oceny

[...] - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 Poczytaj to najpierw Posiłek nr 3 - karton mleka ? To nie posiłek Ser twarogowy powinien być jako ostatni posiłek. Mąka pszenna niepotrzebna , z rana zjedz owsiankę. Popraw i daj do oceny.

no panowie dzieki za pomoc:) postaram sie cos wymyslec a jak to zrobie to dam do oceny co o tym myslicie:D

Jeśli oczekujesz pomocy odnośnie TRENINGU/METODYKI j/w wypełnij ankietę w dziale . Jeśli oczekujesz oceny zdjęcia http://www.sfd.pl/Galeria_Zdj%C4%99%C4%87-f126.html

Ja nie znam sie na tym aż tak bardzo by komuś diete układać, ale chodziło mi o to, że za darmo nikt nie uloży tego za Ciebie, bo w tematach podwieszonych masz tyle informacji by sam diete ułożyć, a jak masz wątpliwości czy ułożona dieta przez Ciebie jest dobra to wklejasz ją do oceny ;]

On daje do oceny wiec oceniam-zmian zadnych. Tu kosci i tam kosci...sie nie obraz

wszystko zalezy jak wygladasz jak chcesz wygladac , dieta ogolnie powinna byc oparta na zdrowym odżywianiiu obojetnie czy jestes na plusie czy na zero .....piszesz ze Twoj cel to rzeźba %-) a pytasz o diete na mase - zdecyduj sie czego chcesz i mozesz wrzucić zdjecie do oceny

właśnie o to chodzi ze przez pierwszy miesiąc chodziłem 4 razy w tygodniu dałem do oceny plan a każdy mówił że słaby (3dni split1 dzień fbw) i powiedzieli ze tradycyjne fbw x3 w tygodniu i szukam czy jest jakieś rozwiązanie.

http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Napewno pomoze. Poczytaj,potem uloz diete, porownaj ja z innymi, i wklej do oceny Powodzenia

Daj cała rozpiske diety jak masz taką ;-) wtedy bedzie łatwiej Jestem dopiero w trakcie układania diety więc stąd moje pytania . Ale chciałbym ograniczyć tłuszcze i powinno być ok. W najbliższych dniach dodam dietę do oceny .

Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu oceny całej diety: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Posilki powinny byc zdrowe. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc tu jaki masz pomysl i pozniej daj tu do oceny. Zadbaj zeby byly owoce i warzywa

Po pierwsze nie na rzezbe tylko na mase . Nie masz co rzezbic, wpier te miesnie zdobadz . Po drugie trening: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj , ułóż , wklej do oceny.

Chyba nie widziałeś tłuszczu na brzuchu :) Oblicz swoje zapotrzebowanie, dodaj + 300kcal wrzuć 2g białka, 1g tłuszczy (na kg masy ciała) i reszta wegle. Wrzuć do oceny do działu ODŻYWIANIE. I wtedy można coś doradzać. Na pewno odpowiedni trening, dieta i będzie ok. Masa pójdzie do góry całościowo, więc i ręce "będą większe"

[...] To na początek, czytaj posty podwieszone, ułóż dietę i wklej do oceny. Co do planu zajrzyj do działu Trening dla początkujących. Nawiązując do czasu to lepszy 45minutowy trening intensywny niż 2-3 godzinny leciutki. Odżywki to za pare [...]

Potem dam diete zmienioną po Waszych radach do oceny :) czy to że trenuje tenisa będzie mi przeszkadzało w późniejszych treningach na siłowni, oczywiście nie chce mieć sylwetki koksa tylko plazowke:)

[...] skuteczność , a jedynie na estetykę produktu. Jednakże, jeśli jest co do tego wątpliwość to lepiej sprawdzić niż ryzykować. Informujemy jednocześnie, że w wyniku naszej oceny próby przechowalniczej produktu CREAFUSION MEGA CAPS o identycznym numerze partii 1510309/2 i terminie przydatności do spożycia:18 03 11 stwierdzamy, że produkt [...]

Warzywa niskokaloryczne można olać(w dietach do oceny są wrzucane poglądowo), chyba że je się je faktycznie na kilogramy, te o większej ilości kcal i węgli warto uwzględnić.

[...] jedynie pomocniczo lub inspiracyjnie. To są bowiem najczęściej wynki pojedynczych prac, bez właściwego komentarza i interpretacji, nie dające możliwości całościowej oceny problemu. Radzę Wam, co i sam robię, przede wszystkim korzystać z publikacji akademickich (mogą być oksforckie, harwardzkie, jelowskie, chociaż bardzo dobre są również [...]

Kolego tutaj ludzie Ci planu nie uloza. Sam uloz po czym wklej go do oceny i wprowadzi sie zmieny jezeli beda potrzebne. Poczytaj posty podwieszone :)

chodzi o to byś robił trening całego ciała (w formie FBW) z użyciem treningu na własnym ciężarze - bez obciążeń. Czyli musisz ułożyć FBW na ciężarze ciała do oceny :-P Tym razem zrób to w formie tabelki, a nie ciągłego tekstu