Wypełnij ankietę działu i wrzuć dietę do oceny zgodnie z regulaminem - w formie zrzutu z potreningu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Z całym szacunkiem ale nie zadałem pytania "dieta do oceny" pytam który z produktów jest winny mojej dolegliwości Co do oszacowania kcal wszystko jest w jak najlepszym porządku Zmieniony przez - Muscleman25 w dniu 2017-11-28 15:04:51
[...] budowy kośćca. Na oko masz lekką nawagę (mówię po sobie jak ja nie ćwicząc przy tym wzroście i tej wadze wyglądałem) - nie sugeruj się żądnymi tabelkami tylko lustrem i centymetrem. W tali masz dość sporo ja mając 10cm więcej wzrostu mam prawie 20cm mniej w tali. Ale to też zleży od budowy. Musiałbyś wstawić foto, jeżeli chcesz rzetelnej oceny.
OK, w takim razie ułoze nowy plan i dam tutaj do oceny. Te zasady jakie podajesz wydają mi sie troche za lekkie, cóż, widać sie jeszcze nie znam. Trzeba sie podszlifować.
omege3 lykam rano:)hmm przez kilka dni sprobuje pociagnac ta dietke a potem ja troche zmodyfikuje i znow dam do oceny:)a z tym omletem to chyba warto sprobowac:)hmm a jakies zrodla bialka inne polecasz?:)dalem soga:)
zastanawiam sie czy 10 czy 14 serii wystarczajaco napompuja miesnie ja moze robilem wczenisej rzeznie ale efekty sa teraz dalem trening do oceny http://www.sfd.pl/temat215831/#post5 - czekam na ocene gdzie bede robil polowe tego co robilem zobaczymy jakie efekty beda 2 miesiace pojade taki trening z odzywkami zrobie regeneracje i pozniej 1 miech [...]
[...] ważymy i mierzymy podobnie mi się już udało 4kg zlecieć dzięki postom na tym forum. Radził bym Ci poczytać inne tematy ułożyć według siebie wstępną dietę i wtedy dać ją do oceny, bo na podstawie tych informacji raczej nikt CI jej nie ułoży tym bardziej że takich tematów są dziesiątki. Nie licz na to że ktoś usiądzie specjalnie będzie liczył [...]
[...] Dzięki za kolejne info, ale naczytałam się podobnych już wiele i nie prosiłam o kopiowanie mi żadnych informacji naukowych tylko wymienienie od najzdrowszej dziewięciu z wymienionych przeze mnie ryb według waszej oceny, to na serio aż tak dla was trudne do zrobienia czy zrozumienia? c;
[...] ogólnorozwojowy będzie lepszy. Co do tych 15-10-5 wybrałem to jako sposób progresji ciężaru, jeżeli nie to, to jak w takim razie dokładać kilogramy? Zaktualizowany plan do oceny Treningi - poniedziałek, środa, piątek, ten sam zestaw każdego dnia: 1.Przysiady ze sztangą 3s x 10 2.Martwy ciąg 3s x 10 3.Wyciskanie na płaskiej 3s x 10 4.Wiosłowanie [...]
[...] 2 strzały HCG po 2500iu co 3 dni. W 18 Tygodniu zrobić testy estradiol, prolaktyne, LH, FSH oraz Testosteron calkowity. Wtedy wstawiam wyniki na forum pod tym postem do oceny i powiecie ile jeszcze potrzebuje HCG. Po ostatnim strzale Testa odczekać 7 - 10 dni i zacząć z HCG po 2500iu co 3 dzień, po ostatniej iniekcji HCG odczekać 3-4 dni i [...]
pgr13 --> po pierwsze nie lekcewaz mnie bo nie jestem poczatkujacym i 10 kilo w 4 lata to słabiutko po drugie przyjmij krytyke i uszanuj czyjąs ocene , k.urwa ludzie wklejacie foty do oceny a jakas nieprzychylna ocena sie pojawia to sie bulwersujecie , parodia no a pozatym podtrzymuje swoja ocene
[...] pierwsze nie lekcewaz mnie bo nie jestem poczatkujacym i 10 kilo w 4 lata to słabiutko po drugie przyjmij krytyke i uszanuj czyjąs ocene , k.urwa ludzie wklejacie foty do oceny a jakas nieprzychylna ocena sie pojawia to sie bulwersujecie , parodia" boshe jet ciagle tylko pieprzysz , u kazdego cos Ci nie pasuje mowisz ze jestes PRO TO [...]
[...] jeżeli nie umiesz, użyj kalkulatora z dziennika VITALMAX'a). Po wykonaniu tych dwóch kroków rozplanuj sobie dietę (bardzo przyda Ci się art MORALES'a "PODSTAWY UKŁADANIA DIETY"). Jeżeli zrobisz te 3 czynności, wklej dietę do oceny, poprawimy. Jeżeli nie będzie w Tobie jakiejkolwiek inicjatywy - zostaniesz najprawdopodobniej olany .
Wziąłem pod uwagę radę i zmodyfikowałem plan. Myślę, że jest on teraz prawidłowy, jednak wolę się upewnić, dając go wam do oceny. Oto on: PONIEDZIAŁEK: klatka-triceps 1. Pompki głową w dół 3 serie x 2. Pompki na krzesłach 2 serie x 3. Pompki na taborecie 3 serie x 4. Pompki wąsko 2 serie x 5. Pompki w podporze tyłem 2 serie x 6. Prostowanie [...]
Jakie rybki są zdrowe
