[...] nerwowe dzieciństwo, heh głupie 2 przykłady.. nie mogłam mieć 3(ocen), miałam przewalone. Ojciec przychodził do szkoły tuż przed zawodami(np. w kosza) i sprawdzał moje oceny. Jak miałam jego zdaniem złe.. to swój sportowy strój musiałam szybko zmienić na normalny i iść na lekcje.. stawiał mnie w beznadziejnej sytuacji.. czułam smutek, żal i [...]
[...] Jakbym się uczyła na nowo a zmiana była minimalna. G. OK Nie było aerobów bo i tak trening zajął 1,5h przez to nagrywanie i naukę. Mam wszystkie wymagane filmiki ale nie są z całych serii a MC nie jest idealne więc nie wiem czy się nadaje do zgłoszenia. Ale powiem szczerze że trening mi się podobał. Filmiki wrzucę do oceny w odpowiednim wątku.
[...] wątpliwości co do ciężaru sztangi na ostatnim treningu powtórzyłam obciążenia. Jak widać ledwo dałam radę. Za tydzień zaczynam od 40 kg. Fajnie się robi. Wrzucam filmiki do oceny- niestety nagrywane z dołu. 2. Wchodzenie na ławkę 5 x 10 5 5 6 6 6 4 5 5 5 5 Bardzo miękkie ławeczki. Ale kontrola coraz lepsza i powolutku mogę coś dokładać. 3A. [...]
Koniecznie rób te ćwiczenia, o których pisaliśmy - szczególnie te rozciągania. No i jednak jeśli masz możliwość to ponagrywaj wykonanie wszystkich ćwiczeń i wrzuć do oceny - może być tu w dzienniku. Diabeł często tkwi w szczegółach - trzeba go tylko namierzyć.;-)
[...] - 3 serie 6. face pull - 3 serie nogi i klata 1. wyciskanie nogami na suwnicy - 5 serii 2. uginanie nóg leżąc na maszynie - 4 serie 3. prostowanie nóg na maszynie siedząc - 4 serie 4. wyciskanie sztangielek na skosie - 5 serii 5. rozpiętki na skosie - 3 serie Jutro z rana wyjeżdżamy na urlop. Na wyjeździe ułożę jakiś plan to wrzucę do oceny.
a mi sie dzis skonczyl isobolic i wezme chyba teraz Matrix ciasteczka z kremem niby ludzie pisza ze pyszne,oceny to chyba lepsze niz czekoladowego ale zobacze jak to w praktyce bedzie
[...] MałyArnold Wysłana - 17 październik 2007 07:46 -------------------------------------------------------------------------------- Nikt za Ciebie nie ulozy. uloz sam i daj do oceny, albo znajdz jais plan na forum pelno ich tu. Daruj sobie odzywki, diete tez sam uloz i daj do oceny.
[...] pomoze w ulozeniu dobrego planu jest juz od dawna na forum. Robisz tak: 1. Czytasz podwieszone w odzywianiu 2. Czytasz jak ulozyc diete 3. Ukladasz diete 4. Dajesz diete do oceny w dziale "Odzywianie" 5. Uzupelniasz diete wg wskazowek ktore dostaniesz. 6. Cieszysz sie bo masz juz 70% tego co najwazniejsze 7. Czytasz podwieszone w [...]
Nowy plan do oceny, no jeszcze tyle ćwiczeń to nie robiłem, zawsze wolałem się skupić na 1 konkretnym i dołożyć najwyżej więcej serii niż rozkładać to na 2 ćwiczenia - tyczy się to tricepsów np. Pewnie jest gdzieś za dużo serii albo za mało, choć pewnie za dużo więc piszcie to poprawie ;) plan pisalem sam pod siebie, chetnie wyslucham feedback. [...]
Zasadniczo uważam,że wszelkie oceny początkujących powinny byc raczej pod tym kątem-czyli określania potencjału możliwości ćwiczącego, a nie oceny tego co osiągnął dota-BO NA CHŁOPSKI ROZUM-CO MOŻNA OSIĄGNĄC MAJĄC 15-17 LAT I TRENUJĄC 1-3 MIESIĄCE??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
1. Lekarz - dowiadujesz sie jakie ograniczenia, w kwestii diety i wysilku implikuje Twoje schorzenie. 2. Dzial odzywianie - czytasz, ukladasz diete, wklejasz do oceny. 3. Ten dzial - czytasz, ukladasz trening, wklejasz do oceny.
i z takim doświadczeniem nie potrafisz wrzucić przykładowego planu na 4 dni? nikt za Ciebie nie odwali roboty, zaproponuj Swój trening i daj go do oceny - tak to właśnie działa, tym bardziej że na forum jest pełno takich przykładowych treningów, musisz tylko dobrać ćwiczenia odpowiednie do Twojej siłowni... Poszukaj, poczytaj, to nie boli i nic [...]
[...] i przeczytaj 10 pierwszych tematów zaczynając od 'wstęp do odżywiania'. Dalej ułóż dietę i wrzuc do oceny. później wejdz tu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html i poczytaj o FBW. Ułóż plan, daj do oceny. Jeżeli myslales ze jest jakas prostsza [...]
no tak myślałem że sobie to skopiowałeś...chciałeś oceny, dostałeś ją. Po co wrzucasz coś do oceny skoro ani nie będziesz się stosować do poprawek w diecie ani do przyjęcia negatywnego zdania, ze strony racjonalnego spojrzenia.
[...] pracy brzucha.) Rozciąganie- dzisiaj zmieniłem rozciąganie statyczne 2sx10 sekund na 1 serię 18. Będę obserwował reakcje organizmu przez następne dwa tygodnie Filmy do oceny/bicia: Zarzut 1 http://www.youtube.com/watch?v=tiLj7GbtGcU Zarzut 2 http://www.youtube.com/watch?v=3mb_ZidgWFk Zarzut 3- inny kąt [...]
[...] postaraj sie ułożyć plan odpowiadający temu co chcesz robic (sila, masa, rzeźba). Plan wrzuć pod ocene. Jeśli nie to poczytaj troche postów jak ludzie wrzucają plany do oceny i wybierz jakiś, ew podpytaj co i jak. Potem lecisz do działu odżywianie i znów studiujesz posty podwieszone (te na górze pogrubione). Ułóż diete która bedziesz w [...]
[...] powtórzenia, na słowo honoru bardziej.. 3a. Wypady z hantlami 10/12/12kg 10/12/12kg 10/12/12kg Dziś całkiem nieźle, mogłabym wziąć więcej. Jak uda mi się nagrać filmik do oceny i będzie ok, pójdę do góry. 3b. Pompki max 12/10/9 10/8/8 9/6/5 Znajomy koksu się przyplątał i się przyglądał intensywnie, sądzę, że ambicja zadziałała. Następnym [...]
plany nikt ci nie ułoży. musisz zrobić to sobie sam. skorzystaj z http://www.kulturystyka.pl/atlas i poszukaj na innych postach o temacie "plan do oceny itp" ułóż sobie sam plan i daj do oceny
Za ciężka walka do oceny... Jakby wziąźć samą dynamikę do oceny...To Tyson był o wiele bardziej dynamiczniejszy...lepiej skracał dystans,wchodził z timingiem... Mike sporo ze swoich rywali nokautował w pierwszej rundzie...Joe w 5-6 rundzie... Za to Joe miał lepszy półdystans,zadawał więcej ciosów w środku...Mike lepiej się czuł,nie w [...]
NERWICA SERCA [ART]
