oceny

bez odpowiedniej diety nie ma mowy o budowaniu mięśni dodam tyle - jak będziesz miał już jakiś konkretny plan treningowy lub dietę wrzuć do oceny, być może pomoże Ci to uniknąć strat czasu, wysiłku i pieniędzy, jest tu na SFD wiele osób które doskonale się znają poczytaj tez inne działy, Trening i Odżywianie przede wszystkim

O co btw qaz wbijaj zaraz do odzywiania bo nowa dietke skonstruowalem do oceny

Staż: prawie rok, wiek 21 lat Masz 21 lat, cwiczysz rok, niby nie jestes napalonym 16 latkiem lub 15, ktory pocwiczy klate i bic 2 miesiace i znudzi mu sie.. Wklejasz plan do oceny, chyba to jest poł planu? nawet mniej, bo nie ma tu podstawowych partii!!! nie wypelniles ankiety a plan ogolnie nie za dobry nawet nie z tych wzgledow co napisalem [...]

[...] pogorszysz, idz do ortopedy, on Ci cwiczenia dobre napisze, wydaje mi sie ze lepiej aeroby a nie cwiczenia silowe na skolizoe co do planu treningowego to gdzie pozostale grupy miesniowe? uwierzm i ze ten sprzet Ci wystaczy do cwiczen wszystkich grup miesniowych wysil sie troche, zobacz w atlasie cwiczen i podaj plan do oceny pozdraiwam :D

Naucz sie edytowac posty. I wrzuc moze pozniej ten plan do oceny zeby nie byl jak poprzedni

3 miesiace trenujesz i recomp chcesz robić. Pokarz zdjecie sylwetki co oceny. /SFD/2018/2/21/da6b3e020764421cbd9a6ba4b4acb0b7.jpg

Popraw prosze diete i wstaw do ponownej oceny Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-09-30 18:29:30

Podstawą oceny diety, planu treningowego, czy suplementacji jest dokładnie wypełniony formularz ankiety działu, a nie tak jak w Twoim przypadku. Wypełnij go w całości i wklej jeszcze raz. Poza tym, podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a nie cardio. Chyba, że celem Twoim jest zostać kolarzem, czy też uzyskać wyniki w bieganiu? Nawet [...]

Zrobilem Swoj Plan Treningowy tylko nie wiem czy dobrze;) prosze do oceny Co do ilosci serii to nie mam pojecia jak to rozłyzc Wtorek Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Biceps uginanie ramion na [...]

Ostatnio zapomniałem o tych słuchawkach , miałem je kupowac i dużo o nich czytał , mają genialne recenzje i oceny https://allegro.pl/oferta/sluchawki-nauszne-marshall-major-iii-bluetooth-9285897408

[...] nie da się zamienić w mięśnie. Są to dwie różne tkanki. Możesz spalić tłuszcz, a następnie zbudować mięśnie. Musisz sobie przede wszystkim ułożyć dietę i wkleić ją do oceny do działu odżywianie. Zależeć będzie ona od celu (czy będzie "na masę" czy "redukcyjna" Ułóż sobie też plan treningowy lub skorzystaj z gotowych. [...]

Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na 2558 kcal. Dzięki za materriał, siądę wieczorem i przestudiuje, poprawię i wstawię nową dietę do oceny.

Widać ze masz poglebiona lordoze , miesnie brzucha będę tutaj słabe . Wstaw diete do oceny

jeszcze raz pikne dzieki. Na dniach powinienem dac dietke do oceny. Dzisiaj przyszla paka z kretka, ktora zaczynam brac od przyszlego tygodnia wiec do tego czasu dieta musi juz byc:) Pozdrawiam, dziekuje i szykujcie sie do oceniania mojej diety

[...] jest niezbyt zdrowe, więc trzeba stopniowo dążyć do celu. Tak jak przedmówca - trochę poczytaj w dziale odchudzanie - tam też spróbuj ułożyć sobie dietę i daj do oceny specjalistom. Później przejdź się do działu Trening dla początkujących - poczytaj posty podwieszone - zapoznaj się z ćwiczeniami na redukcję po czym napisz tam posta, [...]

o! super. w końcu ktoś mi na prawdę pomogł. bardzo dużo przydatnych informacji. wieczorem zabiorę się za układanie diety - jeśli mi się powiedzie to wrzucę do oceny. dziękuję jeszcze raz

Tutaj raczej musisz już budować mase bo miesni nie masz i tyle . Wstaw swoją diete do oceny

[...] podaje sam wyliczone proporcje na kilogram wagi ciała. Jak koledzy wcześniej wspomnieli, węglowodany jedze głownie na śniadanie i okołotreningowo. Tłuszcze możesz dać w każdrym posiłku PRÓCZ okołotreningowych! I najlepiej w proporcjach 1/3 nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych. Dietkę wstaw do oceny. Pozdrawiam i trzymam kciuki!

2. Najlepszym wyborem byłoby jakieś mięso np., smażony makaron z jajkiem - to w ogóle jest zjadliwe? :p 5. Ale dorzuć jakieś węgle do tego, np. pieczywo razowe, jak wszystko poprawisz to wrzuć jeszcze raz do oceny

ok. dziękować. to jak zmieni cosw diecie i w planie to wrzucę znów do oceny tutaj, po od styczna zaczynam :D