jesli jednego dnia opuszcze diete i zjem to co aktulanie mamuska ugotuje to nie bedzie to nic starsznego ? ;p Co z czipsami ,kebabami itp odpuscic ? Co z alkoholem ? tez calkowicie odpuscic ? Niedlugo uloze sobie jakas pierwsza diete i wkleje tu do oceny. Pozdrawiam
[...] na prawde musze robić te zrzuty , w kazdy posiłek wpisywac , szukac tego samego ...? Jeśli tak jesz to jesz źle i tu jest problem. Poczytaj podwieszone linki ułóż zbilansowaną dietę i wklej wraz z ankietą do oceny . Standardowe macro 2g B na beztluszczową masę ciała 2g T i reszta węgle. Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 06.03.2018 16:28:01
badanie RTG nie jest do oceny więzadeł, potrzebowalbys badania USG , poza tym doszlo do kolejnego uszkodzenia nalezaloby ocenic stan poprzez badanie kliniczne i byc moze konieczne bedzie USG nastepnie dostoswanie terapii
Wrzucam fotkę do oceny. Didolas już się biorę za czytanie, pewnie zaraz rzucę sog'a, dzięki wielkie za tak szybką odpowiedź. :) http://imageshack.us/photo/my-images/35/turkato.jpg/ Edit. Tam są dwie fotki, trzeba kliknąć w prawo. Zmieniony przez - agis186 w dniu 2013-04-15 19:49:39
[...] Przyznał, że GROM wykonał już kilka akcji bez strat własnych. - Te operacje są oceniane jako bardzo profesjonalne i bardzo skuteczne. Nasi żołnierze zbierają bardzo wysokie oceny - powiedział. Jak na potwierdzenie tych słów Polaków chwalił wczoraj także ambasador USA w NATO Nicholas Burns. Polski ambasador w NATO Jerzy Nowak, po posiedzeniu [...]
[...] na wadze. Po trzecie musisz naprawić metabolizm poprzez revers czyli dokładać powoli kcal. W między czasie musisz doczytać o prawidłowej diecie na redukcje, ilości kalorii (których masz już dawno za mało), rozkład makroskładników itd. (dowiesz się np. że masz za mało białka na redukcji itp.) Taką rozpisaną dietę wstaw do oceny, poprawy.
czlowieku 3 x w tyg bedzie git a 4 to max:p pn. klata + triceps sr. barki + nogi pt: p;ecy bic poczytaj posty i uluz cos i daj do oceny a nie jakies nie wiadomo co tu wklejasz:-%
[...] 21.00 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek RAZEM: 0g WW / 25g B (zwierzęcego) / 10g T RAZEM: 330g WW (4,28/kg m.c.) / 155g B zwierzęcego (2,01/kg m.c.) / 71g T (0,92/kg m.c.) poza tym do kazdego posilku z wyjatkiem potreningowego warzywa. ponadto w IV i V posilku w DNT wywalam polowe wegli (czyli po 50g gryczanej) dzieki z gory za oceny
[...] - patrze na te zdjecia, patrze w lustro i pojecia nie mam, zeby tak z cala pewnoscia stwierdzic, gdzie co i jak, a ze mi zalezy, to wdzieczny bede za wszelkie rady dzieki za oceny wszystkim i z gory za pomoc tez dziekuje no i posypia sie sogi, i placz bedzie i zgrzytanie zebow i nadejda dni apokalipsy, gdy sie sogi skoncza - albo nie! mamy prawie [...]
bez sensu jest wysylanie zdiec przy takiej grze swiatla, chcesz sie dowartosciowac czy prosisz o ocene, szczuply jestes to widac golym okiem nie jestes jedeyny ostatnio wiekszosc osob wysyla tutaj zdiecia w podobnym stylu ale do oceny one sa kiepskie bo odpowiednie swiatlo daje zludzenie nieporownywalnie wiekszej i wyrazniejszej sylwetki .
Oceńcie cieniasa (mnie) :-D
