oceny

D4dy zamiast zadawac glupie pytania pozcytaj troche na temat treningu i diety. Uloz sobie trening daj do oceny i za******laj cwiczyc.

spoko tak mi sie jakoś w jedna całośc zlało i myslałem ze to ty ;-) trening FBW też możesz tu wkleić do oceny Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-20 21:56:42

jeśli do tego jest dietka będzie dobrze.po jakimś czasie można wejść z kreatynką.możesz opisać jeszcze ćwiczenia na poszczególne partie do oceny. wskazówki masz tu: http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_Plany_Treningowe_%21%21_Masa_%26amp%3B_Si%C5%82a-t300113.html + ciekawe art: 1.nt budowania masy: [...]

Słaby ten jeden dzień Ale jak chcesz oceny planu to wstaw go w całości

[...] pon, cośtam, niedziela? Chyba że jakoś inaczej... klatka odpoczywa bodajże 4 dni przy inteswyności średniej jakby co ;) POprostu napisz to jeszcze raz dokłądnie żeby nie było pomyłek:) BTW Kup se abona to bedziesz mógł dawać SOGi za pozytywne oceny postępów - zobaczysz jaka to przyjemność :) Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2005-11-20 20:02:45

I w końcu dietka do oceny, niestety nie wyszła mi odp ilośc kalorii. Jakie macie sugestie? 7:00 Płatki owsiane 100g b-11.9 t-7.2 w-69.3 kcal 366 Rodzynki 25g b-0.5 t-0.1 w-17.7 kcal 69 Jabłko 100g b-0,4 t-0,4 w-12.1 kcal 46 Jajko 60g b-7.5 t-6,4 w-0,5 kcal 90 [...]

Dieta do wymiany. Ułóż porządną dietę i wstaw do oceny w dziale odżywianie.

Duzo tych kalorii. No ale od czegos trzeba zacząc. Obserwuj obwody i w miarę potrzeby modyfikuj dietę. A trening wrzuc do oceny w dziale trening dla początkujących, chociaz osobiscie polecam mniej skomplikowane i sprawdzone FBW, ktore znajdziesz w tamtym dziale, w artyklue "Pierwszy rok treningów"

[...] wygodnie. Tez wstaję rano i jem - jajka- robi się je w 3 minuty, a mam cieply, świeży, wartosciowy posilek. Ale mozesz cos przygotowac wieczorem, w takim czasie jakis istotnych strat nie będzie - natomiast jesli w tym posilku mialyby byc warzywa, swieze, to dorzucilabym je rano, zeby przez noc się nie utlenialy. Wrzuc przykładowa dietę do oceny.

Aha :) :P macie racje za dużo bym naraz chciał. poczytam jeszcze na necie podszkolę się trochę i może uda mi się samemu jakiś plan ułożyć a do tego jakaś dieta :) Oczywiście zamieszczę swoje wypociny tu do oceny. Na ten czas dziękuję za porady, myślę że sobie odpuszczę gainerka i skupie się na normalnym jedzonku :) Dzięki chłopaki

[...] - odzywki/soople bez spelnienia podstawowego waroonku, ktoorym jest utrzymywanie diety, nie dadza tobie nic poza strata kieszonkowego ;) btw diety - ulooz ja sam i wrzooc do oceny w odzywianiu; nikt nie zna twoich preferencji koolinarnych, rozkladu dnia etc.; jesli nie masz na to ochoty, przejrzyj archiwoom http://www.sfd.pl/search.asp badz posty [...]

Splita partia 2x/tydz mozesz zastosowac. Ale jezeli chcesz go zastosowac, to trzeba go ulozyc, byles juz w temacie opisujacym ten trening, jest tam napewno jakis przykladowy, kopiujesz go, analizujesz kazde cwiczenie jedno po trugim, jezeli cos nie pasuje szukasz w atlasie zamiennikow pasujacych do twoich wymagan, wklejasz do oceny.

Tak jak kolega wyżej. Poczytaj podwieszone posty i dopiero daj do oceny.

[...] kombinacyjny na klatke / Don Garcia - grawitacja a rozwój mięsni / Krzych666 - liczba powtórzeń / Krzych666 - podstawowe elementy treningu!!!! dla początkujących! / Locu - Jak dobierać ćwiczenia / Krzych666 - własny program treningowy / SizeXL - podstawy treningu / Michail Lub skorzystaj z gotowych planów treningowych i daj do oceny pozdro

sichell ty chyba przegiołeś oglądnąłem te posty i nie widziałem abyś komuś tam pomagał tylko nabijałeś sobie LWA Do oceny dam linki tych postów niech inni też mają dowód że ty coś tu kręcisz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97926 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=83907 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98611 [...]

nielepiej samemu sprobowac i dac do oceny?

może i racja ,moze własnie tak też zrobie . Widziałem sporo dobrych planów na forum ale wiesz chciałem zeby ktos ułozył mi Lux takik plan ale patrze ze prędzej sobie ułoze niz ktos zacznie wogóle pisać plan 4 me:P dzisiaj coś ciekawego polookam i dam odo oceny powiecei jak to wsytzkso sie przedtsaiwa pOzdro;)

nie no tak jutro zaczynam ćwiczyć wiec postaram sie dzisiaj jeszcze posiedzieć i pomyśleć jak plan byłby dla mnie optymalny jak sie wyrobie to dam Wam do oceny a Wt powiecie co o nim myślicie(jeśli oczysicie mozecie:)Pozdrawiam........

Rozpisz i daj do oceny, wątpie by ktoś to za Ciebie zrobił, każdy ma swoje zycie i nie będzie sidział i Ci uhłądał, mozna ocenić, coś podpowiedzieć

Nikt za Ciebie nic nie ułoży, układasz sam i wrzucasz do oceny