oceny

ale sezon jestes bo nog nie robisz domyslam sie:D ogolnie masywnie:) poprawisz te barki pokaz plecy i te nogi o ile je masz:) P.S temat jest do oceny sylwetki nie stylu prowadzenia autora;) i co bierze i robi jego sprawa a tutaj chrzanicie Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-12-06 20:05:29

Na początek skorzystaj ze wzoru, który podesłał Ci Domer, nie będzie atlety bez diety:-) Możesz wrzucic fotkę do oceny, choc z tego co piszesz mozna załozyć że poziom mięśni jest niski a poziom tłuszczu wysoki więc nie wygląda to zapewne najlepiej. Jesteś młody, życie przed Tobą. Jest na forum mnóstwo ludzi, którzy zaczynali ten sport w wieku +30, [...]

Cześć. Na podstawie tego ułozysz sam dietke tylko trochę poczytaj: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Jak ułozysz dietę to daj do oceny a z przyjemnością pomożemy

[...] ogółu i zdecydowanej większości pewnie masz racje - bez liczenia kalorii ciezko zrobić redukcje, natomiast mój przykład pokazuje, ze mając pewne doswiadczenie i umiejetność oceny kaloryczności w przybliżeniu można osiągnąć cel. Ja nie liczyłem przez ostatnie 9 tygodni, polecałem na intuicji oraz trzymałem się ogólnych zasad zdrowego żywienia, [...]

[...] materii - BMR, a co tu dopiero mówić o młodym chłopaku trenującym na siłowni. W rozkładzie makroskładników też przyjmij tłuszczu min. 1g na kg masy ciała, białko w okolicach 2g to to co podałeś będzie w porządku, a reszta z węglowodanów, ale przede wszystkm to przelicz swoje zapotrzebowanie i możesz w razie wątpliwości wstawić tutaj do oceny

[...] polskiego Kyokushin było realizowane poprzez wizję Polskiego Zrzeszenia Karate Kyokushin następującymi środkami: 1. Uregulowanie i wdrażanie przepisów oraz kryteriów oceny rozgrywania zawodów (sędzio-wie, zawodnicy). 2. Tworzenie widowiskowych imprez sportowych tak, aby medialnie i wizualnie budziły zainte-resowanie. 3. Opracowanie [...]

[...] polskiego Kyokushin było realizowane poprzez wizję Polskiego Zrzeszenia Karate Kyokushin następującymi środkami: 1. Uregulowanie i wdrażanie przepisów oraz kryteriów oceny rozgrywania zawodów (sędzio-wie, zawodnicy). 2. Tworzenie widowiskowych imprez sportowych tak, aby medialnie i wizualnie budziły zainte-resowanie. 3. Opracowanie [...]

a co jest nie tak z ta dieta? wczesniej ja wstawialem do oceny i opinie o niej byly ze jest prawie ok.teraz piszecie ze uloz prawdziwa diete-kazdy mowi inaczej

[...] go.powiedz mi czy jego dieta az tak mocno rozni sie od mojej i czym? moje zapotrzebowanie po deficycie 500 kcal to: 2600 kcal,220g bialo,100g tluszcze i 230 wegle. z mojej diety 2001 kcal,180 bialka,205g wegli i 77.9g tluszczy wiem ze jeszcze musze cos dolozyc dlatego dalem ja do oceny.piszac ze jest ona calkowicie do bani rece mi opadaja.

[...] z całej sił dawać z siebie wszystko z przerwą na łyk wody i zmianę obciążenia zero filozoficznych rozkmin na siłowni tylko ciężka praca. Dodatkowo zaraz wkleją nową dietę do oceny. Wymyśliłem dla siebie nowy system motywacyjny czyli stawianie sobie celów 2 tygodniowych i tych długo treminowych "targetów" Pierwszym takim celem długo terminowym [...]

[...] a to konkursowych wpadacie, gdy już komentarze się nawarstwią od innych, jak już Paula napiała motywacją do brania udziało w konkursie była chęc waszej opieki wnikliwej oceny, a to co teraz się dzieje, to jakaś masakra. Nie wiem, dla mnie to brak zaangażowania, nie mówię że zawsze, ale momentami po prostu docierra do mnie, ze to pic na [...]

[...] Jakie? - To wasza praca... ja nie bede podpowiadal... Przypomne tylko ze tematem pracy jest: 'Sporty silowe: co mi daly w zyciu i po co to robie...' - glowne kryteriuim oceny to atrakcyjnosc pracy wiem ze jest to pojecie dosyc subiektywne ale chyba zgodzicie sie ze mna ze praca ktora bedzie o WAS i z WASZYMI fotkami bedzie duzo ciekawsza [...]

A robiłeś jakąś przerwę w tej redukcji, czy lecisz ciągiem? Przy ty zatłuszczeniu zdecydowanie powinieneś jeszcze redukować. BTW następnym razem jak będziesz dawał sylwetkę do "oceny", to daj foto w neutralnym świetle i przodem.

Każdą osobno - no ok, ale jak na osobe która dopiero zaczyna, nie ma co startować z dużą intensywnością. Ułóż plan i wklej go do działu trening do oceny, tam to przerobią jak trzeba :P

moze nie dwa tyg. ale musze zaliczyc 6 przedmiotów na lepsze oceny tak to jest jak sie nic nie robi pół roku

To już do oceny przez lekarza jak to się prezentuje na obrazie i czy może wpływać na dolegliwości które posiadasz, jak efekty ?

Mam zamiar robić FBW przez miesiąc a później split, wrzucilem split odrazu do oceny zeby pozniej nastepnego tematu nie zakładać :P

Tak, tak Blue, bo Indyka wcześniej liczyłem chyba źle (100g jako 180kcal,a nie 87kcal). Dzisiaj już będę wyliczał od początku na tym kalkulatorze z którego wysyłam screeny (a nie przepisywał) i wrzucę jutro 2 dni do oceny jeszcze raz :)

PODSUMOWANIE FAT OFF UNS Na poczatku chciałbym podziekować sfd za mozliwosc przetestowania suplementu Dawkowanie : DT 4 kap 30min przed treningiem DNT 3kap 30min przed aerobami Oceny : Pobudzenie 4/10 Wzmożona potliwosć 2/10 Skupienie 9/10 Zwiekszona wytrzymałośc 9/10 Brak apetytu 9/10 Produkt bardzo dobry dla osób ktorzy chca zmniejszyć swój [...]

Myślę, że w okresie świąt uda mi się zagopodarować jeszcze jeden dzień na treningi. A tak poza tym to raczej ciężko. W dnt aeroby mogę robić, ale w soboty chodzę do pracy od 9 do 16 . Dietę dzisiaj układam i wrzuce do oceny tak samo nowe foty ;)